走出焦虑症的10个自救方法
第一:把注意力从内转向外咱们很多人,身体不舒服的时候,天天盯着自己的身体反应,天天想着怎么就能睡好啊,怎么就能消除焦虑啊,怎么就能不头晕啊,怎么就能控制住自己不再心慌啊。有时候还没心慌呢,就因为自己全身紧张的在关注身体,结果导致自己真心慌了。所以,要把注意力从内转向外,反正都已经不不舒服了,只管做好...
我的精神焦虑自救路程
后来读了“精神焦虑症的自救”后我才知道我当时是误打误撞找对了治疗焦虑症的方法,简单概括为八个字就是“面对、接受、飘然、等待。”面对惊恐来袭的时候,我们要做的是面对,而不是逃避。是接受,而不是与之抗战。是飘然而过,而不是过分关注。是耐心等待,而不是失去耐性。我们应该将注意力专注于我们正在做的...
回顾:少年患怪病靠扶墙行走6年,后学医自救成博士如今他又怎样
在邱怀德努力的时候,学校和老师也没闲着,一直再帮他寻找更加优质的治疗资源,而邱怀德也是紧紧抓住机会,不断学习如何治疗自己的病。终于皇天不负有心人,在关于“痉挛性截瘫”领域取得进展之后,江苏人民医院便给邱怀德打去电话并表示可能是神经系统分泌多巴胺不足而导致的怪病。并且建议邱怀德服用一些提高多巴胺分泌的药物...
喝茶失眠:身体是否受影响?自救 *** 分享
1.长相思茶:促进睡眠和放松身心长相思茶是一种从瑞士长相思植物的吸收叶子中提取的神经衰弱天然草药茶,被认为有助于诱导睡眠和缓解虑。其成分中含有一种称为长相思酸的咖啡碱物质,具有镇静和放松作用,能够安抚神经系统,缓解紧张和烦躁的中枢神经情绪。2.薰衣草茶:促进放松和缓解虑薰衣草茶是由薰衣草植物的觉...
听劝!“自救指南”快收下,这几招让你满血复活
甚至焦虑、神经衰弱等应对“节后综合征”这几招让你满血复活一招改善睡眠质量晚上失眠睡不着该咋办?试试“呵”字诀练习配合逆腹式呼吸(向外呼气时小腹隆起,向内吸气时小腹内收)有助于睡前放松身心改善睡眠质量每吐气发音一次算一遍6遍为1组,练够3组...
视点|“脆皮大学生”,自嘲之外如何自救?
》引述资料指出:长期晚睡、熬夜,易诱发糖尿病,增加患癌风险,引发神经衰弱,导致生育能力下降,视力下降、干眼症(www.e993.com)2024年9月22日。而且,熬夜已经是年轻人猝死的三大导火索之首。几年前的一次国庆期间,就连续爆出大学生脑卒中之类的新闻。据专业人士分析,长时间玩电脑游戏,久坐不动,久不进食、不喝水是导致脑卒中发生的导火索。面对...
人到中年,开始失眠!
《2020年中国睡眠指数报告》显示,中国失眠群体中绝大部分睡眠问题是由心理原因造成的,如焦虑常导致"睡不着",神经衰弱常导致"睡不香",而躁狂则带来"不想睡"。现代生活节奏快,焦虑已经是每个成年人的常态,失眠也就避无可避。02中年男人的失眠自救手册...
“脆皮大学生”,自嘲之外如何自救?|媒体札记
》引述资料指出:长期晚睡、熬夜,易诱发糖尿病,增加患癌风险,引发神经衰弱,导致生育能力下降,视力下降、干眼症。而且,熬夜已经年轻人猝死的三大导火索之首。几年前的一次国庆期间,就连续爆出大学生脑卒中之类的新闻。据专业人士分析,长时间玩电脑游戏,久坐不动,久不进食、不喝水是导致脑卒中发生的导火索。面对...
抑郁10年,住院5次!抗击抑郁路,我是这样一步步自救的
回到家,我看了药的说明书,觉得是给精神病人吃的药,而我只是神经衰弱,于是我觉得吃几天等睡眠好了就不吃了。可是在我私自停药以后,我的病更加严重了。我经常颈椎痛、背痛,还会做些奇奇怪怪的噩梦,睡觉时也经常心悸,身体也会突然抽搐一下。对外界高度敏感,别人的一举一动、甚至一个表情,都会被我过度解读...
“收心指南”快收下,轻松击退“节后综合征”
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环有较好作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。(5)休闲放松,调身心每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。最后,郭医生还提到,保证充足的睡眠,睡好子午觉很重要。《黄帝内经》...