中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖症患者的一般特点为体内脂肪细胞的体积和细胞数增加,体脂占体重的百分比(体脂%)异常高,并在某些局部过多沉积脂肪。如果脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多,被称为"中心型"或"向心性"肥胖,则对代谢影响很大。中心性肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖症为...

最新研究:多吃主食,真能减肥!|脂肪|粗粮|减脂|碳水化合物_网易订阅

结果发现:高碳组,体重减掉最多!图源:文献体重变化:低碳组减掉1.0公斤<中碳组减掉1.1公斤<高碳组减掉1.6公斤,高碳组赢了!高碳组,腰围掉得最猛!图源:文献腰围变化:低碳组减掉约0.3厘米<中碳组减掉约0.5厘米<高碳组减掉约1厘米,高碳组又赢了!然而,更令人震惊的是:高碳组,总胆固醇下降幅度最大,...

你知道增加的体重有多难减掉吗?揭秘减脂挑战

若能将科学饮食与适量运动相结合,理论上20天内即可减去5斤脂肪,此过程可能伴随肌肉量和水分的减少,导致体重下降更为显著。此外,保证充足睡眠、减压和充分饮水等健康习惯,对加速脂肪减少同样重要。总之,减掉5斤脂肪的时间因人而异,涉及饮食调整、运动计划及生活方式的整体改变。只要持之以恒,这一目标终将实现。

男人30 岁后最大的问题,真不是「不行」

体重减轻5%,就能显著降低一些心脏代谢疾病风险;体重减轻6.7%,可使糖尿病发病率降低58%;体重减轻10%以上,能有效改善睡眠呼吸暂停症状...日常那些不舒服的小病小痛,减肥之后,也会有明显改善。患有骨关节炎的肥胖患者,减轻1公斤体重,日常每走一步,膝关节承受的机械负荷,就会减少4公斤[9]。

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

而体脂率则直接衡量脂肪在总体重中的占比,提供了更为详细和准确的健康画像。不同年龄段的人有其不同的正常体脂率标准,例如,30岁以上的女性理想的体脂率应保持在20%到30%之间,而男性则应控制在15%到25%之间。体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。

邹大进教授专访:谁是评价肥胖的“更优解”?——畅谈体重管理的新...

邹大进教授指出,当前流行的仅依靠体重指数(BMI)的肥胖诊断标准,没有反映出脂肪组织分布和功能在疾病严重程度中的作用,存在明显缺陷,可能造成肥胖症的漏诊或过度诊断,应做出改变(www.e993.com)2024年11月29日。为了促进肥胖临床指南的制定和实施,使其与现有的其他慢性疾病指南更加一致,欧洲肥胖研究协会(EASO)提出基于腰围/身高比,补充BMI作为脂肪组织...

为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你“真相”

这个时候我们会出现体重大幅度的下降,整个人看起来虚弱无力,皮下的脂肪也会不断的减少,还可能会引起水肿。第二,可能会引起胆结石,长期的不吃主食,会减少我们身体摄入可溶性食物纤维的含量,就很容易引起胆结石。一旦患得这种疾病,我们的腹部可能就会不停的抽痛,而且会有恶心想吐的现象出现,一定要及时到医院进行治...

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

如果是BMI正常范围内的女生，希望自己看起来身形更好，那么就需要更加关注体脂率。BMI只反映全身性肥胖，体脂率才是真正左右身材的关键指标。体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的比率，一般需要用专业的体脂仪测量，是最诚实的胖瘦标准。很多人会陷入一个减肥误区：认为体重...

一年减重100斤,“贾玲式”爆改,普通人能实现吗?医生建议来了

张琳:有种说法是“每逢佳节胖3斤”,这是因为逢年过节,人们吃的脂肪和糖类食物比例会增高,造成脂肪堆积。另一方面,逢年过节人们吃的东西比较重口味,氯化钠的含量比较多。氯化钠摄入过多,会造成身体的水钠潴留,吸收更多水分停留在身体内,体重自然就上去了。

放假大吃大喝感觉体重飙升?看看这几个指标你“重”了多少→

BMI值在18.5kg/m??至24kg/m??之间则属于体重正常。02测测你的体脂率体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,又称体脂百分数,反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%,男性为12%—20%。减肥也是要减掉脂肪,降低体脂率。男性体脂率高于25%、女性高于35%...