怎么吃月饼更健康科学?

食用方式建议通过合理控制摄入量、选择低糖低脂的月饼种类、搭配富含膳食纤维的食物以及适量运动,我们可以在中秋节期间既享受月饼的美味,又保持健康饮食。通讯员:顾玉连编辑:陈可欣(实习)喜欢就点个“赞”和“在看”吧~↓↓↓

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。应长期坚持减体...

你超了吗?体重标准来了!

不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。此外,还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种...

烘焙门店必看!星厨林育玮教你如何快速增效,打造秋冬爆款!

此次直播,林老师使用西诺迪斯在售的三大品牌产品,包括蔻曼黄油、德之焙预拌粉和茵凡思预拌粉。在使用过程中,林老师会分享原料的使用手感和出品预期,保证烘焙门店品质稳定的情况下,大大提升出品效率,助力烘焙门店从根本上解决疑难杂症。蔻曼香浓黄油系列82%蔻曼香浓黄油(片状)(脂肪含量82%)林育玮主厨使用感:“...

五花八门的宠物零食到底怎么选?你需要学会看这些指标……|申评测

宠物健康成长的过程中营养成分必不可少,其所需营养主要来源于蛋白质和脂肪。结果发现,不同产品的粗蛋白质和粗脂肪含量差异明显,粗蛋白质含量最高达17.27%,最低仅3.7%;粗脂肪含量最高达8.1%,最低仅0.2%。综合来看,有6款样品的粗蛋白质和粗脂肪的含量相对较高。

25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?

可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感(www.e993.com)2024年11月5日。3.适量吃肉类，可选择多吃白肉。白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，...

面粉、面条、大米、牛奶……这些食物怎么挑才健康?

挑选蛋白质含量3.0%以上的;国标脂肪含量要求,全脂牛奶约3.0%,半脱脂奶约1.5%,全脱脂奶约0.5%,不要盲信“脂肪越低越好”;常见的牛奶中,每100克含有90~120毫克的钙。市场上所谓的高钙奶,多加入的是无机碳酸钙,吸收率并不高,而且生产过程中会导致维生素D大量流失。想补钙,就喝普通的纯牛奶,再多多晒太阳,...

不同类型牛奶怎么选?一篇讲清楚→

脂肪含量不同的牛奶,我们该怎么选择呢?不同的个体,应该根据自己的实际情况具体选择!对于在减重减脂期的人,低脂奶或脱脂奶是更好的选择。如果没有减重减脂的需求,那么脱脂奶、全脂奶可任意选择。根据《中国居民膳食指南(2016)》,普通人每天摄入300g奶及奶制品为宜。假设这300g全部分配给牛奶,按照全脂奶4%的脂肪...

猪油,到底该吃还是不该吃?看看专家怎么说

从健康角度来看,大家在日常生活中还是应该少吃富含饱和脂肪的食物,不仅包括猪油,还包括牛油、棕榈油等。健康成年人,每天烹调油摄入最好不超过25克《中国居民膳食指南2022》建议,成年人每天烹调油摄入不超过25～30克;国家卫生健康委疾控局的“减油宣传”倡导,健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。因此,对于健康成...

猫粮应该怎么选择

3.脂肪10%-20%之间AAFCO和NRC(犬猫营养委员会)要求猫干粮中含有不少于9%的脂肪,一般猫粮的脂肪含量需要在10%-20%之间。脂肪摄入含量过高,容易导致猫猫肥胖,但如果摄入量过低也不行,会导致能量不足,毛发干枯,身型消瘦等情况。4.钙磷比例要均衡像钙磷镁这些矿物质,有助于猫猫全面成长发育,是不可或缺的。