在枕头上加满水后,为什么会睡得更舒服

喜欢支撑力高的可以睡水枕,喜欢睡软枕和羽绒枕的可以翻过来睡另一面的气枕,气枕软而Q弹,和羽绒枕的体感差不多。@果壳市集实拍内置镂空海绵层,这个我特别满意,可以给脑袋提供软软的触感,而且可以时刻撑住TPU枕面,留出缝隙让空气快速通过,充气的时候充的快,手不累。@果壳市集实拍有趣的是拆开之后分开用,可以...

翻来覆去?睡不着,多喝这款“晚安茶”!

深度睡眠在整晚的分布以前半夜为主,如果前半夜不睡或者夜间频繁醒转,就很可能降低整晚深度睡眠的比例。那么,手机党怎么行动起来,保证睡眠时间呢?减少互联网和手机的依赖:设定固定的手机使用时间,避免在睡前使用手机;尝试使用阅读、冥想等方式代替手机作为睡前的放松活动。优化睡眠环境:保持卧室安静、光线柔和、温度...

热热热!翻来覆去睡不着?掌握这几招,轻松拥有好睡眠

湿度和空气流通同样重要湿度过高或空气不流通都会让人感觉闷热,影响睡眠此外,专家建议尽可能睡好子午觉子时,即夜里11点至凌晨1点午时,即中午11点到下午1点晚上11点前入睡,中午休息半小时是比较健康的睡眠习惯子时和午时恰逢阴阳交替这两个时间段睡觉有利于气血平衡辗转反侧睡不着?不妨试试这几招...

老是睡不好,需要看医生吗?一个方法自测

据相关研究显示，大概有100多种疾病是由睡眠障碍、睡眠不好导致。“睡不着是很痛苦的，不规律治疗往往难以改善。”罗海东认为，高血压、糖尿病属于心身疾病，是由心理问题导致的躯体疾病，睡不好觉，可能导致血压高、血糖也高。因此，如果出现失眠等睡眠障碍要寻求专业医生帮助，进行系统、规律的治疗。此外，睡眠与生...

“睡觉经常翻身”和“睡得很死”,哪个睡得更好?

比如很多产后妈妈发现,自己生完孩子后睡觉容易不安稳,检查发现,原来是缺铁了(伴或不伴贫血)。这个时候,只要好好补铁,把身体的铁储备补足,睡眠也就变得更安稳了,睡觉的动作也就不会那么多了。睡觉时基本一动不动就一定睡得好吗?先说答案:睡觉时,保持一个相对稳定的姿势,对于大多数人来说,的确可能代表着睡...

睡前总想上厕所?可能是身体在发出警报

睡前总想上厕所?可能是身体在发出警报很多人可能都有这样的困扰,就算尿意不明显,晚上睡前总得先跑个厕所,这样才踏实,不然总有想小便的感觉,翻来覆去睡不着(www.e993.com)2024年11月13日。为什么睡前总想上厕所呢睡前要上个厕所才能安稳入睡的人,可能是因为这部分人的膀胱比较敏感,当一个正常人的膀胱中的尿液达到100到150毫升时,会...

扎心了,原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

1.每天固定时间起床,睡不着就离开床,强烈暗示自己床只是用来睡觉的。2.不要在睡前想不开心的事情,多想想让自己开心的事。3.确保房间温度合适,没有噪音。确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。考虑使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少干扰。4.通过腹式呼吸法、肌肉放松法有意识地自身的心理生理活动,暗示自己要睡觉...

女人最佳“绝经期”,不是45岁,而是这个数,越接近越健康!

适应不了长期高强度运动体弱的人去跑步、游泳、健身容易上气不接下气越练状态越差身体越虚非常累人难坚持没效果体弱的人,高强度运动就是找罪受??迷罗考虑到中老年人体弱以及上班族时间空间有限于是将站桩气血调养功法融合创新不论白天还是晚上...

【提醒】长期睡前玩手机会付出什么代价?这5个危害万万没想到

很多人由于工作或者个人习惯,不会在固定的时间上床睡觉,久而久之生物钟紊乱,作息没有规律,睡眠质量会降低。固定一个时间上床睡觉,起初你会感觉到很受限制,但后续一定会获得巨大的健康回报。2.入睡之前这些事别做睡前一个小时,不要上网,最好不要把手机或电脑带到卧室中;在睡前一个小时不进行有情感的对话;临睡...

@失眠星人,又双叒叕在“数羊”?看完这篇,今晚沾床就睡!

在适当的时间不愿意上床睡觉存在以下一种或者多种与失眠相关的日间症状疲劳或全身不适感注意力不集中或记忆障碍社交、家庭、职业或学业等功能损害情绪易烦躁或易激动日间思睡行为问题(比如:多动、冲动或攻击性)精力和体力下降易发生错误与事故...