最新研究:多吃主食,真能减肥!

吃够碳水，一般不会导致脂肪生成网上一说减脂，一股脑都说要控碳，导致大家对于碳水有潜意识的恐惧；但美国饮食协会汇总了200多项研究发现，高碳低脂饮食质量高，但热量很低。图源：文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样，身体消耗能量也会优先分解碳水来供能，而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代谢》的人体研究...

吃白面不健康?中老年人吃多就是便秘+发胖+糖尿病,但这样吃能改善

长期食用白面粉会导致肠道“动力不足”,容易出现便秘、肠易激综合症等问题。对于中老年人来说,肠道健康尤为重要,低纤维的饮食可能引发一系列肠道不适,甚至增加肠癌风险。健康威胁四:代谢综合症,心血管不堪重负白面粉不仅影响血糖,还会带来代谢综合症的风险。代谢综合症主要表现为高血压、高血糖和高胆固醇,而这些...

晨钟瑟瑟,暗藏宝藏!吃对养胃食物,轻松击退胃病,健康不是梦

面条是最养胃的主食之一,面条性温,比较软,易消化,且一般呈碱性,吃面条不会产生太多的胃酸,也容易消化,对肠胃不好的人很有帮助,相对于含酸较多的大米,很多面食都更加养胃,比如馒头、面包等。2.牛奶牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效,牛奶的主要...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少...

红薯其实也是一味中药,就看你怎么吃

1、红薯吃多易腹胀不少人以为红薯能通便,多吃点能对身体有好处。但过多食用红薯,肠道里会产生大量气体,造成腹胀、打嗝、放屁。尤其是平时就容易腹胀、腹泻、嗳气、放屁多的人,不宜多吃。2、吃红薯别忘减主食红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米饭。

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

这种饮食方法可以快速降低体重，非常符合部分人群对低体重的要求(www.e993.com)2024年11月18日。但是，生酮饮食会引起一些副作用，短期副作用包括恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦等，长期副作用包括肾结石、便秘、痛风、儿童生长障碍、骨质疏松等。因此，大家一定要谨慎尝试。如果有减重需求，最好咨询专业医生。转自：健康报来源：扬子名医团...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

一旦恢复正常饮食,随着糖原的重新储备、水分保留,体重会迅速反弹,但失去的肌肉很难长回来,且反弹以后的体脂率可能会比原来更高。主食应该怎么吃?虽然碳水重要,但是并不意味着可以猛干饭,如果整体的能量摄入超过你的需要量,不管是多吃了碳水也好,多吃了脂肪也罢,都会让你长胖。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。

你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!

首先,不吃主食和晚饭会导致营养不均衡。主食和晚饭中往往含有许多不可或缺的营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等。不摄入足够的主食和晚饭,会导致营养不均衡,影响身体健康。其次,不吃主食和晚饭会影响身体代谢。对于不吃主食和晚饭的人来说,如果饮食中蛋白质的摄入过多,就会导致身体内酸性物质的积累,...

扁桃体发炎化脓能吃什么主食

核心提示:扁桃体发炎化脓期间可以适量食用小米粥、杂粮饭、蔬菜面条、红薯、鸡蛋羹等易消化且营养丰富的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗扁桃体化脓,若症状加重或持续不缓解,应及时就医。扁桃体发炎化脓期间可以适量食用小米粥、杂粮饭、蔬菜面条、红薯、鸡蛋羹等易消化且营养丰富的主食。需要强调的是,食物并不能...