脱脂牛奶到底好不好?谈谈“低脂饮食”与健康的关系

2020年,最新的一个研究,分析了14个独立研究中的两万多1-18岁儿童及青少年,比较了喝全脂奶的孩子与喝脱脂或低脂奶孩子的肥胖率。结果显示,较高的乳脂摄入与较低的肥胖风险相关,喝全脂奶的孩子,超重或肥胖的风险低39%。有关成年人的研究也得到相同的结果。在2013年发表的一个针对40-60岁中年男性长达12年的追踪...

好喝的减脂脱脂牛奶有哪些

1.低脂纯牛奶低脂纯牛奶含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分,有助于维持身体正常运作并支持新陈代谢。适量饮用可促进肌肉生长及修复,并提供必需的能量。但不宜过量摄入以防脂肪积累过多。2.脱脂牛奶脱脂牛奶不含脂肪,适合需要限制热量或控制体重的人群。长期饮用可以降低患心血管疾病的风险,并帮助维持健康的血脂水平。

脱脂奶、低脂奶、全脂奶,到底应该选哪个?可能你一直都喝错了

但由于我国人又极易缺乏维生素A、维生素D的成分,如果单纯喝脱脂牛奶,反而不利于机体补充。所以,建议无需额外控制脂肪的人群,可以选择全脂牛奶,还包括营养不良的人群。全脂牛奶中的脂肪,不仅可以给牛奶增加香气韵味,还能够促进机体对脂溶性维生素的吸收,在增强饱腹感上也大有益处。至于日常在饮用牛奶的量上,根据最新...

中老年人喝牛奶,早上晚上喝不对?牢记这2个黄金时间最好

对于血脂偏高或有心血管疾病风险的中老年人,可以选择低脂或脱脂牛奶,以减少饱和脂肪的摄入。对于乳糖不耐受者,酸奶是更好的选择,它经过发酵,乳糖已被分解,豆浆也是优质植物蛋白来源,可作为替代品。我们还要避免一次性大量饮用,分几次小口慢慢喝,有助于消化吸收。我们要关注牛奶的食品安全,确保从正规渠道购买新鲜牛...

什么牛奶最好最有营养?挑选牛奶的终极指南!

低脂奶和脱脂奶:通过脱脂工艺降低了脂肪含量,适合需要控制脂肪摄入的人群,如超重、肥胖或心血管疾病患者。对于健康人群来说,全脂奶也是不错的选择,因为它包含了牛奶中的所有营养成分。三、高钙奶,真的需要吗?高钙奶:钙含量高于普通牛奶,适合钙摄入不足的人群。但如果你的饮食中已经包含了足够的钙源,如奶制品、...

喝什么牛奶减肥比较好

1.低脂牛奶低脂牛奶含有较少的脂肪,相较于全脂牛奶更适合希望减少热量摄入以达到减肥目的的人群(www.e993.com)2024年11月20日。饮用低脂牛奶有助于提供必要的钙质和其他营养素,同时限制额外的卡路里来源。2.脱脂牛奶脱脂牛奶几乎不含脂肪,对于需要严格控制热量摄入以实现减重目标的人来说是理想选择。选择脱脂牛奶可确保在满足口感需求的同时最大限...

配方奶 VS 纯牛奶,孩子周岁后营养补充选哪个?

香港卫生署建议2岁以下应喝全脂奶,2-5岁可喝低脂奶,而5岁以上才可喝脱脂奶。其他机构对年龄的划分没有如此明确,但几乎都建议2岁之前喝全脂奶。2岁以下宝宝喝全脂奶主要考虑这个年龄段对脂肪的需求较高(帮助增长体重及吸收维生素AD),2岁以后脂肪需求减少,家长可根据宝宝的肥胖风险选择全脂奶还是低脂奶,5岁之后...

无意间给孩子买到脱脂奶被数落,牛奶种类繁多到底该如何选?

营养专家告诉你哪种奶适合哪些人中国科学院大学重庆医院、重庆市人民医院(三院院区)临床营养科主任刘莉说,市场上的牛奶确实主要有鲜牛奶、纯牛奶、高钙奶、脱脂奶、低脂奶、舒化奶、早餐奶等种类,挑选时确实有一些讲究:鲜牛奶和一般纯牛奶:鲜牛奶一般采用巴氏杀菌,杀死奶中的有害菌的同时,又能保留鲜奶的营养成分...

三高老年人适合饮用哪种牛奶?

三高老年人适合饮用哪种牛奶?三高的脱脂牛奶人喝什么茶比较好有三高的比较好的患者喝什么样的老人茶三高指的有的是高血压、高血糖和高血脂,这是现代人常见的蛋白质慢性病。茶作为一种天然饮品,有着独特的补充功效,在帮助控制三高方面也起到积极的比较低作用。接下来,我将为您介绍三高患者喝什么茶比较好,并...

夜问丨牛奶、羊奶、骆驼奶……谁更有营养?如何选择?

中老年人肠胃功能下降且钙质流失,易发生骨质疏松,维生素A普遍缺乏。因此建议喝强化维生素AD的乳品或高钙乳品。肥胖、高血脂人群由于不能摄入过多脂肪,尤其是饱和脂肪酸,因此脱脂牛奶或低脂牛奶更适合。总的来说,牛奶、羊奶、马奶和骆驼奶等在营养成分上各有特点,选择时应根据个人的营养需求和健康状况来决定。在选择...