补充B族维生素,这三道料理管用又好吃
经常食用猪肝能补充维生素B2,其能积极影响生长发育和细胞再生,促进皮肤、毛发、指甲等的生长,帮助消除皮肤及黏膜的炎性反应。此外,猪肝中还含有丰富的维生素A,能保护眼睛,防止眼睛干涩、疲劳。不过,作为动物内脏的猪肝,胆固醇含量较高,患有高血压、冠心病、肥胖症及高脂血症的人要少吃。贝贝南瓜蛋挞难易程度:...
孩子百吃不腻的八道菜,家长要常安排,补充蛋白维生素,健康长高
4、最后加入牛肉一起翻炒,接着淋入蚝油调味提鲜,再继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。六、青椒丝炒肉准备食材:瘦肉、青椒、蒜末。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切丝,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。2、清洗干净青椒切丝,然后热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后...
三伏天,少吃猪肉牛肉,多吃三种肉,补充体力,挺过这段难熬日子
三:猪蹄——丰富的维他命三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。家常美食做法推荐:酱猪蹄所需材料:猪前蹄4个、油盐适量、...
长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
获取维生素的最佳办法就是饮食,遵照《中国居民膳食指南(2022)》吃,基本不会出现缺乏的问题。补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300~500克的奶及奶制品、...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
牛肉属于红肉之一,但是其中的蛋白质含量占20%,在红肉之中,算是蛋白质含量较高的一种肉类。牛肉中含有丰富的氨基酸,少量的脂肪以及多种维生素、微量元素等,比较容易为人体所吸收。中老年人想要控制体重、补充营养就可以适量吃牛肉有助于提升免疫力,同时还可以益气养胃、补充体力。
网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
日常饮食中多吃鸡蛋和各种豆类,以及牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、奶酪等(www.e993.com)2024年9月17日。缺维生素B6:容易引发神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化和肌肉失调等问题。可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。
经常吃肉的老人和从不吃肉的老人,谁的身体更健康?告诉你实话
但脂肪不一定都是坏的,脂肪与碳水化合物、蛋白质是人体三大营养元素,是能量的重要来源。肥肉里的脂肪可帮助身体补充能量,且能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。同时,也别忘了肥肉里也有大量的甘油三酯、胆固醇等物质,对于本身肥胖、高血糖、高血脂的人群来说,容易加重病情,不建议多吃。也就是说肥肉并不是...
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了55岁,这2种肉不妨多吃
但脂肪不一定都是坏的,脂肪与碳水化合物、蛋白质是人体三大营养元素,是能量的重要来源。肥肉里的脂肪可帮助身体补充能量,且能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。同时,也别忘了肥肉里也有大量的甘油三酯、胆固醇等物质,对于本身肥胖、高血糖、高血脂的人群来说,容易加重病情,不建议多吃。也就是说肥肉并不是...
深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...
带鱼的含钙量远高于鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等常见肉类。带鱼中还富含维生素D和镁,这两种物质被称为“补钙的黄金搭档”,对于促进钙的吸收利用很有助益。不仅如此带鱼中富含多种维生素包括维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸等,并且含量也不算低,比如每百克带鱼的维生素B2含量可满足一日推荐...
春天想让孩子长更高,这种肉真的要给娃多吃,它是“天然增高剂”
(1)牛肉的锌含量高于其他常见肉类牛肉富含锌元素,每100g牛肉中锌含量达4.7mg,远高于其他常见肉类,猪肉、鸡肉、鱼肉。对于4岁以内的宝宝来说,每天吃50g的牛肉,就能达到每日锌推荐摄入量的约60%,4岁以上的孩子也能满足40%以上的锌需求量,再配合足量喝奶和其他日常饮食,就能达到孩子每天对锌的需求。