新书速读:《绘制黑暗地图:解开睡眠奥秘的有远见的科学家》
克莱特曼的研究目标只有一个:确定每个人的正常睡眠节律(也就是我们现在所说的生物钟),然后试图操控它。克莱特曼发现,人们的睡眠和清醒状态都与体温相符——当一个人自然入睡时间临近时,体温会下降,而在一个睡眠周期结束时则会上升。克莱特曼想看看人体是否能摆脱24小时的睡眠周期。答案是:摆脱不了多少。尽管...
为什么对青春时光的记忆比其他时期更清晰?时间的这些奥秘你知道吗
他总结了人体生物钟的一些客观特性。比如,人在早晨时痛感最迟钝,因此最适合做口腔手术;人的身体协调性和反应速率在下午3点左右处于最佳状态;下午5点到6点,是心脏最强劲、肌肉最有力的时刻;人的皮肤细胞在夜晚至凌晨4点分裂速度最快;男人的胡须日间的生长速度要快于夜间,所以晚上剃须,效果会延长到第二天。“...
NMN抗衰老研究:如何让你的身体重焕青春活力?
3.保持良好的作息:充足的睡眠和适当的运动有助于维持体内生物钟的稳定,促进NAD+的合成。保持良好的作息习惯,可以让身体更好地利用NMN抗衰老。4.减少压力:长期的压力会导致体内激素水平失衡,影响NAD+的合成。通过锻炼、冥想、呼吸练习等方式减轻压力,有助于维持体内NAD+的正常水平。三、NMN抗衰老的效果近年来...
人类的奥秘:身体的5个部分,其用途尚未揭晓
目前已知,松果体在形成生物钟方面起重要作用,参与调节血压,同时抑制性腺激素和甲状腺激素的分泌。然而,要回答松果体与其他脑结构的相互作用,以及它在内分泌系统中的作用有多深的问题,科学家们目前还不能回答。医生们相信,松果体有着更广泛但目前尚未明确的影响。下巴人类是唯一拥有下巴的生物。猴子和其他哺乳动物...
人“富养”自己最好的方式,不在走路和睡觉,而在这“7个方面”
保证充足的睡眠可以延缓身体和大脑的疲劳感,消除负面情绪,还能够有利于器/官的修复,有助于长寿,但也不是每天睡得越多越健康。睡觉太多会导致生物钟紊乱,影响体内的激/素水平,导致各个系/统功能降低,还会影响老年人的大/脑//神/经/功能。由此可知,人老了,要想身体健康,不在于运动和睡觉!那...
世界睡眠日| 八大睡眠金律拯救特“困”生
1.作息稳定,建立规律生物钟;2.合理饮食,吃出安稳好睡眠;3.适量运动,调节好身体机能;4.远离蓝光,手机不放床周边;5.睡前准备,提醒身体要入睡;6.良好心态,放空大脑放轻松;7.选好床具,身体感知最关键;8.卧室环境,营造舒适感氛围;...
??“8小时睡眠论”是错的?睡够这个时长才是正确的?
1.规律生活作息:保持在固定的时间点入睡和醒来,这有助于调整身体的生物钟,提升整体睡眠质量。通过培养规律的作息习惯,我们能更好地与生物钟合拍,使每一次的入眠都变得更为顺畅,从而享受到更为深沉的宁静夜晚。2.舒适的睡眠环境:确保房间通风良好,保持适宜的温度。使用舒适的床垫和枕头,避免光线和噪音的干扰。
最新科技“时间制品”,频频获得众人吹捧?知情者:大有来头
同时,面对身体状态正在“走下坡路”的老年人,“强乐康”也成为了他们优选的营养保健产品。在老年人最关心的睡眠问题上,“强乐康”通过增强细胞的能量代谢,维持正常的生物钟和睡眠周期,保持身体稳定状态,促进健康睡眠。随着线上购物的普及,老年人通过京东下单也非常便携,这也给老年人提供了抗衰新方式。新兴科技的...
宅出来的身体“时差”,是时候学一套「生物钟调整法」了
起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。吃好早饭按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食...
你可以名正言顺地做一个夜猫子!来看BBC的“生物钟五律”
如果你也是其中一员,BBC的地平线系列纪录片《生物钟:身体运转的奥秘》值得一看。它的核心观点是:生物钟每天都在被重置,这是它的基本特质之一。因此,当我们了解了影响生物钟的因素,就可以“手动”调整生物钟,当夜猫子也好,调整社交性时差也好,日常生活也好,都有帮助...