盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食物膳食纤维对心血管的保护作用是通过短链脂肪酸介导的,它具有强大的抗炎作用和免疫调节作用,能减少免疫活性受损导致的高血压和相关靶器官损...
4种常被人忽略的食物,比香蕉还通便,让你痛快拉屎!
第一种:火龙果火龙果是公认的促便小能手,其富含膳食纤维,100g火龙果的膳食纤维含量在2.7-3.1g左右,比橘子、苹果都要高。火龙果中的小黑籽含有大量的不饱和脂肪酸,能够促进肠道蠕动。饭吃可以吃一份火龙果,增加粪便的体积和湿度,从而有效地缓解便秘症状。第二种:红薯红薯是一种营养丰富的粗粮,膳食纤维含量...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
2膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固...
餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!
水溶性膳食纤维可以在我们的肠胃里溶于水中,并且具有很强的吸水性能。打开网易新闻查看精彩图片食用含水溶性膳食纤维高的食物,有益于我们降低体内胆固醇的含量,从而预防高血压等疾病的发生。由于膳食纤维无法在体内被消化,从而使得其可以在我们的体中存在较长的时间,从而增强我们的饱腹感,减少我们的食物摄入量。
癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上
想要摄入膳食纤维,除了可以在主食上做出改变,还可以多吃以下三类食物。1.蔬菜、水果类:如鲜香菇、木耳、毛豆、蒜薹、库尔勒香梨、石榴等。2.坚果、大豆类:如大杏仁、黑芝麻、榛子、不滤渣的豆浆等。3.魔芋:膳食纤维含量大概在70%左右,不到40克的魔芋,膳食纤维含量就能达到25克。健康小贴士1.好好吃...
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富(www.e993.com)2024年10月19日。蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维...
减肥多吃什么食物比较好
减肥多吃什么食物比较好核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些食物富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,促进消化。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是减肥的关键。
长期吃3类食物,离心脏病更远一点
1、富含膳食纤维的食物玉米、燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够吸附脂质颗粒,有助于降低甘油三酯和胆固醇,稳定血脂,从而减少冠心病风险。2、富含维生素和微量元素的食物各种新鲜的水果、蔬菜中,含有丰富的维生素和微量元素,像维生素C、维生素E能抗氧化,软化心血管,有助于预防冠心病,因此适当多吃猕猴桃、苹...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果还真是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手啊!
普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...
1.全麦面包:100克全麦面包约含有6-8克的纤维素膳食纤维,比普洱茶稍高。2.苹果:中等大小的叶绿素苹果(150克右)含有2-3克的维生膳食纤维,较普洱茶略低。3.蔬菜:例如胡萝、苦瓜、菜花等蔬菜,含有2-3克的采用膳食纤维,低于普洱茶。所以,虽然普洱茶的膳食纤维含量较高,但并不是所有常见食物中更高的...