从德约的无麸饮食,到倪夏莲阿姨的可乐

像德约科维奇,出了名的无麸质饮食,不吃意面、奶酪和面包;他吃大量的蔬菜、豆、白肉、鱼、水果、坚果、鹰嘴豆、浆果、草莓、香蕉、酸奶。但那是因为他对麸过敏。所以德约控制意面奶酪和面包,不意味着运动员都该不吃意面奶酪面包:菲尔普斯描述过,他会一天吃一万卡路里,午饭和晚饭吃意面和披萨都是论斤来的。不...

你真应该好好吃碳水

一般来说,极低碳饮食和高碳水饮食都不推荐,健康人群可以尝试“推荐碳水饮食”,也就是每天碳水摄入热量占总热量超过45%但不超过65%,对于有血糖和糖尿病问题的人而言,可以适当尝试低碳饮食,也就是少于45%,但是绝对不建议极低碳饮食,也就是低于10%。那么利用这个公式就很容易计算出大概的每日碳水摄入量,假如你的基础...

燃烧你的卡路里:我的碳循环减肥食谱

晚餐:全麦意面+蔬菜沙拉??周日:低碳日早餐:酸奶+水果拼盘??午餐:蔬菜沙拉+烤鸡胸肉??晚餐:绿豆汤+西红柿??通过一周的碳循环减脂食谱,发现自己的体重下降了一些,身体状态也变得更加健康和有活力!??当然啦,除了合理的饮食安排外,适量的运动也是非常重要的噢。

减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?

李雪峰介绍,健康人群参考糖尿病食谱来吃有益健康,但是达不到减重效果。糖友的饮食并不刻意强调低能量摄入,反而要保证食物多样性,保证均衡营养。蔬菜水果、动物性食物、杂粮坚果等,都要按照体重、活动量等指标适量摄入,特别是碳水化合物的供能比在45%至60%之间,这和减重中提倡的低碳饮食有明显不同。血糖偏高、偏...

燕麦营养美味加倍!百事营养创新中心发布燕麦食谱

(2024年4月22日,上海)今日,中国营养学会-百事营养创新中心联合百事公司旗下燕麦营养品牌桂格正式发布《活力燕麦,美味食谱》。该食谱由近80位专业营养师和星级厨师倾力共创,50道美味燕麦料理,涵盖早午晚餐和间餐等场景,为中国消费者日常全谷物健康膳食提供专业指导意见,也为食品饮料行业融合创新树立了又一范例。

【邵医营养】“碳循环”饮食大法,能否为身体减负?

01“碳循环”饮食有哪些好处?既往的研究中已证实,低碳水饮食有助于增加胰岛素敏感性,改善脂质代谢;而高碳水饮食则有助于食欲调节激素瘦素和生长素释放肽的功能,减少肌肉流失(www.e993.com)2024年11月25日。“碳循环”饮食是通过节律化调节饮食及运动计划,最大限度地利用碳水化合物的好处,同时教你的身体燃烧脂肪作为燃料。

减掉100斤,需要哪些饮食控制?

启动期1个月，每日早餐吃1个鸡蛋（可煎煮炒），1个营养棒，100克蔬菜；早餐后，温水吞服3粒钙片，1粒酵母片；上午10点半冲泡1包膳食纤维；午餐荤菜熟重70克，蔬菜熟重100克；下午3点半吃1个营养棒；晚餐荤菜熟重70克，蔬菜100克。每天饮水1800毫升以上，荤菜、蔬菜仅能在规定食谱中选择，其他一切食物不建议...

商务视线丨山东:开展绿色饭店创建 推动绿色低碳集约安全发展

齐鲁网·闪电新闻12月22日讯2023年度山东省绿色饭店名单近日对外公布,泰安一滕开元名都酒店、美悦泰和酒店等66家饭店上榜。在泰安一滕开元名都酒店,推出了具有针对性的绿色食谱,对老年、婴幼儿提供专属定制化针对性服务,这样的食谱使用的更高成本采购无公害蔬菜。

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

真相是,即使是糖尿病患者,最新版本的膳食指南,也没让不吃主食,只是比普通人的碳水供能比低10%左右。具体有这么三条(减肥食谱也可参考)1、食物多样:也就是指多吃混合性食物,每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。也就是做到:“饭有粗粮,菜要杂烩,肉鱼蛋奶,豆腐菌藻”。

超加工食品:新概念的崛起(三)

你也许觉得单一产品说服力不够,那这里还有一个有趣的研究:美国农业部的专家以超加工食品为主(占膳食能量80%),构建7天食谱,其营养结构完全符合膳食指南要求,各项营养素的评分都非常优秀。这足以证明,超加工食品并不一定不健康,关键还是看如何选择和搭配。