鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!

对于一个70公斤的健身者来说,每日摄入50-70克脂肪是比较合理的。如果一天吃5个鸡蛋,摄入的脂肪大约为25克,占到每日推荐摄入量的50%。这意味着你还需要从其他食物中摄取剩余的脂肪。2.根据蛋白质摄入来计算假设一个健身者需要摄入每公斤体重2克的蛋白质,那么体重70公斤的健身者每天需要140克蛋白质。吃5个鸡蛋...

再严重的肝病,饮食注意4点,肝会一天比一天好

再严重的肝病,饮食注意这4点,肝会一天比一天好。1、均衡摄入营养,比如含有蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、豆制品和奶制品等,摄入新鲜的水果,特别是富含维生素C的食物,如柑橘类食物,猕猴桃、草莓,对改善健康尤为有益。2、控制脂肪和糖的摄入,应尽量选择低脂食品,如瘦肉、鱼类和豆制品,避免油炸和高脂肪的烹饪方...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

不饱和脂肪酸:富含ω??3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、紫苏油等;蛋白质:鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等;蔬果:新鲜的蔬菜和水果应占总食物重量的2/3;茶:绿茶、红茶;烹饪方式:烩、炒、蒸、煮。2.运动能抑制促炎因子2024年清华大学等研究人员在《营养素》期刊上发表的一项...

对肾脏很不友好的8类食物,有人一天能吃好几种!

浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心主任陈江华2022年刊文表示,短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶。草酸结晶容易堵塞肾小管,代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来,引发肌酐升高,造成急性肾损伤。像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物,草酸的含量比较高,需适量食用。5.酒类过度饮...

肾脏最不喜欢的五种食物,有的人一天就吃全了!

夏天快到了,如果馋海鲜、烧烤等美食,想过过嘴瘾,可以尝试搭配苏打水喝,苏打水有较强的碱性,对肾脏排泄尿酸有些许帮助。麻辣鲜香小火锅常吃火锅的最大健康隐患也是高嘌呤。火锅食材中常见的肉类、海鲜、豆制品等都含有较高的嘌呤,过量摄入后,嘌呤在体内代谢为尿酸,过多尿酸可能导致痛风及尿酸性肾结石,长期下来...

食物吃不对,身体很受罪!这3个最常见的错误饮食习惯很伤身!

不同的食物种类含有不同的营养素,有些植物营养素人体无法自身合成,需要我们从食物中获得(www.e993.com)2024年11月8日。如果食物比较单一,很容易造成营养不良。2.水果吃得不够中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出,我国人群普遍存在水果摄入量不足的问题,平均最高摄入量仅为每天55.7克,远远低于《中国居民膳食指南(202...

糖尿病患者注意,早上起床不做这6件事,血糖稳一天

早餐是一天中最重要的一餐,对于糖尿病患者来说更是如此。忽略早餐可能会导致血糖下降,进而在午餐时摄入过多食物,导致血糖升高。建议选择一份营养均衡的早餐,包含蛋白质、纤维和健康的碳水化合物。5.避免情绪波动晨起时情绪波动也可能会影响血糖水平。尽量保持平静、愉悦的心情,有助于血糖的稳定。

晨读丨6月16日,关注健康每一天

该研究共在全球范围纳入216例患者,以2:1比例随机分配至奥希替尼组或者安慰剂组,以无进展生存期(PFS)为主要研究终点。研究表明,在奥希替尼组对比安慰剂组,患者的无进展生存期分别是39.1个月和5.6个月,提示在根治性放化疗后,奥希替尼能够显著改善EGFR突变Ⅲ期不可切除非小细胞肺癌患者生存期,疾病进展或者死亡风险显...

“阳”了吃不下怎么办?请收藏这篇保姆级饮食指导

世界卫生组织建议,可以试着在食物中添加香草和香料,比如辣椒、柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用,因为这可能会加重胃反流。嗓子疼或者平时不能吃辣的人,最好不要选择辣的调料或小菜,以减少对咽部的刺激。此外,每天刷牙两次,确保口腔卫生;进行嗅觉训练,如每天闻柠檬、玫瑰和丁香,一天两次,每次20秒。

一天一杯奶茶容易得糖尿病吗?

升糖指数高的食物有馒头、粥、白米饭、爆米花、西瓜、汽水、可乐、蜂蜜、白糖、橙汁等。升糖指数低的食物有燕麦、全麦面包、荞麦面、藜麦、茄子、苦瓜、黄瓜、豆类、牛奶、鸡蛋、菠菜、生菜、芹菜等。糖尿病患者在控制摄入总量的基础上,应该尽量少吃升糖指数高的食物,选择升糖指数低的食物,这样才能既让血糖保持...