含钾量是香蕉的12倍!建议一周吃2次,一补钾、二养肝,三强免疫

专业医师往往会建议中年人群补充钾、钙等微量元素,强健骨骼的同时,还能防范高血压。而恰好有这样一种食物,不仅钾离子含量是香蕉的十余倍,而且富含维生素D,能促进钙质吸收,是为中老年保养佳品。它便是口蘑。食用口蘑有何功效?如何使其功效更全面地被人体利用?了解这3点,对您或有帮助。1.口蘑的来历如今市面上...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

吃点高钾菜01芋头、香菇、毛豆、菠菜、紫菜、瘦肉、海鱼等烹饪成菜肴,可以通过食补来补充体内钾含量,但肾功能不全患者需要咨询过医生后再食用。多晒太阳02秋季阳光稍有和缓,可以在午间晒背,补充阳气,并且在紫外线的作用下还能促进维生素D的合成,它对于减轻疲劳感有积极作用。多伸懒腰、干梳头03伸懒腰可...

那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了

水果的营养优势是富含维生素C、膳食纤维、钾,以及多种植物化学物比如花青素、β-胡萝卜素。1、维生素C富含VC的水果和蔬菜,以及其VC含量如下表。由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了...

热量低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃太亏了

冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和柑橘相媲美。只不过,一般情况下冬瓜都是烹调后再吃,维生素C会有一些损失,所以也不能指望吃它补充多少维生素C。3、矿物质钾饮食中多摄入钾对平稳血压有帮助,冬瓜的钾含量如果单从数据上看并不优秀,仅为57毫克/100克...

一个月不吃水果会怎样?真相是这样的

水果的营养优势是富含维生素C、膳食纤维、钾,以及多种植物化学物比如花青素、β-胡萝卜素。1、维生素C富含VC的水果和蔬菜,以及其VC含量[2]如下表。由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒...

这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!

充足的维生素C不仅能维持免疫系统的正常运转,还能够帮助身体合成胶原蛋白,对皮肤健康有益,也能促进伤口的愈合(www.e993.com)2024年11月9日。维生素C本身还具有抗氧化作用,能减轻自由基对身体细胞的攻击。2矿物质钾沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平...

秋天吃它,护心补钾两不误,胜过补药一堆

茭白,又名菰笋,是一种营养价值极高的食材,它富含膳食纤维、维生素C、钾、镁等多种对心脏有益的营养素,恰好满足中老年人的健康需求。首先,茭白中钾元素丰富,这是维持心脏正常运作的关键矿物质,有助于调节心跳,维持正常血压水平,从而降低中老年人高血压和心脏病的风险。每100克新鲜茭白含钾约270毫克,是补充钾元素...

夏天补钾,身不乏!这6种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃!

橙子橙子不仅富含维生素C,还是钾的好来源。一个中等大小的橙子含有约230毫克的钾。钾有助于调节血压,而橙子中的丰富维生素C则能增强免疫力。在夏季,橙子可以作为消暑解渴的水果,既能补充水分,又能补充因出汗丢失的钾。土豆土豆是钾的另一个优秀来源。一个大号土豆含有约1000毫克的钾,这对于维护心脏功能和肌肉健康...

夏补钾,体不乏,医生建议中老年人:多吃4种高钾食物,腿脚有劲

研究表明,香蕉是一种天然的钾补充剂,其钾含量较高。每100克香蕉大约含有358毫克的钾,这使得它成为日常饮食中很好的钾元素来源。此外,香蕉中还含有其他有益健康的营养素,如维生素B6、膳食纤维和抗氧化物质。然而,过量食用香蕉可能会导致钾摄入过多,特别是对于那些患有肾脏疾病的人来说,因为他们的肾脏可能无法有效...

夏补钾,病不沾,建议多吃这些高钾菜,腿脚有劲更健康,越吃越精神...

土豆是钾的良好来源,一个中等大小的土豆含有约900毫克的钾,同时它还含有丰富的维生素C、B6和膳食纤维。菠菜:菠菜含有丰富的钾,一盘煮熟的菠菜大约含有800毫克的钾,同时它还提供铁、钙和多种维生素。西兰花:西兰花是钾的宝库,一杯煮熟的西兰花含有超过500毫克的钾,同时它还富含维生素C和维生素K。