太优秀!海里的这几种“菜”,富含大量生物活性物质!你喜欢吃吗?
紫菜紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克~5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。羊栖菜“羊栖菜”这个名字很多人可能不知道是什么,但一提“鞭炮笋”,南方的...
这种菜含钙量不输牛奶,能帮娃长高长壮,秋天换季超适合给娃吃!
秋葵是妥妥的高营养素密度蔬菜,它含钙量高(82~101mg/100g),几乎1g秋葵就有1mg的钙,钙含量可媲美牛奶(107mg/100g)。除了高钙优势,秋葵还有着高钾低钠的优质蔬菜标配,同时富含镁(57mg/100g)。钙和镁都是促进骨骼生长的小能手,高钾低钠的配置帮助调节电解质平衡,多种矿物质...
三伏天没胃口,建议多吃这几道凉拌菜,开胃解腻,消暑又营养
魔芋这类食物几乎一年四季都有售卖,由于它的含铁量和含钙量比较高,因此,不仅可以帮助女性补血和补钙,而且在适当时候补充一些矿物质,对于女性减肥来说,也是非常有帮助的,夏天的时候吃上一点清爽的魔芋,食欲也会得到改善,而若是平日里吃得比较重口味,也可以拌上一点微微辣的辣椒,味道也是非常不错的。3.凉拌秋葵...
长时间开车的人适合吃什么
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
40岁后多吃“养颜菜”,缩小毛孔,美容养颜,排毒养生
菠菜:菠菜是一种富含铁、叶酸、维生素C和胡萝卜素的绿叶蔬菜,能够补血、抗氧化、促进胶原蛋白的合成,改善皮肤的血液循环和弹性。菠菜的吃法也很多,可以生吃、炒、煮、做汤等,但要注意不要过度加热,否则会破坏其营养成分。番茄:番茄是一种含有丰富的番茄红素、维生素C和维生素E的水果,能够保护皮肤免受紫外线...
铁摄入不足?这 7 种饮食法可轻松解决!
菠菜(及深色绿叶蔬菜)略多于3杯(100克)的生菠菜能为您提供2.71毫克非血红素铁,至少能满足您日常需求的15%(www.e993.com)2024年10月19日。它还富含钾、镁、钙、叶酸和维生素C,有助于促进铁的吸收。菠菜用途极其广泛。可以生吃做沙拉,放进蔬菜炒蛋里或者加到汤中。
除了白菜萝卜,入冬后,这6种蔬菜陆续上市,维C高又清爽,趁新鲜要多
二、儿菜儿菜,原产自川渝地区,也有人叫它“大头菜”,是一个个长像如榨菜似的翠绿的芽包,如同无数小孩子把娘亲围在中间,一母多子,这就是“儿菜”名字形象的由来。儿菜含水量丰富,同时,也富含钙、铁、磷、维生素等物质,好吃又清火,食法多样,炒食、凉拌、腌制、煮汤等皆可,吃起来肉质细嫩,清甜又爽口。特...
小孩贫血脸色差,多吃的含铁菜,有效补血,帮助吸收,体质增强
猪瘦肉含有丰富的蛋白质以及孩子生长发育所必需的脂肪酸,让孩子发育更快更完善。猪瘦肉中含有大量的有机铁,以及可以帮助孩子吸收铁元素的半胱氨酸,让孩子在发育的过程中也不会出现缺铁性贫血,有利健康。生菜是一种常见的蔬菜,它含有丰富的膳食纤维以及维生素C,帮助孩子消化吸收食物中的营养,促进生长发育,长高不长膘...
入秋后要多吃这菜,2块钱一把,含铁量高,孩子常吃身体棒
1、做面鱼儿的时候一定要把面团多揉搓一下,这样做出来的面鱼更加劲道,口感非常好2、做出来的面鱼儿天热的时候也可以用蒜凉拌,这样口感更加爽口开胃大家对于面鱼儿的做法有什么好的建议和方法呢?欢迎大家在评论留言讨论,感谢大家的关注与支持!小董每天用简单的食材做出美味的菜品,为家人做好每一顿饭,家常做法,...
春天要多吃这菜,含铁量是番茄的20倍,却仅6元一斤,别错过!
因为芹菜含有丰富的蛋白质,铁,钙,磷,以及多种红萝卜素和维生素,而且芹菜的蛋白质含量比一般蔬菜高出一倍,铁的含量是番茄的20倍左右,营养价值及高。平时我们对芹菜的了解就是它具有降血脂降血压的作用,其实它还可以提神醒脑,健胃清肠,常吃对人体健康非常有好处,比吃大鱼大肉健康多了!最难得可贵的是芹菜还含有一...