谷医堂正糖名家科普:长期清淡饮食,为什么吃出一身病?

在进食量不足的情况下,胃肠运动会减慢,粗纤维食物的水分被肠道吸收,肠内容物干结,更容易导致便秘。很多人误以为,清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。反而会越吃越不健康!所以,清淡饮食并非只吃青菜,只是建议不吃过于油腻、甜腻,以及味道过重的食物。清淡饮食的一个标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,...

有些便秘不能忽视 可能是肠梗阻“警报”

梗阻部位近端的肠内容物越积越多,无法向下运行,便会向上运行,引起呕吐,有些患者还会出现反酸症状。停止排便、排气便秘是肠梗阻患者的主要症状,严重者完全停止排便,部分患者还会停止排气。教你几个“通畅”小妙招1.保持良好的饮食习惯。建议规律清淡饮食,避免暴饮暴食,避免进食难以消化的食物。2.饭后不要立...

立秋后,有哪些食物不能吃呢?为什么?立秋饮食曝光!您中招了吗

立秋后,天气逐渐干燥,人体需要润燥,而辛辣食物只会火上浇油,让你口干舌燥、便秘上火。所以,还是忍忍吧,偶尔解解馋可以,别天天吃成习惯哦。2、寒凉食物:秋天的“隐形杀手”西瓜、冷饮、冰激凌……这些夏天的消暑圣品,在立秋后就得逐渐退出你的饮食舞台了。为啥?因为立秋后,天气虽然开始转凉,但人体内的阳气还在...

壹邦健康小知识:老是便秘该怎么办?五个小妙帮你解决

一、增加膳食纤维的摄入膳食纤维是预防便秘的天然良药。它能增加粪便的体积,使其更顺畅地通过肠道。建议每天摄入20-35克的膳食纤维,可从蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物中摄取。例如,早晨可以选择燕麦片作为早餐,午餐和晚餐时多吃蔬菜沙拉或豆类食品,以满足膳食纤维的需求。二、保持充足的水分摄入充足的水分摄入对...

又爱又恨,月饼为啥容易吃胖人?这3款月饼,养生价值“拉满”→

3.吃月饼后,饮食要清淡吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。比如一日三餐,早餐吃了月饼,午餐和晚餐就尽量少油少糖。4.适当多运动吃完月饼休息过后,记得多活动一下,增加身体的热量消耗,这样长胖的可能性就更小了哦!医生提醒,高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者,以及婴幼儿和老年人,对高糖...

大鱼大肉还没停…老年人如何健康应对?专家支招了

甜食是春节期间常见的美食之一,但老年人要少吃甜食,控制糖分摄入(www.e993.com)2024年11月24日。过多的糖分摄入不仅会导致肥胖、糖尿病等健康问题,还会加速骨骼老化,增加骨折的风险。建议老年人选择低糖或无糖的食物和饮料。五、饮食宜清淡,健康烹饪多样化老年人的饮食应该保持清淡、少盐、少油、少辣的饮食习惯。过量的盐分摄入会增加高血压、...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

腹泻或便秘:暴饮暴食可能引起肠胃不适,导致排便异常,如腹泻或便秘。另外,有的人可能会感觉很疲惫,甚至犯困,这也是消化系统超负荷运转的信号。大餐后容易出现的常见肠胃问题除了消化不良,假期间由于暴饮暴食、喝点小酒等不规律的饮食习惯,也容易引发一系列其他肠胃问题。

老人身上有一股怪味?建议55岁后,远离3个习惯,老了或没味

消化不良会让食物在肠道里待的时间更长,从而产生难闻的气味。而便秘则会让大便在肠道里堆积,使得气味更加浓烈。这些气味最后会通过呼吸、出汗以及排尿等途径释放出来,形成所谓的“老人味”。所以,平时最好吃清淡点。比如多吃蔬菜、水果、全谷物等,就能帮我们减轻消化系统的压力,让食物更好地被消化吸收,减少废...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

(1)重口味的高盐(高钠)食物钠盐摄入过多会促进尿钙排出,有增加肾结石和骨量丢失的风险。有研究显示,钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。因此,建议保证清淡饮食、低盐饮食。少吃高盐和油炸食品。建议成人每天吃的食盐不超过6g,老年人不超过5g,每天吃的烹调油控制在25-30g,食物要煮熟煮透。

假期“余火”未清,按摩这几个穴位能“降火”

平时饮食以清淡为主,少食辛辣、煎炸、肥腻的食物,可以适当多吃梨、百合、荸荠、菱角等清热润肺的食物,可以用沙参、麦冬、桑叶、金银花、罗汉果等养阴清热的中药作为代茶饮服用,少抽烟喝酒,保持大便通畅。精神舒畅上火还与心智密切相关,建议人们平时应保持精神舒畅,避免过喜、暴怒等不良精神刺激。