运动到底需要补充多少电解质?
在运动过程中,每15-20分钟喝几口即可。总之,运动补水、补电解质确有必要,但前提是运动强度和运动时间足够。对于大多数人而言,主要问题并不是如何补、补多少,而是运动量不足够。每天中等以上强度运动1小时,是首先需要提上日程的关键所在。如果中高强度运动1小时或以上,最好在喝水的同时能补充一些电解质。选择含...
每天久坐的人,他们身体器官正在悄悄发生变化……
这项研究中,青少年平均每日久坐近8小时,每天约进行49分钟的中强度运动。虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关,但是久坐会让心脏变得“更重些”,而且与青少年胖瘦无关。对于成年人来说,心脏质量每增加5g/m2.7,心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%。①②图自《ScandJMedSciSports》北京地坛...
基础丨材料力学中的强度和刚度
由此可见关于强度的测量是在于材料弹性形变之后而强度极限之前。综上,可得出刚度与强度都是在对于零件失效阶段的测量值,而刚度可以依靠应力来测量,强度可以依靠变形来测量,在应变过程中刚度在前一阶段而强度在后阶段,所以在零件失效的条件测量中,只要满足了刚度要求,在弹性变形阶段就可以抵抗足够的应力,而强度在这样的...
心血管疾病患者如何正确运动?
每天推荐的有效健身时间为30-60分钟,进行中等强度有氧运动应该在30分钟以上,大强度运动在20-25分钟。运动过程中应重点注意什么?运动过程中,要对患者进行监测,并给予必要的指导。运动时或运动后出现以下情况,暂时停止运动:1.运动时感觉胸痛、呼吸困难、头晕。2.运动时心率波动范围超过30次/分。3.运动时血压...
国家卫健委发布,手把手教你科学减肥!建议收藏!
中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动每周5~7天,至少隔天运动1次抗阻运动每周2~3天隔天1次,每次10~20分钟每周通过运动消耗能量2000kcal或以上少坐每天静坐和被动视屏时间要控制在2~4小时以内对于长期静坐或伏案工作者每小时要起来活动3~5分钟...
每天仅1分钟!研究发现:每天拿出1分钟身体就能获得这么多好处!
2.做中高强度运动要循序渐进有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度、中等强度运动;具有一定运动习惯、体质较好的人,可采用中等强度运动;初期参加体育健身活动或体质较弱的人,可进行中等或小强度运动(www.e993.com)2024年7月27日。3.高强度运动后不宜大量饮水兰州市第二人民医院心内科主任陶玲2022年接受奔流新闻采访时介绍,“因为水短时间...
春节假期全国无大范围雨雪冰冻天气
张恒德介绍,2月冷空气阶段性活跃,中东部地区冷暖变化大。“除了上旬给我国中东部地区造成大范围雨雪降温的冷空气过程外,预计影响我国的冷空气过程还将有2次,中旬中期有一次中等强度的冷空气、下旬中期有一次弱冷空气。”气温方面,2月北京、天津、河北、内蒙古中部、辽宁、江苏中北部、安徽中北部、山东、河南、湖北北...
新一股冷空气即将抵粤!惠州接下来降温降雨……
新一股中等强度冷空气在路上新一股中等强度冷空气将于10月19日左右影响广东,下周三开始,气温有所下降并有降雨,大家可以趁这几天晴燥的日子抓紧洗晒。惠州未来天气情况预计,今明两天,我市各地多云到阴天,天气干燥,早晚清凉,17日起,阵雨渐趋频繁。
南有台风“三巴”北有冷空气南下 广东在风雨中降温
南有台风“三巴”北有冷空气南下广东在风雨中降温-预计20日凌晨起,一股中等强度冷空气将自北向南影响广东。在两个天气系统共同作用下,广东将维持一段时间风雨降温天气。
新一股冷空气将横扫我国中东部,黑龙江或有大暴雪
预计15日至17日,一股中等强度冷空气将影响我国中东部地区,该冷空气强度虽不及前两次过程(11月4日至7日、9日至12日),但大风降温天气不会缺席,东北地区还将出现较强雨雪天气。东北大范围雨雪又上线黑龙江东部部分地区或现大暴雪今天,中等强度冷空气已经在影响西北地区,预计15日将继续东移南下,影响我国中...