热成这个鬼样子不想出门锻炼?华西专家说,懒也有懒的福气!
打住!这盘我们华西医生真要站“懒人”这边了,最近在这个晚上9点钟还有35℃的极端高温天气下,确实非常不适合户外运动的。即使是室内运动,如果温度和湿度不合适(比如某些高温瑜伽房),其实也很容易中暑!下面,四川大学华西医院急诊科余海放、蒋臻两位医生一起来讲讲,中暑究竟有哪些具体表现,大家该如何预防和处理。...
大热天的,为了保证2小时户外,儿子硬是被晒成黑炭了……
大夏天的户外温度过高、紫外线过强、过度暴晒带来的健康风险,分分钟得不偿失。另一方面,户外运动并非单纯为了“鸡眼”,也为了锻炼身体,促进亲子关系。但酷暑下的户外,孩子难受,大人烦躁,分分钟户外不成,还鸡飞狗跳,气得彼此暴走。还有一点是很多人忽略的,户外虽重要,但充足的睡眠同样重要。如果为了“鸡眼”而...
@健身老铁,你锻炼的温度健康吗?
2.温度17—23℃(优)10—16℃&24—30℃(良)1—9℃&31—33℃(中)≤0℃或≥34℃(差)3.湿度40%-60%,适宜;<40%,要注意补水、控制呼吸;>80%,不适宜在高温或低温的户外进行锻炼。4.风力≤4级,适宜;4级-6级,较适宜;>6级,较不适宜,尤其是较干燥时易形成...
户外体感温度最高接近50℃(图)
8月5日,记者从省气象台了解到,预计8月11日之前,我省仍将持续晴热高温天气,最高气温可达37℃至39℃,局地可达40℃至41℃;户外体感温度可达49℃,其中8月4日我省地表温度最高超过了60℃。天气炎热,提醒广大户外工作者注意防暑、安全作业。8月5日下午2时35分,南昌红谷滩区地面温度达58.8℃。省气象台监...
户外体感温度最高接近50℃!
户外体感温度最高接近50℃!2024-08-0518:24发布于江西|3025观看5评论1分享手机看江南都市报粉丝6.1万|关注5+关注作者最新视频449|01:00伊朗向以色列发射导弹!总台记者亲历伊朗导弹袭击以色列2024-10-021602|02:50高燃MV《两万七千多个日夜》,向祖国“声”情告白2024-10-011370|02...
冬季锻炼注意细节,户外运动安全提示→
冬季户外锻炼穿着应遵循“三层着装”法则,三层即排汗层、保暖层、防护层(www.e993.com)2024年10月18日。排汗层就是内衣,穿上一层薄薄的柔软舒适的面料,最好是速干面料,可以迅速排走湿气,让水分蒸发,减少皮肤的不适。保暖层,即中间层服装,添加一层能保温的绒质衣物,防止在室外温度的流失,也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣,方便汗水的...
夏天感觉太热遭不住,也不要把空调开到非常低的温度
1.合理设置温度:为了避免低温空调带来的健康和环境问题,我们应该合理设置空调温度。一般来说,夏季室内温度设置在26℃左右最为适宜。这个温度既能保证人体舒适感,又能有效节约能源和减少环境污染。同时,建议根据室内外温差适当调节空调温度,避免温差过大。
国家体育总局体育科学研究所:夏天锻炼,降糖减脂效果比冬天好
张漓指出,夏天温度高,容易出现中暑或者严重的热休克,但是如果在保护措施做好的基础上再去锻炼,温度对身体、对于运动来讲是利好的条件。张漓解释,人身体的核心温度在36-37℃左右,但是四肢的温度不是恒定的,受到周围温度的影响,冬天手脚冰凉的状态下就没有36℃、37℃。这时,肌肉变得松散无力,筋膜变得很僵硬、...
夏天比冬天更适合锻炼?国家体育总局研究员解答
会上,国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示,夏天锻炼有利于身体代谢加强,降糖减脂效果较冬天更好,在夏天减脂或糖尿病人做运动降糖,效果会更明显。此外,夏天锻炼受伤的发生率比较低。冬季温度较低,肌肉会变得松散无力,筋膜和关节也会变得僵硬,运动前热身做得不好还容易受伤。
“烧烤模式”下,户外运动还能继续吗?浙江体育医院医生的专业意见...
刘医生的建议是:户外锻炼必须避开上午10点到下午4点,太阳照射最猛烈、气温最高的这个时间段,并且锻炼要从短时间、低运动量开始,让身体慢慢适应炎热的天气。哪怕是室内运动也应选择温度适宜且通风良好的场地。刘医生特别强调“高温天运动强度要减”!一般来说,夏天的运动强度要比春秋季减少。运动后要没有明显的疲...