8种常见补铁食物排行榜,秋天照着吃,腿脚有劲精神好
秋季是黑木耳丰收的季节,适量食用黑木耳,不仅有益于健康,还能增加饮食的多样性。建议将黑木耳与瘦肉或鸡蛋一起炒食,这样既能提高口感,又能增加营养。4.红枣红枣不仅含铁丰富,还含有多种维生素和矿物质,是秋季补血的佳品。每日食用3-5颗红枣,可以搭配桂圆、枸杞等煮汤,这样既能补充铁质,又能享受美味的汤品。
十大纯素食,补气又补血,您都喜欢吃哪几种?
十、黑木耳红枣补血汤:清热补血的润肺佳品黑木耳和红枣,这两样食材都是补血养颜的佳品。将黑木耳10克和红枣50克煮熟后,加入适量的白糖调味。这汤喝起来清甜可口,黑木耳的脆嫩、红枣的甘甜,每一口都让人回味无穷。黑木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的,有助于补血;而红枣则能清热润肺,两者搭配在一起,不仅能补血...
30款不同味道菜肴推荐,好吃下饭真解馋,周末做给家人吃吧
材料:鸡蛋5个、黑木耳适量、洋葱四分之一个、青、红辣椒适量、豆瓣酱(牛肉辣酱)适量、蒜末适量、酱汁材料、糖、醋、生抽、水淀粉、料酒适量;做法1.准备好所有食材,鸡蛋打散备用。黑木耳开水煮一分钟,沥干备用。洋葱切丁,辣椒切丁,酱汁混合在一起。2.锅里放少许油,倒入鸡蛋炒熟。装碗里备用。3.锅里放...
孕妇养生茶搭配全攻略:如何选择配方?
1.枸杞茶:枸杞茶具有滋阴补肾、明目养肝的产妇功效,在孕期适当饮用对孕妇的预防身体大有好处。搭配***:取适量的圆枸杞和当归,泡水饮用。当归可以促进血液循环,增加血液中的很好的氧气含量,帮助孕妇增加养分摄入。2.红枣茶:红枣茶具有补血、益气的参作用,在孕期补充养分非常重要。搭配***:将红枣浸泡在水中...
贫血的您还在吃红枣补充铁元素吗?实验揭示猪血和黑木耳 铁元素远...
从以上数据可以看出红枣中铁元素含量均值为8.5毫克/公斤,尚达不到“含有”铁元素的声称标准,更别说“富含”铁元素了。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,成年男性每天铁元素推荐摄入量(RNI)为12毫克,女性为20毫克。“如果想通过吃红枣达到每日所需的铁元素摄入量,在不考虑人体吸收率的情况下,...
孕期吃禽肉要限量
1.当归枸杞猪肝煎:当归15克,枸杞15克,猪肝60克,煮汤调味服食(www.e993.com)2024年10月23日。2.黑豆圆肉大枣汤:黑豆50克,圆肉20克,大枣50克,水煎煮熟服。3.木耳枣肉汤:黑木耳10克,大枣15枚,瘦猪肉60克,共煮汤食用。每日2次。4.阿胶红枣木耳粥阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。
明日大雪,农村俗语“大雪白吃黑,年关不怕黑”,老话啥意思?
黑木耳是真菌的一种,呈黑色但是质地柔软,味道鲜美,因其营养价值可同动物食物媲美,故有”素中荤”的美誉。寒冷的天气里总是容易手脚冰冷,红枣搭配木耳煮汤,不仅暖身,而且对调理身子很有帮助。黑木耳红枣汤材料:黑木耳15克,鸡蛋2个,红枣6个,生姜3片,枸杞少许、红糖适量...
红枣十大养生吃法 让营养翻倍
材料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。做法:将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。用法:每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。功效:适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可...
养气血就是养命!建议:冬天多吃5样,益气养血,强免疫健康过冬
6食材煮烂了即可起锅,加入冲洗的枸杞,即可关火食用。第四样;山药山药是一种好食物,是一种药食同源的食材。它里面含有丰富的营养,适当吃一些,可以补气养血,生津益肺,爱护身体。推荐吃法,山药炒黑木耳。黑木耳是素中之荤,营养特别丰富,对气血的爱护极大。两者一起搭配炒菜吃,不仅颜色好看,味道好吃,营养也极...
雨水节气天暖潮湿伤“脾气”,重庆小伙伴们快把这些健脾美食吃起来!
银耳和木耳的营养自是不必多说,前者平时多是用于熬羹,后者多是用来炒着吃,在这里,我们凉拌着吃,可益气补血、养肝益肾。将100克水发银耳、100克黑木耳除去杂质,清水洗净,沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟,控干水后装盘。依个人口味将盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油等调料放入碗中,用冷开水调匀,最后浇在“双...