广州饮食看似清淡,实则肠癌发病率全国第一?或是4个原因助推

缺乏纤维素的饮食结构虽然广州的饮食看似清淡，蔬菜也不少，但实际上，很多家庭的餐桌上更偏向于肉类和精白米饭。纤维素摄入不足会导致肠道蠕动减慢，废物在肠道停留的时间过长，增加了有害物质与肠道黏膜接触的时间，从而提高了患肠癌的风险。李太太回忆起家里的饮食习惯，发现他们家确实很少吃粗粮和富含纤维的蔬菜...

谷医堂正糖名家科普:长期清淡饮食,为什么吃出一身病?

在进食量不足的情况下,胃肠运动会减慢,粗纤维食物的水分被肠道吸收,肠内容物干结,更容易导致便秘。很多人误以为,清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。反而会越吃越不健康!所以,清淡饮食并非只吃青菜,只是建议不吃过于油腻、甜腻,以及味道过重的食物。清淡饮食的一个标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,...

科普丨益生菌到底是治疗便秘还是治疗腹泻?

对于便秘患者,增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,能够促进肠道蠕动,改善便秘症状。而对于腹泻患者,应避免刺激性食物,选择清淡易消化的饮食,以减轻肠道负担,帮助维持肠道健康。(图片由受访单位提供)责任编辑:郭梁越才萌

老年人需警惕顽固性便秘

然后平时清淡饮食,多运动,多饮水,改变作息后可慢慢恢复。2津液亏虚,这类老年人更常见,是老年人津液耗损后导致的。一般采用补中气兼顾补肾填精的方法,比如补中益气丸合六味地黄丸、金匮肾气丸、济川煎等等。食疗可以选择大剂量的白术、山药、黑芝麻、当归等等。3阳气不足型:动力不足当然需要补动力才行,其实此类便...

壹邦健康小知识:老是便秘该怎么办?五个小妙帮你解决

五、适当调整饮食,避免刺激性食物某些食物可能会刺激肠道,加重便秘症状。因此,建议适当调整饮食,避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。同时,增加摄入含有益生菌的食品,如酸奶、泡菜等,有助于维护肠道健康。总结便秘虽然常见,但并非不可解决。通过增加膳食纤维的摄入、保持充足的水分摄入、适量运动促进肠道蠕动...

一图读懂|益生菌到底是治疗便秘还是治疗腹泻?

缓解便秘和腹泻还有哪些途径除了益生菌的摄入,饮食习惯的改善也是缓解便秘和腹泻的重要手段(www.e993.com)2024年11月24日。对于便秘患者,增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,能够促进肠道蠕动,改善便秘症状,而对于腹泻患者,应避免食用刺激性食物,选择清淡易消化的饮食,以减轻肠道负担,帮助维持肠道健康。

老人身上有一股怪味?建议55岁后,远离3个习惯,老了或没味

消化不良会让食物在肠道里待的时间更长,从而产生难闻的气味。而便秘则会让大便在肠道里堆积,使得气味更加浓烈。这些气味最后会通过呼吸、出汗以及排尿等途径释放出来,形成所谓的“老人味”。所以,平时最好吃清淡点。比如多吃蔬菜、水果、全谷物等,就能帮我们减轻消化系统的压力,让食物更好地被消化吸收,减少废...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

腹泻或便秘:暴饮暴食可能引起肠胃不适,导致排便异常,如腹泻或便秘。另外,有的人可能会感觉很疲惫,甚至犯困,这也是消化系统超负荷运转的信号。大餐后容易出现的常见肠胃问题除了消化不良,假期间由于暴饮暴食、喝点小酒等不规律的饮食习惯,也容易引发一系列其他肠胃问题。

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

(1)重口味的高盐(高钠)食物钠盐摄入过多会促进尿钙排出,有增加肾结石和骨量丢失的风险。有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物要煮熟煮透。

又爱又恨,月饼为啥容易吃胖人?这3款月饼,养生价值“拉满”→

吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。比如一日三餐,早餐吃了月饼,午餐和晚餐就尽量少油少糖。4.适当多运动吃完月饼休息过后,记得多活动一下,增加身体的热量消耗,这样长胖的可能性就更小了哦!医生提醒,高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者,以及婴幼儿和老年人,对高糖、高油、高能量密度的月饼...