长期吃肉与长期吃素,哪种饮食结构更长寿?看看医生怎么说
一般来说,每天可以摄入足量的蔬菜、瓜果,比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等等,这些食物大部分都是低热量的,多吃不仅可以促进胃肠蠕动,而且还能够满足身体新陈代谢所需的营养元素。而肉类的选择,建议大家以牛肉、羊肉等为主,这些肉类所含的脂肪含量很低,并且蛋白丰富,在满足身体所需的同时,也不会增加身体负担,因而有益...
3 种让血脂偷偷升高的食物,强烈建议你扔远点!
咱们知道,Omega-3系列不饱和脂肪酸里的代表就是DHA和EPA,这款每粒含有208mgDHA和347mgEPA,含量达到了84%。而且拜耳选择的鱼油原料来自深海严选,经过IFOS认证。我们为了让大家放心,我们还去送检了SGS检测,重金属、放射性元素都是没有的~又多了一层放心。腥味低、品质高、色泽清透...
油一换,肝癌几率少一半?医生提醒:这3种油不要用了!赶紧换掉
棕榈油常见于方便面和酥皮点心中,含有高达50%的饱和脂肪酸,长期大量摄入棕榈油可能会增加心血管疾病的风险。2、氢化植物油这种人工加工的油脂含有较高的反式脂肪酸,反式脂肪酸对心血管健康极为不利,可能会导致高血压和心脏病。3、长期开封油食用油一旦开封,会与空气接触逐渐氧化变质,使用变质的油脂烹饪食物,不...
血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!
富含饱和脂肪酸食物比如肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油,真的是能不吃就别吃,这是因为饱和脂肪酸会升高坏胆固醇的水平。3可能含有反式脂肪酸的食物比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高坏胆固醇水平,还降低好胆固醇水平。4胆固醇含量高的食物如果已经血脂异常,...
年龄越大,越要多吃肉?医生建议:过了50岁,这2种肉最好多吃些
深海鱼类,作为一类营养丰富的肉类食品,尤其适宜50岁以上的人群食用。其独特的营养价值在于其富含的优质蛋白质与健康脂肪,其中Omega-3脂肪酸备受瞩目,因为它们在维护心脑血管健康方面展现出了不容忽视的益处。特别值得一提的是,Omega-3脂肪酸所含的EPA和DHA等特殊成分,能够有效降低心脏病和中风的风险,并对心血管健...
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
菠菜、小白菜、豆角、白菜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃、猪肝、鸭血、鸡蛋、豆腐、豆皮、核桃、腰果、粟子、松子、大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等食物富含叶酸,平时可以适量食用(www.e993.com)2024年9月27日。三、富含“好脂肪”的食物这里所说的“好脂肪”主要包括2种:卵磷脂、Ω-3脂肪酸。
每吃一口都加速衰老!常吃这类食物加速衰老、损伤心血管
咖啡伴侣、各种珍珠奶茶等现制现售的饮品也要注意,因为“乳化”“滑润”的状态特性需要氢化植物油,因此会含有比较多的反式脂肪酸。4.其他:日常生活中,含有反式脂肪酸的食品很多,凡是酥、松、软香、甜等口味独特的含油类(植物奶油、人造黄油等)食品,都含有反式脂肪酸。
高考当天,一定要炫一碗面条!超全考试食物红黑榜请收藏!
过多摄入含有反式脂肪酸的食物会降低记忆,还会对青少年的生长发育造成不良影响。(奶茶、烧烤)4、不宜多吃一一辛辣食物辛辣食物容易让孩子发生肚子疼等情况,对健康造成不利影响。NO2.高考睡眠宝典1.改善睡眠环境卧室温度以20-30度为宜,睡前让孩子拉好窗帘,减少光线和噪声对睡眠的影响。睡前不要玩手机,减少蓝...
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!
2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病“糖油混合物”中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加热过程中可能产生反式脂肪酸。饱和脂肪酸:一些油炸的食物饱和脂肪酸高,比如中式糕点里可能会用到猪油,饼干...
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
鸡肉的蛋白质含量较高,特别是鸡胸肉,蛋白质含量高达24.6g/100g,脂肪含量只有1.9g/100g,同时还富含矿物质钾。在补充蛋白质的同时,对控血压也比较友好。吃50克鸡胸肉,大约能补充13克蛋白质。6鸭肉虽然鸭肉的蛋白质含量比不上鸡肉,但也还不错,多不饱和脂肪酸含量比鸡肉丰富。