医生巧施膝盖“补丁术” 老年患者缓解腿疼困扰
这些患者我们可以像“补牙”一样,修补受损的部分,对膝关节内侧间室或外侧间室损伤的半月板和磨损的关节软骨进行表面置换(称为单髁置换)。患者手术切口小、损伤小、手术时间短、出血少,既保留了膝关节大部分正常结构,也保留了膝关节本体感觉和关节功能,术后可以较快适应。患者在日常生活中几乎感觉不到关节假体的存在,...
走路“打软腿” 可能是膝盖在求救
由于韧带断裂无法自行愈合,因此,对于症状较轻的韧带损伤应早早进行制动休息,佩戴支具或石膏固定,并配合物理治疗;对于损伤严重者或韧带已经完全断裂者则应采取手术修补、重建。膝盖没劲可能是髌骨变软有人上下楼梯时出现膝关节疼痛,或突然腿发软,还有的出现蹲起困难、膝盖怕冷等症状,这时要警惕是髌骨软化症。中山大学...
花9600元练腿半个月半月板撕裂,医生诊断为运动过量,健身房拒不承认
半个月后,孟先生被医生诊断为运动过量导致的孟先生向@黑猫投诉反映,去年12月他在武汉一家连锁健身房花9600元购买私教课,但每次下课后都感觉“膝盖不舒服”。半个月后,孟先生被医生诊断为运动过量导致的“半月板损伤”和“膝盖积液”。对此,健身房不仅没给出任何解释,还发视频“造谣”学员受伤是因为去旅游了,...
花9600元练腿半月板撕裂 医生诊断健身房不认账
花9600元练腿半月板撕裂医生诊断健身房不认账孟先生向黑猫投诉反映,去年12月他在武汉一家连锁健身房花9600元购买私教课,但每次下课后都感觉“膝盖不舒服”。半个月后,孟先生被医生诊断为运动过量导致的“半月板损伤”和“膝盖积液”。对此,健身房不仅没给出任何解释,还发视频“造谣”学员受伤是因为去旅游了,...
半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了!
预防半月板损伤,做好这几点!1.防止扭伤、适度运动首先要根据年龄、体质、耐受力决定运动量,做到锻炼有度;其次运动前一定要充分热身,运动中做好保护措施;第三,不常运动的人建议先从小运动量开始,适应过后再慢慢往上面加。千万不要去随便跟风做运动,个人啥子情况还是要从实际出发哈!
军医小茵|今日立秋
将一侧腿向前弓步,另一侧腿贴近地面,双手伏地或支撑在弓步腿的膝关节上(www.e993.com)2024年10月27日。03高提膝+踢臀跑高抬膝即上身保持直立,膝关节上抬,做跳跃动作;踢臀跑即将一只脚跟向后勾起,尽量使其与臀部接触,两腿交替进行。(二)肌肉力量需加强加强下肢肌肉锻炼,可以确保下肢力量平衡,获得良好的膝关节稳定性,减少膝关节损伤的发...
...这是病吗?|关节|肌肉|滑液|髌骨|膝盖骨|半月板损伤_网易订阅
收缩练习:平躺,在膝盖下垫一个稍微厚一点的毛巾卷;用力把膝盖伸直,保持5~8秒,之后放松,做5组。抗阻练习:坐在椅子上,腰背部伸直;在两条小腿末端分别绑一个约为1kg的沙袋,把左侧小腿抬高30°、60°、90°,每个位置保持5~8秒,放松。换右侧腿再做同样的动作,两腿都做完为1组,做5组。
1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
你需要缓慢下蹲到最深,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路
4.单一跑步或跳绳减肥可能伤害半月板专家表示:如果长期只用跑步和跳绳来健身和减肥的话,可能会损伤膝关节。以跳绳来说,单脚落地时膝关节负荷峰值相当于承担了2—3倍体重。而且跳得越高,膝关节压力就越大。所以建议采取多种运动相结合的方式来锻炼。
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做!(不是跑步)
所以不建议日常爬山、爬楼作为日常锻炼。提示:膝盖有伤,上楼时好腿先上,下楼时坏腿先下。图片来源:图虫创意3、跳绳跳绳对膝关节的风险主要与场地有关。一般小区楼下的水泥地无法对跳绳落地时的冲击力提供有效缓冲,长时间就容易伤膝。跳绳要点:...