练功夫原来是在练这些……
力量的增加可使动作的速度加快,而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣,既取决于先天的遗传,又依赖于后天的培养。一般来说,四肢与肌腱较长,肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是,通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。弹跳力是人体爆发力大小的一种体现,弹跳力出众的人大多能练就一...
揭示人类运动能力之谜 瞬间爆发力与基因有关
分析结果显示,即使是同样的短跑运动员,由于基因组合的差异,可分为具有出色瞬间爆发力的“力量型”以及可长时间维持速度的“耐久型”两种类型。川本教练将通过基因分析获得的上述理论运用于培养运动员,并取得了一定的成果。在海外,甚至推出了根据基因信息,调查适合于从事哪一运动项目的商业性服务。对此,早在2005年,世...
牙买加短跑运动员为何都这么牛?
牙买加盛产山药和一种名为“阿基果”的热带水果,长期食用有助于增强肌肉和爆发力。除了这些先决条件,牙买加人对短跑的热爱和重视程度也不得不提。在早些年,牙买加的短跑运动员大量被欧美国家(主要是美国)重金挖走。在意识到人才流失的问题后,牙买加政府开始给予本国有潜力的短跑运动员丰厚的待遇,免费让他们接受最先...
父亲是中国人,母亲是短跑强国的黑人,这个混血儿想加入中国男篮
不过今天要讲的这位混血球员比较特殊,因为他的父亲是中国福建人,母亲则是短跑强国牙买加黑人,他遗传了黑人母亲的运动天赋,运动能力非常出色,移动速度快,弹跳好,爆发力强,而且从小就接受美式篮球训练,基本功非常扎实,能持球突破,能投中距离和三分,还有不错的组织能力,是中国男篮最需要的双能卫人才。他的名字叫朱正,...
跑步不练腿,迟早要后悔,8个动作帮你提高短跑爆发力!
发展短跑爆发力可以让运动员在不减缓动作速度(极限或接近极限速度)的前提下,使用大重量或极限负荷重量来进行相应的重复力量训练,也可以采用极限负荷的30%~50%来进行发展专项运动的训练,训练时的组间恢复时间要适当延长。保持一定速度的大重量快速练习,可以有效提升肌肉的收缩力量和速度,增强爆发力。
田径课堂|如何提高短跑爆发力,力量训练是关键
田径课堂|如何提高短跑爆发力,力量训练是关键·视频
百米跑进10秒,是什么概念?
短跑是一项速度、力量、爆发力和灵活性集中体现的活动。速度在短跑项目中起主导作用,而速度主要由步长和步频两个因素决定。要想科学提高短跑项目的跑速,应优先发展步幅,其次发展步频。步幅和步频是短跑技术的核心,是构成跑速的主要因素,同时也是运动员技术特点、身体素质水平与身体形态特征等综合体现。
场场打满 3 小时?!郑钦文「女王体能」的秘诀其实藏在这里
??♀??耐力:长距离慢跑或自行车骑行,以及间歇性高强度训练,如短跑或台阶训练;??速度、敏捷和爆发力:包括短距离冲刺、变向跑等,目的是提高场上的起步速度和方向转换能力;力量:分为全身力量训练和专注于核心、腿部和上肢的训练。常用工具包括自由重量、阻力带和自重训练等。
如何提高短跑爆发力
力量训练不仅能提高爆发力,还能提高快速力量、力量耐力等,对于提高短跑成绩至关重要。下面这几个力量训练的小方法也许能帮到你。上肢力量训练。官兵可选择轻负重,或是将脚放置于高处进行俯卧撑训练;也可以通过引体向上训练,有效强化臂部、胸部与背部相关肌群的力量。需要注意的是,这些训练方法要持之以恒,方能取得成效...
科学吃瓜—“紫薯”、兴奋剂都是怎么回事儿?
作用类似雄性激素,有促进肌肉再生、提升力量、加快训练后恢复等作用。危害也很多,比如导致高血压、心脏病,造成肌腱失去弹性变脆,使女性出现男性特征,使男性出现女性特征。可能出现在力量和爆发力要求较多的项目中,比如短跑、举重等。肽类激素通过刺激肾上腺皮质生长、红细胞生成等实现促进人体的生长、发育,主要包括促...