为什么低碳饮食也瘦不下来?很可能你甲减了
有一部分妹纸是因为虽然减少了主食摄入,但是因为不满足吃下更多的肉和菜,甚至还有零食甜食,加起来的热量比起正常吃饭还要高,而且把胃口也撑大了,所以比低碳减肥前还胖。还有一部分妹纸,低碳的同时,其他也很克制,可以说是低碳低脂还低卡,但是吃这么克制还是容易胖,问题出在哪里?极有可能身体出现甲减了。一、什...
不得不知的便秘食物!
面包、蛋糕、巧克力、饼干等精致加工食品,通常糖、淀粉、脂肪含量高且膳食纤维少,容易影响身体消化能力,造成腹胀、便秘情形,吃太多还会变胖喔!白米饭虽然肠道消化糖类相较于脂肪、蛋白质容易,但白米饭缺乏膳食纤维,会在肠道停留较久,便秘时可以改吃糙米,或是白米混糙米,约2(白米):1(糙米)的比例,不仅口感好、热...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
所以最后很可能的结果是,大量吃香蕉,便秘并没有得到缓解,肥肉倒是长了不少。如果是没熟透的香蕉,就更不要吃了,因为鞣酸含量高,反而容易引起便秘。2、“香蕉治抑郁”的真相香蕉被誉为改善心情的良药是因为它的糖分和维生素B6,糖分能促进大脑生成5-羟色胺这种“快乐”神经递质,当然这个过程也少不了维生素B6的帮...
“损胃食物”排行曝光!胃不好避哪些食物?养胃更适合吃饭或面
吃饭的坏处,对一些肠胃不好的老人和胃病患者来说,米饭会增加他们的消化难度,容易出现消化不良、便秘等现象。吃面的好处:面条比起面饭更容易消化,不会对肠胃造成过多的负担,而且面汤也可以起到稀释胃酸的作用。适合中老年人日常养胃。吃面的坏处:大多数人吃面条的时候,只会选择一些咸菜作为配菜。如果偶尔吃一两次...
收藏|这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
4.如果没有吃其他主食,则可以将这些蔬菜直接当做主食,因为根茎类蔬菜的膳食纤维含量一般高于精制米面,更有助于缓解便秘、增加饱腹感。5.最健康的烹饪方法就是推荐清淡的炒、水煮、凉拌,或者直接生吃。不同蔬菜适合不同人群蔬菜一般分为五大类:叶菜类、根茎类、瓜茄类、豆类、菌藻类,每一类蔬菜都有自己的特点...
为什么现代人要多吃点“硬的”食物?不是忆苦思甜,而是...
多吃硬质食物,还能减肥(www.e993.com)2024年9月17日。食物越硬,进食过程越长,越有助于大脑感知饱腹信号、控制食量,预防过量摄入热量,对于体重管理有益。相比之下,软质食物往往更容易快速吞咽,可能导致进食过快,大脑来不及发出饱腹信号,可能引发过度饮食,不利于体重控制。如果实在吃不了硬质食物,可以尝试延长吃饭时长。《中国居民膳食指南(202...
糖尿病人,为了降血糖,只吃菜不吃米饭,坚持半年,身体会怎样?
相信大家经常听一些糖尿病人说,米饭容易升高血糖,所以,有些人拒绝吃米饭,选择多吃菜,坚持一段时间之后,检测血糖时发现血糖值果真下降了。那么,为什么不吃米饭只吃菜,会降低血糖呢?主要原因有两个:第一是因为没有吃米饭,碳水化合物摄入量减少,减缓了餐后血糖的升高。第二个原因是大量增加蔬菜摄入量,膳食纤维吸收多...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝也变好了?
当米饭冷却后,部分已糊化的淀粉会重新转变为生淀粉,这被称为“退火效应”,在此过程中会生成一些抗性淀粉。抗性淀粉的特点是抗淀粉酶水解,淀粉链形成局部结晶,阻碍淀粉酶水解糖苷键,从而无法充分分解为身体所需的葡萄糖。它在胃肠道消化速度较慢,几乎不能被吸收,类似膳食纤维,可供结肠中的微生物利用。
不吃米饭和肉减肥
核心提示:不吃米饭和肉可以减肥,但是不吃米饭和肉容易引起营养不良,还可能会导致便秘、消化不良等情况,虽然能一定程度上达到减肥效果,但是并不建议通过不吃米饭和肉的方式减肥。不吃米饭和肉可以减肥,但是不吃米饭和肉容易引起营养不良,还可能会导致便秘、消化不良等情况,虽然能一定程度上达到减肥效果,但是并不建议...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
土豆是典型的高钾低钠食物,钾含量高达347毫克/100克,远高于香蕉(256毫克/100克)等水果。按干物质计算,更是精白大米的10~20倍之多。只要烹调时注意不加盐或者少放盐,土豆非常适合高血压人群。便秘人群土豆膳食纤维含量丰富,能够促进肠道健康,预防便秘。需要特别提醒的是,不能过量吃,否则会适得其反。