业内专家:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动
柳嘉介绍,在研究中,与餐前30分钟饮水对比,餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶,再食用白面包后引起血糖波动更小,若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果,表明餐前半小时摄入酸奶,不仅不会引起血糖的额外升高,反而会使餐后血糖降低,更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明:餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同,合理...
空腹血糖和餐后血糖,哪个结果更靠谱?血糖剧烈波动,我来帮你稳
PPG数值测量时间一般不能超过餐后2小时,如果已经确诊糖尿病,那么最好在餐后1小时内测量,通常患者在家就能测量,从指间采血即可。这两个数值没有谁更准确一说,只不过是在不同的情况下测量得到的。如果已经确诊糖尿病,或医生表示已经来到糖前期,那么患者不应该嫌麻烦,两种数值都要测。而且要保持一段时期检测,才能...
研究:糖尿病人吃饭顺序小改变,血糖降下一大半!
近年来,多项国内外研究聚焦于饮食顺序对糖尿病患者餐后血糖的影响,结果显示,调整食物的进食顺序确实能够在一定程度上帮助控制血糖水平。具体而言,一些研究发现,将富含碳水化合物的食物(如米饭、面食)放在餐后食用,而先食用富含纤维、蛋白质或健康脂肪的食物(如蔬菜、瘦肉、鱼类、坚果等),能够减缓胃排空速度,延长饱腹...
糖尿病人应知应会:出现什么样的血糖容易引起并发症?
空腹血糖是进餐后8-12小时的血糖,不会受到进食的影响,虽然自身血糖调节功能下降,但在管住嘴迈开腿的帮助下,相对容易将其降到正常水平,但这不等于餐后血糖也得到了控制,相反更容易发生血糖波动过大的问题,这也是张先生之所以发生冠心病的主要原因。综上所述,糖尿病人要对什么样的血糖更容易引发并发症有清楚的认识,...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
糖尿病患者在血糖稳定、没有出现明显高血糖/低血糖的情况下,才可以吃水果。如若近期血糖控制不佳,则不建议食用。2、餐前餐后不吃餐前餐后都不建议吃水果,吃水果的时间建议在两餐中间,作为加餐食用。3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信(www.e993.com)2024年10月19日。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
身体自带“天然血糖仪”,“甜度爆表”腿脚先知
糖尿病人最佳晚餐时间是6点左右,与睡觉时间至少间隔3小时,吃完之后不要再进食,避免夜间血糖升高。1肥胖的人每餐要减少一两主食(50g)。糖尿病人吃主食最好是粗、细粮搭配(粗细之比1~2:3),可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
在《中国糖尿病运动治疗指南》中提到在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳,以3.3METs的强度持续40分钟,可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。由此可见,血糖峰值的时间才是关键。不同年龄段的糖尿病患者餐后血糖峰值时间因人而异。所谓的“餐后60分钟”指的是从吃第一口饭开始及时,并非是从咽下最后一口饭后开...
糖尿病人空腹血糖、餐后血糖高,降血糖方法不一样,请对照学习
一、糖尿病人空腹血糖高,有哪些降血糖的方法?空腹血糖是指禁食8-12小时之后,清晨空腹状态下的血糖,空腹血糖能反映糖友基础胰岛素的分泌水平。空腹血糖如果高,餐后血糖自然水涨船高,导致全天血糖都偏高,因此,空腹血糖控制好的,对一天的血糖控制都有好处。
上海35岁以上成人糖尿病患病率21.6% 患者血糖控制仅三成达标
????预防糖尿病,专家建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖,糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%-58%。营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的...