这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克[3],这含量是高钙饮品牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率问题上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4胡萝卜素相比于富含胡萝卜素的胡萝卜,紫苏叶的含量更加优秀。它的β-胡萝卜素含量为11000微克/100克,是胡萝卜的4...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

红薯的水溶性纤维素含量比较高,所以它缓解便秘的能力很出众。眼下,正是红薯成熟的季节,可以说“便宜又大碗”。从中医上讲,红薯能健脾胃,还能滋补肾阴,所以,上至牙口不好的老人,下至小孩子,都可经常食用红薯,不管是直接蒸,还是煮粥喝,都不错。2、绿叶菜通便王:红薯叶红薯可以通便,实际上红薯叶的通便功能也...

减肥便秘吃点什么蔬菜

核心提示:减肥便秘期间可以适量食用西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、白菜等蔬菜,但需要注意的是,食物并不能直接治疗便秘,若便秘情况持续不改善,建议咨询医生。减肥便秘期间可以适量食用西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、白菜等蔬菜,但需要注意的是,食物并不能直接治疗便秘,若便秘情况持续不改善,建议咨询医生。1.西蓝花西...

便秘发生后,别陷入这3个误区,教你3招,改善“顽固”便秘

疯狂吃蔬菜我们总说,改善便秘要多吃纤维素。然而,一些便秘患者做的过于片面,以为光吃素就能彻底摆脱便秘,于是几乎油腥不沾。这样做的后果是,过度摄入纤维素会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。其实,适当补充油分不但不会加重便秘,反而会帮助肠道润滑。例如,富含油分的芝麻,每天食用一勺,...

减肥期间便秘可以吃什么

核心提示:减肥期间便秘可以适量食用燕麦、西梅、酸奶、香蕉、红薯等富含膳食纤维的食物(www.e993.com)2024年11月15日。需要强调的是,食物并不能直接治疗便秘,若症状持续不改善,建议咨询医生或营养师。减肥期间便秘可以适量食用燕麦、西梅、酸奶、香蕉、红薯等富含膳食纤维的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗便秘,若症状持续不改善,建议咨询医生...

小孩便秘喝什么茶比较好:有效吸收的推荐与注意事项

在选择茶饮时应考虑小孩的体质和喜好。以下是若干更加适合小孩的茶饮:1.苹果茶苹果茶是一种营养丰富、口感甜的茶饮。苹果中的果胶能帮助软化大便,促进肠道蠕动。将苹果切成小块,加水煮沸待凉后饮用。2.香蕉茶香蕉具有润肠通便的作用,将香蕉切片,加入适量的水和蜂蜜,煮沸后饮用,可以有效缓解小孩的便秘。

便秘气血虚应该吃什么

核心提示:便秘气血虚可以适量食用小米、燕麦、菠菜、苹果、香蕉等易消化且富含纤维素的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗便秘和气血虚,若症状持续不改善,建议咨询医生或营养师。便秘气血虚可以适量食用小米、燕麦、菠菜、苹果、香蕉等易消化且富含纤维素的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗便秘和气血虚,若...

贯彻1件事改善便秘2天见效,这水果纤维比例最完美!

吃奇异果改善便秘是很有效的,事实上奇异果就是一个比例抓得很好、天然的助通便的水果,它的粗纤维与水溶性纤维比例,刚好是2比1,奇异果可以是便秘者,拿来当做是肠道通畅神奇的开端水果。至于蔬菜要吃的量,建议每天要2个拳头大,而且是煮熟的蔬菜,不是生菜,有些便秘者吃不到足够高纤蔬果,寻求偏方,其实只要彻底执...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

想要避免便秘,不妨选择醋酸钙胶囊,它吸收率较高,服用后对胃刺激性小,不易便秘,另外也可用于老年肾脏病患者;或选择碳酸钙D3片,它含有的甘露醇有助于改善钙剂导致的便秘。除了补钙,饮食中还需要注意什么?1.多吃富含这3类营养素的食物中国《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,骨质疏松症患者...