如果你是“熬夜大户”,这份“熬夜补救指南”一定要看!

1、大脑补救方案科学补觉如果熬夜时间不长,就不建议懒床,可采取上午或者中午以打盹方式补觉,通常睡眠也不需要太长。如果前一晚大部分时间都在熬夜,建议第二天上午充分补觉,为了不影响晚间睡眠,午饭后就不要再补觉了。注重早餐熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食,可以改善情绪,提高认知能力。奶、燕麦、...

熬夜看球元气大伤?补救指南来了

在熬夜看球时,患有心脏病、高血压的球迷切记要控制好情绪,比赛完后情绪激动可以洗个热水澡,听音乐帮助入眠。若出现持续的胸痛、心率加快、呼吸急促等异常状态,请及时就医。#02肠胃疾病很多人喜欢一边看球一边吃东西、饮酒,看完球后倒头就睡,其实给肠胃带来了很大的负担。建议:熬夜时可以适当吃一点水果、坚...

熬夜伤害大,水飞蓟宾护肝片来补救#水飞蓟的功效与作用

在选择水飞蓟宾护肝片进行熬夜养肝时,应该选包含多种护肝成分的护肝片,以多方位地保护肝脏。

熬夜后如何补救?中医专家为你支招

肖银春表示,熬夜后可以用中药进行调理。熬夜会打乱人体的生物钟,导致身体出现一系列不适,如疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、免疫力下降、烦躁易怒、失眠等,而中药在调理熬夜导致的身体失衡方面,具有一定优势。从日常作息上补救,睡午觉及饮食调理肖银春介绍,对于气血不足者,可使用一些具有益气养血功效的中药,如黄芪、...

江西省中医院:熬夜之后的快速补救大法

熬夜之后的快速补救1.规律作息:熬夜之后应该按时起床,以免影响夜间睡眠质量,陷入越熬越晚的恶性循环。另外可以在上午以及午休时间补觉片刻,时间应当控制在30分钟以内。2.饮食注意:熬夜之后的早餐十分重要,能够为疲惫不堪的身体重新提供能量。可以食用豆制品,鸡蛋,牛奶等。午餐不要摄入过多的碳水化合物,容易让人...

熬夜后能保住狗命的8种补救方法!

通宵后第二天在这两个节点分别睡半个小时左右还是能恢复精神的另外急性睡眠剥夺让你脾气越来越坏这也可以时候补救一下有研究发现,起床一小时内进食可以改善情绪,提高认知但不要吃高糖食物身体在消化糖分时反而会让你更昏沉这种睡眠不足

????熬夜后的补救方案,男女有别!

熬夜是常态,关键是怎么补救?营养上确实能补救一些。有研究总结了女性熬夜容易缺的6种营养,男性熬夜容易缺的1种营养,分别看看吧。????女性:1、容易缺钙2、容易缺VA3、容易缺VC4、容易缺镁5、容易缺VE6、容易缺VD????男性:熬夜只容易缺VD

欧洲杯狂欢季,熬夜后如何补救大脑? | 神经365问??

咖啡确实可起到提神作用,但不建议喝太多以免影响后半夜睡眠,可以在平时睡觉点之前的3小时喝一杯。但要尽量远离吸烟和酒精。医脉通亚健康养生俱乐部成立啦!<加入社群、获得帮助、相互支持>4.科学进食熬夜后要及时补充早餐,舒缓情绪,提高认知。可摄入奶制品及豆制品、水果粗粮等营养膳食,限制过多糖类摄入。

熬夜看球如何补救:先睡后熬或次日补觉

#熬夜看球前建议先睡一觉#在此提醒大家,如要熬夜看球可以先睡后熬或者是第二天补觉,看球时也避免饮用咖啡、浓茶等饮品,避免球赛结束后继续兴奋的无法入睡;即使睡不着,闭眼躺着也有休息效果,不乱想、不强迫入睡,才能让大脑“待机”,达到休息效果。(星视频)...