燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

误解一:燕麦热量高:一些人认为燕麦热量高,吃了容易发胖。但实际上,燕麦的热量主要来自于其丰富的膳食纤维和蛋白质,这些成分不仅有助于增加饱腹感,还能促进新陈代谢,并不会直接导致发胖。误解二:燕麦升糖快:有人担心燕麦会导致血糖迅速升高,但实际上,燕麦中的膳食纤维能够延缓血糖的上升速度,对血糖管理有益。当然...

山药也有禁忌?医生提醒:两者万不可同吃,很多人都不知道!

最后,山药也不要和猪肝等动物内脏一起吃,因为动物内脏中,都含有丰富的铜、铁、锌等微量元素,而山药中含有丰富的维生素C,当维生素C遇到这些微量元素吃,会加速氧化,从而破坏山药的营养价值。那么山药与哪些食物搭配才好呢?建议与玉米、燕麦、薏米等一起食用,这样更有利于身体健康。推荐一款山药薏米燕麦粥。准备好山...

粗粮饮料≠粗粮,这几类人群喝要当心 |上海市消保委健康消费专业办

所以不适合肾病患者多吃另外五谷杂粮中的钾、磷含量偏高会加重对肾脏的负担▼高尿酸人群豆类一直是高尿酸人群“唯恐避之不及”的食物但是近期《新英格兰医学杂志》刊登的一项调查显示:含植物嘌呤的食物远比含动物嘌呤的肉类和鱼类安全因为植物嘌呤不容易转化成尿酸其丰富的膳食纤维反而能帮助尿酸排出所...

这两种粗粮可不能吃,伤身还没营养,很多人不懂,提醒家人别再吃

这两种粗粮可不能吃,伤身还没营养,很多人不懂,提醒家人别再吃。第一类需警惕的是过度加工的粗粮制品。为了口感和保存,它们经历了多道加工程序,营养大打折扣。例如,某些即食燕麦片里可能加入了糖和奶精,背离了健康初衷。第二类则是染色粗粮,不法商家用化学染料让它们外观诱人,这不仅减少了营养,还可能带来健康风险。

肌酐高的人不能吃哪种粮食

肌酐高的人群不宜食用小麦、燕麦、荞麦、玉米、红薯等含磷较高的粮食。这些食物虽然可以适量食用,但并不能直接降低肌酐水平,若出现肌酐持续升高,应及时就医。1.小麦小麦中含有丰富的蛋白质,而蛋白质分解后会产生肌酸,进而被肾脏代谢为肌酐。肌酐高的患者食用过多的小麦可能会加重肾脏负担。长期大量摄入含蛋白较高的...

每天这样吃饭真的会“加速衰老”,劝你早点改掉!

很多人都以为血糖高不能喝粥,还真不是(www.e993.com)2024年11月28日。《指南》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥,比如玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子粥、茯苓红豆薏米粥,燕麦山药粥;也有把牛奶加入粥的,比如牛奶芡实粥、牛奶燕麦粥。仔细分析你会发现,这些粥里要么含有杂粮要么含有杂豆,也就是都属于杂粮杂豆粥。需要注意的是,做粥时煮熟就...

新年健康“粥”到,喝腊八粥这7类人需注意

松子仁能滋润心肺、通调大肠,栗子能补肾益气,可治腰酸腿软,有需要者可酌情添加。燕麦具有降低血中胆固醇浓度、预防动脉硬化、降低心脑血管疾病发生率的作用,食用燕麦后还可减慢血糖值的上升。因此糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者,不妨在粥里放点燕麦。

寒冬的早上,年轻人的早餐必备——维他奶燕麦奶

很多人都觉得早餐随便吃点就行,其实不然。早餐是一天中最重要的一餐,它直接影响整个上午的工作和学习状态。而维他奶燕麦奶不仅好喝,还含丰富的营养成分。维他奶精选黄金种植带全谷物燕麦,以及使用超微细化和瞬时锁鲜科技,最大程度保留了燕麦全谷物的营养成分,让每一盒维他奶燕麦奶都营养满满,有助为年轻人提供活力...

10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!

常年爱吃碳水、吃肉易塞牙、咬不动、偏爱吃素,导致肉吃的不够多。这些错误??的饮食习惯,很容易导致一种「关键营养素」的缺乏。它就是构成人体细胞、组织和器官必不可少的重要成分——蛋白质。图片来源:丁香设计团队据调查数据显示,我国有76.6%以上的老年人,都存在蛋白质摄入不足问题。[1]...

脂肪最害怕的7种食物!很多人吃错了,难怪不减肥!

可以用绿茶替代白开水,但是别喝太浓的茶,以免其中的鞣酸影响铁吸收,另外也别用刚烧开的水冲绿茶,80℃冲泡2-3分钟为宜,这样可以减少有益成分的损失。最后,注意就算这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。