长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

另外,维生素B、维生素D、维生素E也常用于辅助治疗失眠,如果饮有维生素缺乏问题,可以在医生指导下对症补充。近年来,失眠问题越发普遍,越来越多人加入了“失眠大军”。长期失眠会对身体造成慢性伤害,反过来加重失眠症状,恶性循环。如果你失眠了,建议先调整生活习惯,若仍不缓解,最好尽早就医。参考资料:[1]连续三天睡...

几块钱一瓶的维生素B2,却是高血糖的“克星”?早了解早受益

而糖尿病人容易神经病变,代谢不规律,这些人体中的负面作用恰巧都在维生素B2的射程范围内。维生素B2还可以减少糖尿病患者的氧化应激反应,从而起到抗氧化作用。在实验结果前,维生素B2一直是人们口中的营养物质,毕竟它属于维生素的一种,人们就会知道这种物质对人体是有帮助的。但这种物质并不能由身体自行合成,因此人...

发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢可能开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试着补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素，如维生素D，有助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。哪些人应该注意补充维D？我国维D缺乏的情况很普遍。《中国居民膳食指南科学研究报告》指出，6~17岁儿童青少...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

不是每个人都能吃的,而吃得越多不一定越好。这是因为如果长期过量服用维生素,人体内无法代谢的维生素会成为对人体有害的毒素,就会引起慢性中毒的发生。此外,肝脏以及肾脏作为人体最大的排毒器官,也承担着对未代谢完成的维生素的代谢工作,而长期过量食用维生素,就会对肝脏、肾脏造成过重的代谢负担,进而就会导致肝脏...

多囊卵泡发育不好、月经混乱,该如何调理?

适当补充维生素D可减轻多囊的危险因素,调节内分泌代谢,改善临床症状。NAC(N-乙酰半胱氨酸)NAC具有良好的抗氧化作用,NAC还可以调节胰岛素靶细胞和β细胞的信号通路,补充NAC可显著改善高胰岛素血症多囊姐妹的胰岛素循环水平和胰岛素敏感性。2、适当运动,养出优质卵子...

壹邦健康知识:身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素

4.抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好这些症状可能与缺钙有关(www.e993.com)2024年11月20日。钙对骨骼发育至关重要,同时也参与血液凝固和心脏血管健康。建议多晒太阳以促进维生素D的分泌,同时食用奶类、肉类、豆制品、虾皮等富含钙的食物。5.手脚冰凉、免疫力低下、视力衰退...

医生:建议老人长期补充B族维生素,好处很惊人

"以促进新陈代谢,有助于维生素的吸收利用。建议老年人在身体条件允许的情况下,每天坚持适度的有氧运动,如散步、太极拳等。"生补充道。最后,如果确实存在B族维生素缺乏,要在医生指导下进行科学补充。"记不可盲目服用维生素补充剂,以免造成过量或不良反应。"张医生强调。科学补充B族维生素,守护老年健康在了解了B族...

注意!维生素B3或可增加心脏病和脑中风风险,别盲目补充!

多数人没有必要额外补充维生素正常人日常饮食如果涵盖了肉、蛋、奶,也涵盖蔬菜、水果,一般不会缺乏某种维生素。除非有些特殊情况存在,比如得病后,胃肠道吸收不好,吸收维生素的能力变弱,就会出现即使饮食很均衡也缺乏维生素的情况。还有一类人的胃肠道功能虽然没有受到影响,但是需要维生素的量比以往增多,最典型的就是...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

2.补充B族维生素大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭高很多倍。维生素B1和B2对能量代谢至关重要;缺乏维生素B2往往会引起口角炎,即老百姓常说的“烂嘴角”。▲图源:《2010—2012年中国居民营养素摄入状况》,中国内地居民维生素B1、维生素B2分别由77.8%...

建议常失眠的人,可适当补充4种维生素

1、维生素B1维生素B1能给大脑补充精神营养,并起到镇静作用,一旦缺乏维生素B1就可能导致大脑莫名兴奋,被失眠多梦所困扰。维生素B1是无法通过人体自身来合成的,平常可以通过食用荞麦、小米、燕麦等杂粮谷物等来补充维生素B1。2、维生素B6维生素B6会参与体内蛋白质、糖类的代谢,还能调节神经,促进血清素合成,而血清素水平...