...7 种饮食法可轻松解决!|谷类|维生素|植物性|矿物质|南瓜籽|...

例如,一份4盎司的<ahref="#">碎牛肉含2.19毫克铁,超过每日推荐摄入量的12%。可以将碎牛肉作为玉米饼或意大利面的馅料,在炒菜或沙拉中加入牛排,或者将烤羊肉与土豆和芦笋一起食用。但一定要选择瘦肉,以限制饱和脂肪的摄入。南瓜籽每??杯(1盎司)的<ahref="#">南瓜籽提供约2.4毫克铁...

厨房里的健康挑战:一周素食不重样

-**早餐**:绿色smoothie,加入菠菜、香蕉、杏仁奶和奇亚籽。-**午餐**:蔬菜沙拉,加入鳄梨、烤南瓜籽和橄榄油柠檬汁。-**晚餐**:蘑菇意面,使用全麦面条和自制番茄酱。###星期三:-**早餐**:豆腐炒蔬菜,加入酱油和香米。-**午餐**:黑豆玉米卷饼,配酸奶油和新鲜蔬菜。-**晚餐**:咖喱...

除了橄榄油,这些烹饪油也是你很好的选择!

它也是空气炸锅的最佳油之一，因为它可以承受空气炸锅中通常使用的高温。它呈浅绿色，我喜欢把它淋在鱼上，混合到莎莎酱或鳄梨酱中，或者搅拌成丰盛的南瓜汤。2、菜籽油多年来，这种温和的油受到了很多负面报道，但它是一种健康的油，绝对应该成为您健康饮食习惯的一部分。那么为什么会有负面报道呢？它来自一种叫...

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富含健康脂肪,提供持久能量、方便携带。23、恒源-盐烤有机南瓜籽仁展位号:B205盐烤有机南瓜籽仁;图片来源:恒源这是恒源坚果籽仁家族的王牌产品。通过有机认证的、含有丰富维生素和果胶的高品质南瓜籽仁与喜马拉雅粉盐在高温烘烤下完美融合。丰富营养,酥脆美味,唇齿留香。24、聚元康-丹凤牡丹花酵素...

春季干燥易上火,建议多吃这7种甜味食物,养肝健脾,营养又健康

1、南瓜上锅蒸熟加入白糖压成泥搅拌均匀2、南瓜泥倒入糯米粉碗中搅拌至絮状,揉搓至光滑面团3、平底锅里倒入南瓜籽油刷均匀放入南瓜饼煎至定型翻面直至两面金黄即可!糯叽叽的超级好,是不是特别简单!家里有平底锅就能做,南瓜和南瓜籽油完美搭配。

这种食物家家有,吃对了真能「补脑」,很多家长却不敢给娃吃

维生素B1含量(0.72mg)仅次于葵花籽,蛋白质(24.8mg)和钾(587mg)含量也较高核桃必需脂肪酸ALA含量优秀,也富含膳食纤维(9.5g)南瓜籽常见坚果中的蛋白质含量(33.2g)冠军,维生素B1含量(0.23mg)也较高*以上营养成分均为每百克含量...

烤南瓜,秋日美味的准备与烹饪

将南瓜的外皮用刷子轻轻刷洗，去除上面的泥土和杂质南。瓜籽和瓤可以根据个人口感进行保留或者去除。如果喜欢口感更加细腻，可以将南瓜籽和瓤一起烤制；如果喜欢口感更加香甜，可以保留南瓜籽，去除瓤。接下来是烤制环节。首先，将南瓜放入预热好的烤箱中，以180℃烤制30分钟左右。如果南瓜比较大，可以适当延长烤制时间。...

南瓜籽能改善我的前列腺健康吗?

l如果你不想生吃种子,你可以把它们煮熟。把它们放在烤盘上,在170°F(77°C)的温度下烘烤20分钟。为了增加味道,把种子和一点橄榄油混合,撒上海盐或你最喜欢的调味料。冷榨的南瓜籽油通常是由去壳的种子制成的,一些制造商也会使用南瓜种籽壳。它可以直接吃,加到冰沙里,或者淋在沙拉和蔬菜上。南瓜籽油很容...

低脂减肥小零食~烤贝贝南瓜

1、洗干净贝贝南瓜2、扣掉里面的南瓜籽,切成小块3、放进一个保鲜袋里,撒入黑胡椒粒4、加入辣椒粉,孜然粉,或者烧烤料啥的都阔以5、加入少许盐6、再倒入少许橄榄油,不然空气炸锅烤出来会太干?然后扎住袋口,晃晃把调料涂在每个小南瓜身上7、空气炸锅170°,13分钟。我第一次用了180°,15分钟,看起...

贝贝南瓜怎么吃?这几种做法学起来,简单又健康

平底锅放入适量的油，油热放入南瓜饼，煎至两面金黄就可以吃了。焦糖南瓜布丁300g贝贝南瓜蒸熟，趁热放入适量糖、牛奶和奶油搅拌均匀。稍凉后倒入蛋液搅拌均匀，如果要口感好可过滤一下。烤盘预热烤盘加水一起预热15分钟。然后倒入烤碗，盖一层锡纸，用中层160度温度烤50分钟。40克的糖和20克的水用小火煮，直到...