主流跑步机推荐 四款性价比之选

这款跑步机的动力强劲，搭载了5.0HP轻商级无刷电机，最高时速可达20km/h，让你感受到如同户外奔跑的快感。18挡电动坡度调节，模拟真实的爬坡地形，有效保护膝盖，减少运动伤害。宽达68cm的跑道和52cm超宽跑带设计，让每一步都充满舒适，宽敞的空间让跑步不再拥挤。另一个亮点是它的UltraBoost减震技术，为膝盖和...

美国爱康诺迪克跑步机 一款自带黑科技的跑步机

作为一个想要参加半程马拉松甚至是全程马拉松的普通健身爱好者来说,专业的训练就显得尤为重要;而对于一个健身新手来说,想要彭于晏一样的八块腹肌以及袁姗姗一样的马甲线,从入门到专业级,如减脂、攀登、间歇性训练、提升心肺等,一项专业有规律的跑步训练计划就显得尤为重要。美国爱康诺迪克跑步机内置32、38、34、40等数...

跑步机选舒华好还是易跑更好些?从多个维度进行深入剖析

这款跑步机搭载了3.0HP的无刷马达，运行非常顺畅，噪音低，几乎不会打扰到家人。即使在夜间使用，我也能安心畅跑，享受运动的乐趣。同时，电动坡度调节功能让我能够轻松挑战不同的运动强度，从平地到12%的坡度，提升了我的训练效果。心率控速系统是这款跑步机的一大亮点。通过佩戴心率臂带，设备能够自动调节速度，...

大众跑者如何通过速度训练提升马拉松配速?

首先在中等坡度上进行20-60秒的短距离、快速重复训练,然后轻松慢跑或步行下山恢复。上坡跑可以促进良好的跑步姿势,因为被迫用前脚掌落地,抬起膝盖,并驱动手臂来推动自己前进。345全马计划第二周训练安排总结如果不重视基本速度训练,很快将碰到配速瓶颈。当然,将速度训练引入训练计划时,安全性要优先考虑,只有...

可以用跑步机练马拉松吗?

采用「登山」模式,跑步机会因应不同山势,而自行调较斜度加快速度。如你的马拉松步速度为6分钟一公里,那就将跑步机步速提升至5分钟一公里跑步机跑步以外,加强负重训练,以锻炼身体不同肌肉。标准动作如深蹲、平板支撑等,更可在健身室举重切记:比赛前一周,务必进行至少一次的路面训练,令你在各方面都可适应现实环...

涨知识|大众路跑季即将回归,马拉松冠军教你怎么跑得再快点

如果跑者要参加一个越野赛，但是平时都只能在城市里训练，那么可以选择在室内的跑步机上进行几次“坡度训练”(www.e993.com)2024年11月28日。如果不能用跑步机备战，那么也可以选择楼梯跑或者台阶跑。秘诀五：科学减量赛前减量，有助于身体状态在比赛时调整到最佳。在跑前的一周，训练量最好不要超过每周跑量“峰值”的40%，并且大部分跑量最...

奥运会大众马拉松于嘉258冲线大哭!破三对大众跑者意味着什么?

KEN的建议是,如果跑者担心跑步机训练强度有差异,那么可以做一些强度调整,比如在训练基础上,增加坡度/或者是加一些训练距离,根据实际情况,调整速度;对于小白或进阶跑者来说,跑步机上可以让跑者有平衡速度的感知能力,帮助跑者很好的执行训练课表,它对配速的调整是非常及时、可控的。

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化

“纽约会有桥,经过大桥的时候人群拥堵,且有坡度的爬升,对跑者来说是个挑战。新加坡是个赤道国家,全年炎热,马拉松安排在半夜1点30,2点多开跑,虽然没有时差问题,但等于是通宵完成一个马拉松,结束时是清晨6点多,日照已经非常厉害,差点中暑。厦门马拉松路线很美,环海,沿着滨海大道跑,但看久了略显枯燥。”...

K天王2023年数据公布:训练1168小时,原来他最重视的项目是...

训练场景上,速攀475h,滑雪280h,越野跑162h,跑步机训练50h,路跑22h,滑雪道训练18h。2023年10月8日这一天,他的训练时长达到全年最长,共计38小时;????2023年4月6日,当天的累计爬升达到全年最高,9300米;K天王这一年的几个攀登“项目”:包括挪威的罗姆达尔峰、珠峰西脊攀登、西班牙比利牛斯山;????...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”学名髂胫束摩擦综合症(qiàjīngshù)髂胫束在我们的膝关节外侧可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉(阔筋膜张肌)向下的延续,是一种肌腱组织在运动中要注意加强髋部肌肉力量训练调整跑姿,可以起到预防作用...