医学视频丨补钙真的会导致便秘吗

久而久之,钙摄入过多,钙吸收率越低、溶解性越差,形成的钙盐越多,造成便秘的可能性越大。所以,补钙时容易便秘的人群,要注意选择高吸收率、高溶解性的钙片;最好钙、镁、维生素D、维生素K同补;补钙期间还要注意饮食结构,多吃一些膳食纤维含量丰富的食物;适量运动;规律排便。-医学之美,源自对生命之爱-...

拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好

如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?1.高钙食物适合孕妇吃的...

吃钙片便秘了?补钙会引起便秘吗?该怎么补?一次想说清楚

01:595种体味可能是疾病的暗号,提高警惕给身体来个自我检查01:13胃不好每天揉一揉,过一段时间你就会有惊01:36肝不好身体会有9个“反应”,看看你占了几个01:54五官对五脏,看五官变好,预测五脏健康状况01:31男子乏力肝功异常查出肝癌,提醒:或与常吃1种酱有关...

科普|聊聊孕产妇便秘

饮食因素:饮食不规律或者不科学,饮食偏嗜、主食过精细、好食辛辣刺激性强的食物,饮水量少,缺乏膳食纤维,孕妇在妊娠中晚期通常会选择铁和钙含量高的食物,同时补充铁剂和钙片,铁和钙会造成便秘。激素水平:妊娠期黄体酮有松弛平滑肌的作用,肛门内括约肌属于平滑肌,高水平的黄体酮会使肛门内括约肌松弛、胃肠动力下降诱发...

【健康】缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!

对于这个问题,北京协和医院的于康教授曾给出过答案:补钙除了要摄入钙本身之外,另外还有两个维生素在补钙的过程中扮演着重要角色,少了它们,钙可能都白补了!01维生素D维生素D是补钙的好帮手,它可以促进钙和磷在肠道中的吸收,如果人体内的维生素D含量不足,吃再多的钙,也难以为人体所用。

缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...

如果缺乏维生素K2,骨钙素就不能被激活,钙也进不到骨骼中,多余的钙会存在血液中,甚至会导致血管钙化(www.e993.com)2024年11月6日。补充维生素K2的主要途径:富含维生素K2的食物主要有乳制品和绿叶菜。此外,发酵的豆类,比如酱豆腐、黄豆酱等,它们中的维生素K2也很高。来源:养生中国...

喝骨头汤补钙?福建医生:每天喝三百碗才够!万万没想到真正补钙的...

误区三、吃钙片会“便秘”,不能长期吃一部分人吃完碳酸钙后会出现便秘或胃肠道不适,最终放弃吃钙片。对于这种情况,林帆建议大家可以用其它类型的钙片替代碳酸钙,如醋酸钙、枸橼酸钙等,或者用液体型、颗粒型钙剂替代片剂。“不同类型的钙片其实含钙量不同,但同样可以起到补钙的效果,只要根据说明书按剂量服用,...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

膳食加钙剂补够推荐摄入量就行,补过多反而会增加肾结石、便秘的风险,也会影响铁、锌等营养的吸收。钙补过量增加便秘风险,是因为钙可以跟食物中的草酸、植酸、脂肪酸等形成不溶性的钙化合物,抑制肠道蠕动,肠道蠕动慢,排便时间延长,便便里的水分会被吸收到肠道外,导致便便干硬,于是就容易便秘。

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喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

不要空腹吃钙片空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如,菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙,也容易引发便秘误区4多吃虾皮能补钙虾皮从钙含量上来说确实比较高但不代表补钙效果好...