外行减体重,内行减体脂!怎么减掉更多脂肪(留住肌肉)?

肌肉流失意味着基础代谢值下降,一旦恢复正常饮食,身体会出现热量过剩的问题,你的体重便会迅速反弹,甚至可能比之前更重。而真正的内行人士,他们深知,减体脂才是实现身材逆袭的关键。体脂率的高低,直接关系到身体的健康状况和外形美观。研究表明,脂肪的体积大、密度小,过高的体脂率不但会让你显得臃肿,还会增加患心...

硬拉不是“拼命拉”,别让“健身”变成“伤身”

可以通过自身体重进行估算。初学者可将起步硬拉重量设为体重的一半,训练一段时间掌握技术后可将硬拉重量目标定在体重的1倍,经过几年系统力量训练,可再进一步将目标提升至体重的2倍。04避免训练过度硬拉训练过度,可能导致腰背肌群受伤,牢记适度原则,避免训练过度造成运动损伤。总之,如有任何基础健康问题或慢性疾病,...

惊世骇俗之人,胸以下全是腿!硬拉直逼6倍体重

阿拉伯少年YossifELesnawi,近期在训练中以63KG体重相扑硬拉350KG,这是他的5.555555...倍体重。四舍五入一下,估计他今生拉起6倍体重是有可能的。要知道,首个突破人类500KG硬拉的Eddiehall,当时体重197KG,成绩相当于自身2.53倍体重;而后来突破501KG的HafthorBjornsson,当时体重205KG,相当于自身2.44倍体重。那么...

健身教练辞职带母亲撸铁300天!150斤的母亲居然变成了这样...

随着母亲体脂率下降,肌肉力量的强化,她可以举起更大的重量,硬拉也突破100KG,这是一开始想都不敢想的事情。现在的母亲,也开始享受到了健身的乐趣,跟儿子享受一起的健身时光。如今一年过去了,母亲成功减重30斤,而母亲不光身材变瘦了,精气神都仿佛年轻了二十岁。果然,健身可以改变一个人,只要坚持就会有所收获。

中国选手举重夺金,靠的不仅仅是肌肉力量

相比于举重这项竞技体育中繁杂的规则,大力士赛事评判规则简单粗暴:不分年龄、不按重量级,就看谁能拉、举、推的重量更大。大力士竞赛通常包括多个项目,如硬拉、挑重物、抱重物、拉货车、翻轮胎等等,具备很强的观赏性。而力量举比的则是健身爱好者们熟悉的三大项,即深蹲、硬拉和卧推。(其中卧推是残奥项目。)...

肌肉男体重80公斤, 杠铃硬拉超过300公斤, 自然健身的巅峰水准?

以80公斤的体重,来进行超过300公斤的杠铃硬拉,虽然的确令人难以置信,不过眼见才为实!DylanMcKenna,今年20岁,从14岁开始健身,从非常瘦削的小伙练成肌肉巨兽,他声称肌肉都是自然健身获得的,如今体重为80公斤左右,这是他杠铃硬拉的数据(www.e993.com)2024年11月15日。大约1年前,杠铃硬拉重量为594斤,令无数网友大呼不可思议。如今1年后,他的...

健身圈的女健将,能硬拉4倍体重,健身房能做到的肌肉男屈指可数

当然这还不是她最好的成绩,她最好的成绩是硬拉600斤,600斤相当于她体重的4倍有余,而且还是女生,这难度可想而知,她第一次挑战就成功了!虽然不是标准杠铃硬拉,但在健身圈能硬拉起4倍体重的人寥寥无几。看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

健身女孩114斤重,却没有夸张的肌肉,还能硬拉1.75倍体重的杠铃

她叫托基,身高1米65,体重114斤。单纯看数字,你可能会觉得这样的重量实在不轻。但见到真人,你又会对她的健康纤瘦羡慕不已,特别是她的超高颜值,更是让力与美实现最完美的邂逅,而这就是健身的魅力。近景下的她更显得魅力十足,特别是清晰的马甲线,绝对不是一朝一夕可以练出来的。在暗暗为她点赞的同时,不得不...

对话“带母亲健身7个月瘦30斤”男子:用家常菜帮母亲调整饮食结构...

想到带过那么多人健身，却没带母亲改善身体，他决定留在老家，专心带母亲健身。7个月下来，母亲妈妈成功减重30斤，腰围也从106厘米瘦到86厘米。现在的母亲，硬拉90公斤，卧推可以推40公斤。在陪伴过程中，母亲告诉他，之前他和姐姐有时太忙没回母亲消息，母亲当时没说什么，但还是会伤心。母亲是笑着说出这件事的，...

ins最火健身女王:负重平板支撑140斤,硬拉270斤,完爆95%的男人

体重高达153斤因为肥胖的身体,健康也受到威胁她开始努力健身塑形并且打造健康如今她的体重已经成功稳定在111斤左右从一个路人胖奶奶蜕变成走到哪里都引人羡慕的肌肉奶奶她用了十多年的时间…如果你还在以年龄或懒惰为借口不想健身,懒得健身!