研究:糖尿病人吃饭顺序小改变,血糖降下一大半!
近年来,多项国内外研究聚焦于饮食顺序对糖尿病患者餐后血糖的影响,结果显示,调整食物的进食顺序确实能够在一定程度上帮助控制血糖水平。具体而言,一些研究发现,将富含碳水化合物的食物(如米饭、面食)放在餐后食用,而先食用富含纤维、蛋白质或健康脂肪的食物(如蔬菜、瘦肉、鱼类、坚果等),能够减缓胃排空速度,延长饱腹...
糖尿病人控糖秘诀,从‘会吃’开始,只要吃饭稍作改变,病情就好转了
进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比如多吃“有嚼头”的窝头,少吃软乎乎的白面包;多吃硬挺筋道的面条,少吃煮到软烂、入口即化的线面等等。6.调整吃饭顺序想要控制血糖,还要记住吃...
最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
黄瓜含有丰富的膳食纤维、热量也低,升糖速度慢,是糖尿病患者可以食用的一种食物。3、水煮鸡蛋鸡蛋不但价格便宜,而且营养价值高、饱腹感强,建议糖尿病患者可以食用水煮蛋。4、西红柿西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、...
中医杨小红:老年糖尿病人如何吃饭?6个“干饭技巧”
晚饭最好在睡前3-4小时吃,如果22:00点休息,晚餐应该安排在18:00~19:00点。4.要保证充足的饮水老年人有的时候为了减少排尿的次数,或者由于前列腺的问题排尿不畅,他不喝水,我们尽量地要增加饮水的摄入,量要在1500毫升左右,提倡饮入白开水,淡茶水,不要喝碳酸饮料。5.改变进食顺序糖尿病患者先吃蔬菜后吃...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
注册营养师王璐2024年在科普中国刊文表示,进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比如多吃“有嚼头”的窝头,少吃软乎乎的白面包;多吃硬挺筋道的面条,少吃煮到软烂、入口即化的线面等等。⑧...
糖尿病人的饮食陷阱:这5类食物不含糖却让血糖飙升,早做了解
燕麦麸皮富含可溶性纤维,这种纤维在肠道内能形成凝胶状物质,有效减缓食物消化速度(www.e993.com)2024年9月20日。对于糖尿病患者而言,这无疑是一大福音,使得他们在享受美味的同时,也能更好地管理自己的病情。不仅如此,燕麦麸皮还富含β-葡聚糖,为糖友们筑起一道坚实的健康防线。在烹饪方式上,燕麦麸皮也展现出极高的灵活性。它可以轻松融入各种早...
糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃
白粥、馒头碳水含量高,蛋白质、维生素和其他营养物质严重缺乏,白粥升糖速度非常快,而咸菜盐分含量高,也缺乏必要的营养物质,盐分摄入过多,还容易诱发水肿、高血压等疾病,加大了糖尿病人患上并发症的几率。所以,这种早餐不适合糖尿病人。2、豆浆加油条:
糖尿病人跟着“膳食指南”吃,血糖好上加好
不建议糖友饮酒,尤其注意不要空腹饮酒。如需饮酒要限量。中国2型糖尿病膳食指南指出,女性糖友一天饮酒的酒精量不超过15克,男性不超过25克。06规律进餐,足量饮水饮食规律是合理膳食的基本要求之一。规律三餐有助于控制体重,降低超重肥胖和糖尿病的发生风险。
糖尿病患者饮食知多少
对于体重过大需要减重的患者注意减肥要循序渐进,按照每个月减少1-2千克的速度,但是对于65岁以上的老年朋友们,体重控制不必过于严格。三、主食粗细搭配,保质保量一般来说我们一顿饭可以吃一个拳头大小的主食量,建议多选择全谷物和低血糖生成指数(GI)食物。GI低的食物在胃肠道停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放慢,对...
紧俏的“减肥针”背后:被暴瘦和副作用摇摆的非糖尿病患者
摇摆的非糖尿病患者被减肥针消磨,张腾精神状态极速下降,戒酒近一个月后,一场推不掉的酒局让他再次摇摆是否要继续注射减肥针。“打过减肥针后,我自身感受是确实感觉不到饿了,而且闻到油烟味特别不适,从而控制食欲。这种药物会抑制胃部食物的消化速度,这就意味着我的早饭也许到了晚上还在胃里。”酒局上张腾...