怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育
西兰花富含维生素C和膳食纤维有助于增强免疫力和促进肠胃蠕动预防便秘。3.胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素对胎儿视力发育有好处。其甘甜口感也适合孕期食用。4.豆角豆角是蛋白质和多种维生素的良好来源有助于满足孕期多样化的营养需求。五、孕期可以喝哪些饮料?健康饮品,解渴又滋养孕期饮料选择需谨慎避免含咖啡因...
男人过了50岁,多食这4样,补肝益肾,强健脾胃,体力好精力足
4、山药多吃点山药,可以很好的滋养脾胃、补充肾气、延缓衰老、增强免疫力,很适合男人吃。木耳胡萝卜炒山药用到:木耳、胡萝卜、山药、葱花、盐、鸡精、白醋、食用油木耳泡好,胡萝卜、山药都切片,锅中烧热油,爆香葱花后倒上胡萝卜、木耳、山药,这3样东西一起翻炒,直至炒到断生,还可以加上少许清水焖...
节过完了,月饼还没吃完?这样吃月饼很CITY→
2、香甜月饼豆浆把月饼切成小丁,在打豆浆的时候一起放入打浆机,注意不要再放花生、核桃、松子之类的果仁,适合以豆沙、莲蓉、枣泥、伍仁、水果为主要馅料的月饼。3、月饼八宝粥把月饼切成小丁,放八宝粥或紫米粥里,与粥一起吃。适合以豆沙、莲蓉、枣泥、伍仁、水果等为馅料的月饼。4、月饼做果仁杂粮糊10克...
开学季,孩子的早餐如何安排?这份一周不重复早餐搭配你用得上!
南瓜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等营养成分,有助于提高孩子的免疫力。搭配一杯豆浆,豆浆富含植物蛋白和钙等营养物质,是十分理想的早餐饮品。再加上一些如葡萄、梨子等水果,为孩子补充水分和维生素。周六:鸡蛋羹+全麦面包+水果鸡蛋羹口感嫩滑,营养丰富。1、准备鸡蛋、温水、盐、生抽、香油等食材。2、...
7个早餐破壁机「打糊糊」搭配控糖、低GI,照着做就行
④橙色·胡萝卜核桃豆浆⑤红色·红豆亚麻籽豆浆⑥粉色·亚麻籽甜菜根豆浆⑦黑色·黑米枸杞豆浆好哒,这期就先到这里啦,我是你们的邻家营养师,希望帮助大家在吃的舒舒服服开开心心的基础上践行营养,为健康保驾护航~咱们有啥问题,欢迎留言,我都会看哈~...
这4种常见的早餐经典搭配,竟是错误吃法
主食注意粗细搭配(www.e993.com)2024年9月21日。常见粗粮有燕麦、玉米、荞麦等全谷物,红豆、绿豆等杂豆类,以及土豆、红薯等薯类。增加粗粮摄入量,可以把白面馒头换为全麦馒头,或是在大米中加一把粗粮。2.蔬菜和水果提倡早餐要见绿,即早餐也要吃蔬菜和水果,尤其是深色蔬果,如菠菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橙子等。
“早餐经典组合”竟然不合理,你中招了几个?
以杂粮饭为例,可以将不同类别的食物混合,如大米、燕麦、藜麦、山药、红豆、鹰嘴豆、玉米粒,以及大豆、胡萝卜、南瓜等,把其中难煮熟的杂粮提前泡好,第二天再把所有食材一起蒸煮,就能在较短的时间内享受到美味,开启能量满满的一天。
建议中老年人:早餐少吃稀饭和馒头,多吃这3样,营养美味身体棒
三红豆浆的制作过程非常简单,但滋补效果却不可小觑。将红豆、红枣和红皮花生研磨成豆浆,每一口都饱含丰富的营养。喝上一杯热腾腾的三红豆浆,暖洋洋的滋补感油然而生,让人倍感温暖。海苔虾肉饼(高矿物质)海苔虾肉饼集合了海苔、虾肉和胡萝卜等食材,口感鲜美,且富含各种矿物质,如钙、铁等,有助于滋补身体。这...
水果可以加热吃吗?这些营养“热知识”一起看看
水果中含量最多的成分是水,大概80~90克/100克,但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水,也都能很好地补水,所以就不用在意加热是否增加水果中水分的流失。2碳水化合物水果中含量第二丰富的成分是碳水化合物,普遍在10克~20克/100克之间,但是吃主食更补充碳水,而部分蔬菜像胡萝卜、蒜薹、鲜蚕豆、毛豆...
水果加热还能有营养?一文读懂哪些水果适合熟吃
水果中含量最多的成分是水,大概80~90克/100克,但是吃蔬菜、喝牛奶、豆浆或者直接喝水,也都能很好地补水,所以就不用在意加热是否增加水果中水分的流失。碳水化合物水果中含量第二丰富的成分是碳水化合物,普遍在10克~20克/100克之间,但是吃主食更补充碳水,而部分蔬菜像胡萝卜、蒜薹、鲜蚕豆、毛豆、茭白、藕的...