科学减肥,保持健康体重

体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在于腹腔内的脂肪,起着支撑、稳定和保护内脏器官的作用...

为什么你一吃就胖,而有的人怎么吃都不胖?残酷的真相是…

肥胖是因为体内脂肪的体积和/或脂肪细胞数量的增加而导致体重增加,或体脂占体重百分比异常增高,并且伴随局部过多沉积脂肪。那么肥胖的标准是什么呢?我们不讨论诸如“好女不过百”这些说法,只说医学上的标准:一般用体质指数(BMI)进行判定,其计算公式是体重/身高平方(kg/m2)。目前中国成人BMI标准:18.5≤BMI<24k...

减百分之体脂掉多少体重

减百分之体脂一般是指减肥时减少体内脂肪的百分比,根据每个人的基础情况不同、运动量以及饮食控制的情况不同,所以最后所减轻的重量也不一样。如果每天能够坚持有氧运动,并且注意合理搭配膳食,通常在1-2周的时间可以达到较好的效果。若每天进行30分钟以上的中等强度运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,配合低热量饮食,即...

减百分之十体重血糖降多少

核心提示:减10%的体重后,血糖可下降约2mmol/L。如果糖尿病患者通过控制饮食、运动等方法进行治疗时,建议定期监测血糖,并根据血糖变化情况适当调整药物剂量。减10%的体重后,血糖可下降约2mmol/L。如果糖尿病患者通过控制饮食、运动等方法进行治疗时,建议定期监测血糖,并根据血糖变化情况适当调整药物剂量。人体内的胰...

剧烈运动不仅不减肥,反而导致体重增加?

事实上,研究者观察到,NEPA的百分比变化与体温之间存在显著的正相关,即剧烈运动后体温下降与NEPA水平有关,背后的原因可能是产热机制受到破坏。至此,上述问题得到了合理的解答——之所以出现运动后第二天体重增加的情况,是因为剧烈运动之后身体活动和核心体温有所下降,运动后产热减少,体重自然会升高。

大汗淋漓运动完,一称体重胖两斤?研究:剧烈运动后体重增加可能是...

虽然NEPA的百分比变化与体重变化之间没有相关性,但运动后第一天黑暗时期的平均体温与体重变化显著相关(www.e993.com)2024年12月18日。这表明,在食物摄入量没有变化的情况下,剧烈运动可能会导致产热作用降低,进而引发体温降低,使得第二天体重增加。进一步研究发现,所有运动组的运动后血浆皮质酮水平与NEPA变化呈正相关。

糖尿病患者的体重管理:不只是数字游戏

体脂率是指体内脂肪占总体重的百分比。它能更准确地反映身体脂肪含量。正常成人的体脂率范围:男性:10%~20%女性:15%~25%测量体脂率的方法有多种,比如双能X线吸收法(DEXA)、生物电阻抗法(BIA)等。其中,DEXA被认为是最准确的方法,但需要专业设备。BIA虽然存在一定误差,但操作简便,适合日常使用。

报告显示去年韩国近三成中小学生体重超标 中学生酗酒比例上升

据《韩国先驱报》报道,韩国体重标准与世卫组织相关标准有所不同,前者将BMI超过23视为体重超标。报告显示,2023年韩国高中毕业年级学生的平均体重比前一年有所上升,男生平均体重增加0.9千克,达到72.7千克;女生平均体重增加0.7千克,达到58.2千克。初中毕业班男生的平均体重为64.6千克,比上一年有所增加;女生平均体重有所减...

《临床营养管理 节选141》单纯性肥胖患者体重管理应用一例...

5.效果评价近4个月的体重管理中,该患者体重下降了22.4kg(≥原体重的15%),达到减重目标;同时体脂肪量、体脂肪百分比、内脏脂肪面积等肥胖相关指标均明显下降(见图14-9)。人体成分分析技术可用于精准判断肥胖及其类型,同时为该患者制定不同减重周期的营养方案提供参考。

健康体重是多少?如何保持健康体重?

体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。正常男性体脂率保持在10%—20%,女性体脂率保持在18%—28%。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。