看似舒服,实则毁健康的6个习惯!被不少人忽略了……

3.侧卧弯腿睡:长期伤腰椎“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志2021年在科普中国刊文中介绍,除了一些疾病的特殊要求外,长期侧卧睡觉对于腰椎的伤害不小。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转...

晨读丨4月11日,关注健康每一天

健康提醒长期侧卧弯腿睡伤腰椎侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。福建医科大学附属第二医院脊柱外科副主任医师姚金志提醒,长此以往,当心损伤腰椎。姚金志指出,这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”状态,使相邻椎间盘之间所产生的压力增加,...

什么睡姿最好?神奇养生睡姿帮你越睡越长寿

但是侧身弯腿时,下肢肌肉相对放松,在一定程度上可预防小腿抽筋。中医讲究“胃不和则卧不安”,睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼,能促进胃肠保健,易于安睡。具体做法是:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝,挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。很多人一天下来腰酸背痛,这可能与腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等...

宝宝猝死跟睡眠有关 安全的睡姿是投降式

原来,这和宝宝的肌肉力量有关。陆军总医院附属八一儿童医院超早产儿重症监护病房李秋平主任表示,我们对肌肉的控制有“屈肌”和“伸肌”两种状态。宝宝刚出生时屈肌肌群力量占优势,肌肉喜欢“屈”着,胳膊和腿就会弯曲,呈现出了举手和弯腿的睡姿。而随着宝宝慢慢发育,比如2~3个月后伸肌肌群会变强,睡姿改变就一直在...

中医有三种神奇养生睡姿:病龙眠 寒猿眠 龟息眠

但是侧身弯腿时,下肢肌肉相对放松,在一定程度上可预防小腿抽筋。中医讲究“胃不和则卧不安”,睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼,能促进胃肠保健,易于安睡。具体做法是:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝,挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。123...

侧着睡、趴着睡?怪不得你经常腰酸背痛!还有这些伤腰姿势,你可能...

①仰卧躺:这是大多数人常见的睡觉姿势,要注意的是尽量躺平,保持颈椎和腰椎的一致性,颈椎处不要悬空,不然睡完起床脖子容易出现异常酸痛;膝盖处可用低枕垫高,来放松身体(www.e993.com)2024年11月24日。②侧卧躺:不管是你喜好偏向哪一侧,注意可以适当左右交替,另外拿个枕头放在双腿处,能防止两腿交叉、单腿上抬引发的脊柱侧弯情况。

一个伤腰的姿势,你可能每天都在做_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

如图所示,弯腰不弯腿提起重物对腰椎的压力是直立时的2.2倍!其实正确的方式是:不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰,可以屈膝、屈髋代替弯腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的损伤。图片来源网络6、单手提重物单手用力,重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均,肌肉的紧张度...