经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

荞麦优富含膳食纤维,但纯荞麦面可能口感偏苦涩,建议可以买荞麦粉含量在30%～50%之间的成品,配料中主要是全麦粉更佳,建议一顿摄入50～75克的荞麦面就行。5、五谷和薯类最好选择蒸煮的烹饪方式,比如甜玉米,一根带帮芯350~400克即可,薯类可以选番薯、山药、南瓜、芋头等,一顿吃到150~200克左右为宜...

10月必吃的十大蔬菜,不可错过

特别推荐:铁棍山药,无论是炒菜还是煮粥,都是不可多得的美味。它不仅是秋季煲汤的佳品,还深受南北方食客的喜爱,成为餐桌上的常客。4.菠菜:明目润燥,柔韧鲜美菠菜,作为十月的时令蔬菜,虽不如春季鲜嫩,却多了一份柔韧和粗大。此时的菠菜更适合煮汤,菠菜豆腐汤便是一道经典菜肴,味道鲜美,热乎乎的一碗下肚,暖身...

患了糖尿病的朋友,早餐时尽量“3吃2不吃”,或能慢慢控好血糖

况且,西红柿,空心菜,苦瓜,菜花等蔬菜,还能降血糖,从一定程度上帮助我们把糖尿病控制好。查看大图2、燕麦燕麦有很高的营养价值,降血糖的效果也不错,是平常餐桌上很常见到的一种早饭食物。燕麦富含水溶纤维,早饭的时候吃一些,一整天下来,血糖都能够被很好地控制。但是,糖尿病患者选择燕麦食物的时候,要多加注意,即...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...

研究发现喝粥与死亡率关系:长期喝粥的人更长寿?喝什么粥好?

一、为什么专家都不建议早上喝粥?相信不少人从小到大接收到信息就是“早上要多喝粥”“喝粥对身体好”“喝粥更好好消化”,总之就是有益于身体的食物。如果这个时候有人告诉你,喝粥不是什么好的选择,可能很多人都会觉得这简直是“危言耸听”。此前,张文宏医生曾公开表示“早上不要喝粥”,这一说法引发网友...

煮红茶加什么最养胃护肝?搭配揭晓!

普洱生茶是一种独特的新茶叶,饮用时搭配一些养护胃和保护肝脏的放入食物和饮品,可以增强其健功效(www.e993.com)2024年11月12日。芦荟汁、生水、小米粥和蜂蜜可以养护胃部,柠檬水、绿色蔬菜、红枣和豆腐可以保护肝脏。根据个人口味和需求,您可以选择适合自己的肠道搭配方式,以达到的惯养护效果。记住,合理饮用普洱生茶和健饮食的起到结合,有助于维护胃...

立秋喝粥 原来粥还可以这么喝!

第二,粥的包容性强,想来点“腥”,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想“炫富”,可以加海参鲍鱼山珍海味;想“平民”,加地瓜山药土豆;还可以任意组合,很容易实现食物多样。其三,用来煮粥的杂粮,一般没有进行研磨加工,谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来,避免...

大雪节气将至,吃好三样,喝好三样,做好三样,积蓄能量好过冬

(1)先准备需要的原材料,羊肉煲可以用羊肋排,也可以用羊腿,具体的根据自己的喜好选择,我用的是羊腿中间的部分,半个萝卜;羊腿清洗干净之后,沿着骨头对半切开,放在清水中浸泡1小时,这样能更好的浸泡出血水,减少腥味,后面炖煮的时候也更容易煮熟。(2)接着准备炖煮羊肉需要用到的配料,配料很简单,就是最常见的3种...

艇仔粥我知道,猫仔粥是什么啊?

八宝粥丨图虫创意01花式粥的王者之地/粥里当然有荤腥/最爱吃粥的省份非广东莫属,煮进粥锅的食材也格外丰富多样。在潮汕地区,粥叫“糜”,讲究米粒分明。除了搭配杂咸吃的“白糜”,还有加入配菜的“芳糜”,各种生猛海鲜与粥底在砂锅中共舞,碰撞出一锅“豪华至尊版”。

喝粥、喝牛奶能养胃?

另一方面,经常喝粥,尤其是白粥,营养相对比较单一,几乎只提供碳水化合物,缺乏人体需要的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养,容易导致营养缺乏,对于胃肠道功能不好、胃部疾病的人来说,后果还会更严重。此外,粥的升糖指数普遍也较高,不适合血糖控制不稳者及糖尿病患者。