这6种营养素现在补还来得及!胆囊健康了,肝脏胰腺就无忧

膳食纤维是植物性食物中不可被人体消化吸收的部分,但它在维持健康方面却起着重要作用。纤维能够增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便秘。更重要的是,它还能降低胆固醇水平,减少胆固醇在胆汁中的积聚,从而降低胆结石的形成风险。研究表明,高纤维饮食可以将胆结石的风险降低10%至17%。这意味着,多吃全谷物、蔬菜和水果,不...

【注意】这两天,这7种东西别乱吃!

卵磷脂含量高的食物卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质,可提供胆碱,和大脑健康息息相关。饮食中尽量要保证每天1个蛋,天天有豆类。《中国居民膳食指南》建议每天最好吃够25克大豆对应的豆制品,大致相当于1拳头大的豆腐。高考饮食无需大补特补,家常便饭即可,注意食物多样化,不吃生冷刺激性食物。保持好心态,不...

你知道你的身体爱吃什么吗?

大脑:卵磷脂身体的五脏六腑需要营养,大脑也不例外,孩子需要提升智力和记忆力、成年人需要提高工作效率、减轻压力、老人需要防止记忆衰退,这些都需要我们补补脑。但想到补脑,不要只想到吃核桃,卵磷脂才是增强大脑功能的最强辅助。在脑神经细胞中,卵磷脂的含量约占17%～20%,对大脑神经系统的正常运转至关重要。充足的...

藏在身边的“通便王”,不是香蕉而是它!春天常吃,赶走便秘大肚腩!

绝大多数人之所以会便秘,其实就是因为膳食纤维没吃够!作为人体的“第七营养素”,膳食纤维虽然吃起来有些粗糙,但我们肠道内的微生物却好这一口。「葱爆豆芽菜」(点击图片即可跳转到完整菜谱)它就像混凝土里的钢筋,能把水泥和石子固化,让便便尽快成型,还能刺激肠道蠕动,让你上厕所一气呵成~中国营养学会推荐...

卵磷脂被称为“脑黄金”,每个人都得补充,尤其是要吃这3种食物

大豆制品:如豆腐、豆浆、豆干、腐竹、豆筋等等,这些食物中都富含卵磷脂,它在机体内可以和蛋白质相结合,对缓解便秘、预防老年痴呆、心脑血管疾病都有好处。牛奶:很多人不知道牛奶中不仅有丰富的优质蛋白和多种必须氨基酸,还含有较多的卵磷脂,每天喝半斤左右是很好的选择。不过,对于各大超市的牛奶,由于品种多样化,性价比...

孕期,这4类食物适合孕妈常吃,也许能缓解便秘,有益于胎儿发育

为肚子里宝宝的大脑发育加把劲儿,其实核桃当中有非常多的卵磷脂成分,本身就有着健脑益智的这个功效,家里有小孩子的父母,也会让小孩子偶尔吃一些,能够缓解大脑疲惫感非常激烈,而对于怀孕这个特殊时期的女性而言,自己在孕期适量的吃一些,也有助于宫内胎儿大脑发育,但是核桃最好吃的时候要控制好食用,量一天吃2~3个就...

便秘的“天敌”终于找到了,坚持每天吃一点,排便越来越顺畅

火麻油是天然无副作用的,它的通便不是刺激肠道,而是它含有的一些微量元素,可以起到通过的作用。它含有天然的卵磷脂可以强化肠道蠕动能力,含有的亲水因子,可以锁住大便水分不流失,含有的亚麻酸可以润肠通便,所以它的这个泻药是不伤身体的。薏仁薏仁还有大量的食用纤维,钙,铁和蛋白质,只需要把薏仁米加水大约煮1个小...

专家介绍老年人饭菜加香油能缓解便秘

生活中老年人常受消化不良和便秘困扰,极大地降低了生活质量,相当一部分老年人常常服用泻药维持大便通畅。但长期服用泻药,会给身体健康带来危害。不妨多吃一些香油,能很好地辅助治疗便秘。中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说,芝麻香油对老年人是非常好的调味品。随着年龄增长,老人消化功能减退,不宜食用油炸等不易消...

便秘肚子胀,每天灌肠一次,排出3斤黑臭宿便,小肚子消失了

它是火麻仁榨的油,与一般煮菜的油不一样,它具有通便秘的效果,而且是可以直接泡水食用的,因为它的油脂属于不饱和脂肪酸,所以不会让人变胖,通便秘之后反而会让你变瘦。通便的食物有万千为什么选择火麻油?其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂,而卵磷脂可以促进肠胃蠕动,改善消化不良,还能促进消化,这对缓解便秘有很好的...

香蕉靠边站,此物或是“推粪机”,帮助润肠通便,远离便秘

它含有卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸等有益元素,能够刺激胃肠蠕动,滋润肠胃道,软化大便,避免反复便秘,形成肠胃问题。可与蜂蜜水或酸奶混合食用,孩子和大人都可以吃。从内改善排便能力,加强蠕动性,将变懒的肠胃重新“唤醒”,不容易复发。如果你有便秘的麻烦,建议赶紧行动起来。