米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

虽然相比精制的白米白面,粗杂粮整体的升糖指数都低一些,但很多人确实吃不惯粗粮的口感,或者吃多了会肠胃不舒服。其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

在烹饪之后,大米会吸更多的水,以至于质量相同但米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量。饮食搭配不同米饭爱好者的饮食习惯是搭配其他菜品来下饭,蔬菜、肉类、海鲜、豆类……各式各类都会吃。这么一来,一餐吃了其他菜,米饭自然就会少吃点。反观面食,虽然也会配菜吃,但也有不少人是只吃面食的。

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

如果按照这个标准来看,面条中的含水量大约有72%左右,因为做面条的时候还需要加入很多汤。如果从营养学角度来看,每千克挂面中的热量大约为346大卡,生面条中的热量差不多为284大卡。鸡汤面的热量大约为99大卡,可见面条的热量比米饭含量高。3、馒头馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一,相比于米饭和面条来讲,...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

米饭、面条3个最伤命吃法,越吃肝越肥、胃越烂!癌也迟早找上门

葡萄糖摄入的不足,还会影响大脑的认知能力,同时也会导致微量元素缺乏、钙流失严重(www.e993.com)2024年11月11日。不吃或少吃主食的人,患心血管疾病的风险也变得更高,还会出现一些内分泌疾病。这项研究还发现,超低碳水化合物(能提供给身体所需30%能量)、低碳水化合物(能提供给身体所需30~40%能量)、高碳水化合物(能提供身体所需65%能量)...

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。

超10万中国人数据:米饭和面条,哪个更胖人?

由于该数据来自西北,面食爱好者占多数。具体来说,仅有7.84%的男性和8.28%的女性更喜欢吃大米饭作为主食;对比来说,这部分人往往更年轻,受教育程度更高,但体育活动更低,更常饮酒。人群基础信息结果显示:小麦摄入量越高,男性发生全身肥胖以及中心肥胖的风险更大,而女性发生中心肥胖的风险同样上升;但在“干饭爱好群...

米饭是“最差主食”?是时候揭开真相

所以研究人员在文章中写道:吃白米饭、面包等升糖指数高的食物,患肺癌风险会大大增加。在他们的实验中还有这样一组对比数据:升糖指数最高的患者,他的患肺癌风险比升糖指数最低的人高出了49%。这也是“主食一换,每年癌死少一半”的来源。但是,尽管这项研究有一定参考性。我们也要先理清,这项研究只是论证了白...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

口感上相对粗糙的青稞就逐渐退出了平原人民的餐单，只在小麦、玉米、水稻等作物难以存活的高原继续发光发热。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷青稞耐寒耐旱，对氧气和温度也不挑剔，即便土地并不肥沃，它也毫不介怀。它是全球海拔最高的粮食作物，不仅能在世界屋脊茁壮成长，而且生长期短、...