血糖高的人,不能胡吃海喝,可以多吃这2种食物

01:0745岁之后,身体这2处软,干净,与长寿有关01:01很多人记忆力下降,今天分享一个动作,每天动动手指提高记忆力00:591个甩手动作,每天100下,全身都轻松肩膀不僵硬00:57很多年轻人不注意,年纪轻轻就肩周炎,分享一个动作帮助缓解00:56女人有乳腺增生的困扰,少吃这2种食物,多喝1种水...

血脂高能喝红茶吗?女性与血糖高的情况如何?

如果您的血压和血脂高,建议先咨询医生的意见,并根据医生的建议饮用红茶。总体而言,适量饮用红茶对于降低血压和血脂有一定的益处。但是,每个人的维生素身体情况不同,如有需要,建议咨询医生或专业茶叶师的建议来确定适合自己的饮茶方式和量。此外,注意均饮食、适量运动、保持健的生活方式也是维护心血管健的重要方面。血...

经常喝小米粥,升血糖还是降血糖?血糖高忌口食物一览表,请收藏

小米粥:血糖的“双刃剑”小米,作为五谷之一,自古就被视为养生佳品。它富含膳食纤维、维生素和矿物质,对于健康人而言,确实有益。但小米粥的升糖指数(GI值)较高,这意味着它能够较快地提高血糖水平。对于血糖控制不佳的人来说,频繁食用小米粥,可能成为血糖升高的“隐形推手”。血糖高忌口食物一览表:你的健康“黑...

汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!

椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的100%...

绿瘦揭秘让人血糖飙升的“粗粮” 健康饮食先学会分辨食物

很多人喜欢吃小米粥当主食,但实际上,小米粥属于高GI(食物血糖生成指数)食物。正常情况下,如果需要控制血糖,不可以大量喝小米粥,更不能只用粥当早餐或晚餐。我们喝粥时,可以搭配富含蛋白质和膳食纤维的食物,例如牛奶、豆制品、蔬菜等,把主食放到最后再吃,这样可以减缓升糖速度。

果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对

椰子除了壳,浑身都能吃(www.e993.com)2024年11月15日。但需要注意,椰肉热量高,要想控制体重就别多吃了。椰子水热量倒是很低,不过钾和钠含量较高,也含有少量糖,不能当成水喝,肾功能不好的人及高钾血症人群要谨慎喝。参考文献[1]卢丽兰,刘蕊,肖勇,李静,沈晓君,李和帅,范海阔.椰子种质资源、栽培与利用研究进展[J].热带作物学报,2021,...

11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯…这些...

要减少肥肉摄入,少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品,优先选择血糖生成指数(即食物引起人体血糖升高程度)较低的食物,详见右表,表格内容来源于《成人糖尿病食养指南(2023年版)。不能吃含糖量高的食物,零糖饮料不含糖可以喝吧?虽然零糖饮料摒弃了传统的蔗糖或葡萄糖,但“零糖”不代表“无糖”。商家在食品生产...

这些“伪粗粮”让血糖飙升,很多人不知道还在天天吃!

即使血糖高也不能只吃粗粮粗粮虽好,但最好不要单独吃粗粮,因为吃太多容易感到不适,比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。从控糖的角度来说,粗粮和细粮最好控制在1:1或者是2:1。肠胃功能比较好的人,可以一半粗粮、一半细粮,甚至粗粮2,细粮1。肠胃功能弱一些的人,可以粗粮占30%,细粮占70%。

这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升

如果血糖控制不佳,一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例,小黄米又称糯小米,很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥,但实际上,小黄米粥比白米粥升糖速度更快。如果需要控制血糖,一定不要大量喝小黄米粥,更不能只用粥当早餐或晚餐,可以先吃些干的主食再喝粥,粥不能熬太烂,同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维...

10 个饭后小习惯,有两个真不建议你做!

能。咦!「饭后百步走,活到九十九」,也是你们说的吧?饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。图片来源:图虫创意...