甲状腺不好不要急,这5种食物多吃、还有5种食物少吃!

热量:因为甲状腺机能亢进,会使身体新陈代谢率提高,所以每天可增加所需的热量。4蛋白质:可以增加蛋白质的量,如肉类、蛋、牛奶等。5维生素:因为热量提高,所以维生素b群需求也增加,要注意补充。以上这些和大家介绍的甲状腺患者要注意的饮食,平时大家要注意避免刺激性食物,做好这些预防可以帮助大家改善健康。图片...

这些补剂不是“智商税”!选对吃对真的能美容!

1.患有高血脂的人、吸烟的人、经常感冒的人更需要补充维生素C;2.患有结石的人不适合服用维生素C片。哪些人群需要补充维生素B?1.缺乏维生素B1的人,可能会感觉很疲乏、心情很郁闷;2.缺乏维生素B2会引起心情不好、睡眠不佳;3.缺乏维生素B6、B12会感到很抑郁、焦虑、不高兴,睡眠也不太好。图片维生素B...

女性最该吃6种「绿叶菜」,一棵含十几种营养素

除了维生素C,绿叶菜还富含β胡萝卜素、α生育酚、叶黄素、玉米黄素,它们联合起来可以更好地抗氧化、抗炎。4富含异硫氰酸盐异硫氰酸盐及其代谢产物可以促进雌激素转化为2羟基雌酮,进而弱化雌激素引起的乳腺细胞的增殖和癌变。通俗讲就是,多吃这些蔬菜可降低乳腺癌发病风险。5富含叶酸备孕期、孕期女性要注意...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭高很多倍。维生素B1和B2对能量代谢至关重要;缺乏维生素B2往往会引起口角炎,即老百姓常说的“烂嘴角”。▲图源:《2010—2012年中国居民营养素摄入状况》,中国内地居民维生素B1、维生素B2分别由77.8%,90.2%的人群...

喝柠檬水能减肥?慢病患者能饮否?几个重点问题我们来探讨

为什么不可以呢!柠檬本身是非常健康的水果之一,即便加入水后可能会有部分的营养素流失,如水溶性的维生素C、维生素B族等,但整体上要比软饮料健康许多。饮食无节制没有规律,尤其是早上不好吃早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成...

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

最后提醒下大家,维生素B族都是水溶性的,可以通过尿液排出代谢掉,所以稍微补充多一点也不必太恐慌(www.e993.com)2024年11月20日。但是如果误服或者剂量过大,多饮多排也不能缓解,引发了焦躁不安、恶心、失眠等症状,还是建议尽快去寻求医生帮助。▲图片来源:giphy哪些人群需要警惕维生素过量?

《细胞》子刊:生酮饮食又露出不好的一面!临床试验显示,生酮饮食虽...

不过从下图来看,总的HDL-C和LDL-C变化差异并不显著。脂质相关指标变化研究者还分析了参与者肠菌的变化。饮食差不多是肠菌变动的最大干扰项,如同预料,LOWCHO组肠菌的β多样性有了显著改变。需要关注的是,LOWCHO组的双歧杆菌丰度显著降低。双歧杆菌是有名的益生菌,具有合成维生素、抑制病原体、降低胆固醇等多...

建议常失眠的人,可适当补充4种维生素

维生素D能够参与神经系统的发育、功能,缺乏维生素D会引发睡眠障碍,导致睡眠不足。补充维生素D,可以通过多晒太阳,经常食用高脂肪鱼类、肝脏、奶制品、蛋黄、奶酪、谷物等来摄入。04老人睡眠质量不好?4个方面可调整老年人如果有失眠、睡眠质量差等困扰,可以通过下面这几种方法来调整改善!

吃辣椒除了过瘾居然还有隐藏好处?

辣椒对健康的好处,“辣”及其物质基础辣椒素只是其中的一部分。辣椒素能刺激大脑分泌内啡肽而产生愉悦,也能促进新陈代谢,或许对健康有一定好处,但辣椒对健康的影响更多还是源于辣椒中的其他营养成分,即维生素、矿物质、植物次级代谢产物、蛋白质等等。那些不辣的辣椒,比如柿子椒(甜椒),对健康也很有好处。

很多人都在用它“防猝死”,熬夜后吃真的有用吗?

之后没多久,网上流传着一份据说韩国人都在吃的“防猝死套餐”,韩国人的生活方式是出了名的,出了名的不爱睡觉,靠冰美式+保健品+医美+健身来“续命”,而流传甚广的“防猝死套餐”都有些什么呢?网上有2个版本:版本A:鱼油+维生素B+镁片+辅酶Q10;版本B:鱼油+维生素D3+叶黄素+辅酶Q10。