“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这4种食物

咱们可以选择一些胆固醇含量较低的海鲜,比如鱼、虾等,这样既能满足口腹之欲,又不会对身体造成太大的负担。第三种,是奶油、黄油这些乳制品。我知道,很多人做烘焙、做甜点的时候,都喜欢加这些,让味道更浓郁。你们知道吗?这些乳制品里的饱和脂肪酸可是不少!饱和脂肪酸吃多了,不仅胆固醇会升高,还可能增加患心血管...

营养师力荐:8种能当零食的健康种子

油酸可能有助于降低心脏病发作的风险,降低甘油三酯和低密度脂蛋白(坏)胆固醇,并提高高密度脂蛋白(好)胆固醇。与南瓜籽不同,向日葵籽不带壳食用。它们是酸奶或麦片等早餐美食的绝佳添加物,能够增加蛋白质、健康脂肪和纤维的摄入。为了增添趣味,您可以用向日葵籽代替松子来制作香蒜酱。如果您对坚果酱过敏或不喜欢,向...

无淳时代口碑攀升,低胆固醇鸡蛋脱颖而出

鸡蛋从古至今都在各类菜肴里扮演着举重若轻的角色，大到国宴上的“赛螃蟹”，小到家家户户都会做的“西红柿炒鸡蛋”，煮、煎、炒……无论是何种烹饪方式都能呈现出别样滋味。因此，对于鸡蛋这种农产品，大家总是有着独特的记忆。作为近期广受消费者青睐的健康食材，无淳时代低胆固醇鸡蛋没有腥味，不含沙门氏菌...

它被称为血管的“清道夫”,常吃血管干净通畅

1.豆豉炒肉:将猪肉切丝或切片,与豆豉、蒜末等调料一起炒制。这道菜口感鲜美、香气扑鼻,非常适合搭配米饭食用。2.豆豉蒸鱼:将鱼清洗干净后,用豆豉、姜末、蒜末等调料腌制片刻,然后上锅蒸制。这道菜鲜嫩可口、营养丰富,是家庭聚餐的佳肴。3.豆豉豆腐汤:将豆腐切块与豆豉、葱花等调料一起煮制成汤。这道汤清...

降压降脂食疗方:蒜香茄子降胆固醇防坏血病

香菇现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。推荐菜肴——香菇汤做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

吃茄子对你的胆固醇有意想不到的影响

值得注意的是，为了维持健康的胆固醇水平，烹饪茄子时应避免使用经过加工的熟食肉、高脂肪的肉类，以及任何含有饱和或反式脂肪的食材(www.e993.com)2024年11月11日。选择新鲜的、低脂肪的蛋白质来源，如烤鸡胸肉或鱼类，能够让你的茄子菜肴更加健康，同时也更有益于心脏健康。通过这样的精心搭配，茄子不仅仅是一道菜品，更是一种通往健康生活方式的...

【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

鸡蛋搭配富含膳食纤维和抗氧化成分的食材,可以降低人体对胆固醇的吸收利用率,减弱胆固醇类物质的肝肠循环,从而在保留鸡蛋中多种营养保健成分的同时,又减轻蛋黄中胆固醇的可能不良影响。一餐中既有全谷物或淀粉豆类,又有鸡蛋和蔬果,营养搭配是最合理的。从菜肴角度来说,鸡蛋搭配各种蔬菜,已经是我国的传统菜肴的重要组成...

胆固醇高不能吃鸡蛋?我们都误会鸡蛋了

鸡蛋搭配富含膳食纤维和抗氧化成分的食材,可以降低人体对胆固醇的吸收利用率,减弱胆固醇类物质的肝肠循环,从而在保留鸡蛋中多种营养保健成分的同时,又减轻蛋黄中胆固醇的可能不良影响。一餐中既有全谷物或淀粉豆类,又有鸡蛋和蔬果,营养搭配是最合理的。从菜肴角度来说,鸡蛋搭配各种蔬菜,已经是我国的传统菜肴的重要组成...

花甲胆固醇高吗

花甲中胆固醇含量相对较低,适量食用一般不会显著增加胆固醇水平。花甲属于水产品类食物,其胆固醇含量约为85mg/100g,相较于其他动物性食品如蛋黄、肝脏等而言,其胆固醇含量较低。适当食用可以为身体提供必要的营养物质,通常不会造成明显的胆固醇上升。但是,对于胆固醇代谢异常或有心血管疾病风险的人群,建议控制花甲的摄入...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

鸡蛋搭配富含膳食纤维和抗氧化成分的食材,可以降低人体对胆固醇的吸收利用率,减弱胆固醇类物质的肝肠循环,从而在保留鸡蛋中多种营养保健成分的同时,又减轻蛋黄中胆固醇的可能不良影响。一餐中既有全谷物或淀粉豆类,又有鸡蛋和蔬果,营养搭配是最合理的。从菜肴角度来说,鸡蛋搭配各种蔬菜,已经是我国的传统菜肴的重要组成...