10公里的平均配速达到多少算合格?你能达标吗?

一般来说,二三十岁左右的年轻人,如果能在1小时内完成10公里,配速大概在6分钟/公里以内,那算是很不错的了。在不跑步人看来:能达到5分配的跑者,基本上都是跑渣眼里的“大神”。有跑友暑假的跑团活动,平均成绩也做过粗略的估算:大概男性的平均配速是5分50秒,女性的平均配速是6分30秒。记住,咱们...

让跑步变轻松的10个技巧!你觉得哪个更有效?

超慢跑法要求以步行或快走的速度来进行慢跑,一般走路的速度大约为5公里/小时,配速为12:00,快走速度大约为6-7公里/小时,配速约10:00-8:30;当速度达到7.5公里/小时,也即配速8:00,走已经非常吃力,跑起来反而轻松一些,所以超慢跑的速度大约介于5-7.5公里/小时,也即配速为12:00-8:00之间。当然不是说超慢跑...

梦幻西游手游血宠分析:没敏捷的血宠就是咸鱼

来这里变态给你梳理一下逻辑:如果你1000速度,配速需要1100,那么没有敏捷,你需要把配速加点加到1100才行,但是一旦拥有敏捷提高10%速度,那么这只宝宝是1000原始速度+100敏捷提供的速度,就能够达到标准,也就是它可以少加100速度的敏捷,将这些属性点省下来加到体和耐上。但是高级敏捷,并不是说你将速度配到1200,因为...

新茶饮不再拼开店、卷低价?茶话弄发布内部信称“要停一停”

南都湾财社记者梳理招股书以及窄门餐眼的数据了解到,古茗、沪上阿姨、茶百道、甜啦啦、书亦烧仙草的开店速度都明显放缓,其中古茗和甜啦啦今年前10个月开出的门店不及去年的一半,而蜜雪冰城、霸王茶姬、益禾堂的开店速度则有所加快。招股书显示,2022年-2023年,古茗分别新开门店1317家、2595家,而根据窄门餐眼,截...

跑10公里,大众跑者的平均配速是多少?

10公里不仅是跑马拉松的基础,也是衡量大众跑者水平的重要标准。那么,作为一名大众跑者,你的10公里配速能达到平均水平吗?大众跑者配速分析在大众跑者中,10公里的完赛时间通常在40到60分钟之间。具体的配速因性别和年龄有所不同,这些数据为跑者提供了一个衡量自身水平的参考标准。

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

在性别差异方面,男性完成10公里跑步的时间通常在35分钟至1小时15分钟之间浮动,其平均配速则稳定在3分30秒至7分30秒之间;而对于女性跑者而言,她们完成相同距离的时间则大多落在40分钟至1小时30分钟的区间内,平均配速则在4分钟至9分30秒之间(www.e993.com)2024年11月29日。这一数据反映了男性和女性在跑步速度和耐力方面存在的自然差异。

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步圈中,10公里是一个跑者所热衷的标准距离,10公里达到5分配速,50分钟跑完一个10公里,通常被视为一种里程碑,反映了跑者的中高水平健身状态。而在全马比赛中,如果能够持续保持这一配速以330的成绩完成马拉松,往往能够在业余跑者中脱颖而出,显示出超越常规的耐力和速度。

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

10公里成绩如何从60分钟提升到37分钟?(内有多重彩蛋)

小帅的朋友小奔,10公里最好成绩46分钟05秒,他采用了晓明哥20分钟测试方案,跑了4.58公里,平均配速为4分22秒,平均心率为178BPM,他将这些数字输入到区间计算器。示例现在小奔知道他的乳酸阈值速度为4分46秒,乳酸阈值心率为162bpm。他可以将这些值与晓明哥的训练计划结合使用。

10公里跑完用50分钟,厉害吗?

在跑步圈内,能够在50分钟内完成10公里被视为快速跑者的标准。这个配速反映了跑者具备较高的耐力和速度,是许多业余跑者努力的方向。对于大多数跑步爱好者来说,要达到这个标准需要投入大量的时间和精力进行训练。这个目标不仅仅是身体上的挑战,更是对心理耐力和自律性的考验。