民间异人自述:法简效宏,这才是真的防身功!

练拳时要做到“梢节领劲,两头卷曲”,就是“两梢节领劲(手脚),两中节定位(肘膝),两根节放松(肩胯)”,以及“一动先走手,走手必乍肘”,走手、乍肘、含胸、沉肩、塌腰、松胯、屈膝、(足)抓地。以上练法,需要每日坚持练习,只需1个月即可看到成效,坚持不懈,不仅身体强健,而且能够练出真正实用的防身自卫...

鹤壁“市民夜校”开课!女子防身术 热辣“开拳”

锻炼身体学习防身技能学员中有位已退休的阿姨课程中,她紧跟教练步伐不断挑战自己阿姨除了晚上“上夜校”打拳还会早上在社区附近跳广场舞怪不得她挥拳、踢腿做啥都毫不逊色!在教练的带领下伴随着充满动感的音乐学员们列队出拳排队踢腿微微湿润的额头逐渐急促的呼吸都是沉浸在课堂的象征在欢乐的...

散打,让你爱上运动的魅力!

它不仅仅是一种防身技能,更是一种锻炼身体、磨炼意志的绝佳方式。在散打的世界里,你可以感受到拳拳到肉的刺激,体验到招招制胜的快感。每一次的挥拳、踢腿,都是对自己身体的一次挑战,也是对自己意志的一次考验。有人说,散打太暴力,不适合普通人练习。其实,这是一种误解。散打虽然包含了一定的竞技性,但它的本质...

练拳击的女孩:一些改变的因子悄悄发了芽

拳击运动也不孤立,出拳也好,踢腿也好,不是只有胳膊、腿发力,整个核心也要发力,特别是女性,天生力量相对小,如果只靠胳膊是没有多少力量的,要调动全身,后背、腹部也都要发力。在拳馆打靶,特别是练习重拳的时候,教练格外强调穿透力,力量要穿过靶子。真正到了实战,想要KO对手,肯定要有力量的。平时练习的时候,我把教...

面对敌人的正面踢腿不要慌,这几招防身术教你轻松化解

面对敌人的正面踢腿不要慌,这几招防身术教你轻松化解2018年03月20日13:13新浪网作者克拉正经篮球社举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如...

冠军进校园宣传自卫防身课程 提升学生身体素质 增强自我防范意识

老师和家长们认为,自卫防身课程体系结合武术散打、柔道等格斗技术,提高和丰富了中小学生的身体素质健康教育,对提升自卫防身自信心,树立自卫防身安全意识有积极作用(www.e993.com)2024年11月7日。张剑波希望通过简单的教学,让学生喜欢上武术、散打、空手道等运动,让他们掌握一项体育技能,更重要的是,能教会他们在遇到突发危险时,如何保持冷静,如何巧用...

【散打讲堂】散打快摔防身术,拒敌六法

对手突然发左直拳抢打我胸部,我快动应变,用双手挟抱来拳侧拉,对手随即向后回争,我左脚垫步,双手顺势横拍对手头颈,同时发右勾踢腿踢击其前支撑腿,将其摔倒在地。要点与提示:拉臂准确有力,垫步、勾踢连贯快速,蹬地转腰、挥臂合胯发力,力达触点,意气力合注。勾摔时右脚应由下向上弧形发力。

为什么说防身中拳法比腿法更实用?

而使用腿法的话在防身效果方面不如拳击。有句话叫做抬腿半边空,踢腿的时候自己也容易失去平衡从而跌倒在地。使用腿法反而容易让自己限制在一种危险的境地。而练习腿法对于大多数人来讲难度远远超过拳法。因为练腿法对于柔韧要求太高了,往往普通人很难练好踢击。

防身必备:军体拳16式动作图解,格斗专精、强身健体!

要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。军体拳掀腿压颈8.侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。如下图:要求:侧踹快,横踢猛。军体拳侧踹横踢...

每小时有四名女子遭强奸 中国功夫防身走红印度

高发的强奸案经常占据印度各大媒体的头条位置,据统计,每小时就四名印度女子遭到强奸。为了有效保护自己、免遭性侵,印度妇女开始热衷中国功夫、习武防身,而大力倡导这种方法的则是一群尼姑。黎明破晓时分,在印度达拉克地区,远处传来修道院的钟声,耳边响起阵阵习武声,映入眼帘的则是身着运动裤的印度少女。挥拳、踢腿,...