“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

《欧洲心脏杂志数字健康》上发表的一项研究称,晚上10~11点是最佳的入睡时间点,这个时候睡觉可降低心脏病的发生风险;《健康中国行动》中则建议,我国成年人每天夜里要保持7~8小时的睡眠时间。晚上10~11点入睡的话,那么早上6~7点起床是最佳时机。大部分老人都会有的一个共同现象:睡得少,醒得早。很多年过半百的朋...

奥尼尔:专业球员通宵只睡3小时没事但莱利要求我们早上8点训练

奥尼尔继续讲道:“莱利坚持将训练时间安排在早上8点。我告诉他,‘如果我们晚上玩到凌晨3点,然后4点才回家睡觉,一点问题都没有。’作为篮球运动员,我们只需要3至4个小时的睡眠。有很多球员会一直狂欢到凌晨3点,却还得在早上8点准时出现在训练场上。我们的训练计划太不科学了。”“于是当时我提出:‘帕特,你最好...

“早7点进校,晚8点多放学,孩子坐得住吗?学习效果好不好?”最近...

女儿早上6点半起床,7点左右进校,晚上8点半放学,一天在校13个小时。“我们在地下车库接送,昨天班里第一个出来,但是接到家,已经超过9点了。当时接到孩子往外开,和来接孩子的初二家长挤在一起,堵了很长时间。”她说。坐在车上,女儿就开始抓头,说很痒。“她头发长,也比较密,每次洗完澡,要先用毛巾包20分...

关于吃药的学问:饭前还是饭后?空腹还是随餐?早晨还是晚上?

每日早、午、晚各1次,相隔约8小时。如早上7点、下午3点、晚上11点,只有这样才能保证体内药物的血药浓度的稳定,比如对于血药浓度稳定要求较高的抗菌药物、抗癫痫药、治疗震颤麻痹药、降压药等。如果严格做到8小时服用一次有困难,也应使服药间隔尽可能均衡。不过,某些药物的服用时间确实和就餐时间有关,如降糖药...

超市老板受重伤,街坊轮流当“店长”,青岛小区居民自发打理店铺还...

从早上8点开门，晚上8点还干不完，干完第一天后，我发现上厕所、吃饭都不方便，当时很想放弃，但邻居大姐和物业的工作人员把我感动了。”家住崂山区中韩街道的王女士对记者说，“前几天我去商场面试了柜台的销售工作，还没接到上班通知，却等来了朋友的邀请电话。当时我朋友说，这个社区店急需快递服务人员，老板...

在新加坡上哪买便宜货?这8个地方最省钱!全年8折、24小时开放～

在幸运商业中心购物,你可能不喜欢它“乱七八糟的布局”和低劣的设施,但这些都能让你体验到新加坡老牌购物中心的魅力(www.e993.com)2024年11月2日。在这座拥有30多年历史的建筑中探索和寻找位于不同寻常位置的商店会很有趣。地址:304OrchardRoad,Singapore238863营业时间:每日早上10点-晚上10点...

上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时?

如果8小时不是标准答案,那么,人一天到底睡多久最好呢?先说答案:因人而异。海报来源:央视新闻微信公众号《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题,曾经专门组织了一个睡眠专家小组。小组成员回顾了数百项关于睡眠时间和健康问题的高质量研究,然后通过几轮投票和讨论,最终给不同年龄段所需睡眠时间划了一...

深新早点 | 8级大风!深圳有暴雨!又有2个台风生成……

●福田:8月14日,福田体育公园游泳馆营业时间有调整。●罗湖:全球精品咖啡品牌蓝瓶咖啡在中国内地的第十家门店——深圳万象城店,将于8月16日正式亮相。●盐田:8月14日-10月7日,“山海专线”运营时间由每天8:00-17:30(坐满或半小时一班)现调整为8:00-18:30(坐满或半小时一班)。

同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?

不过,补觉需要点技巧,一次不能补太狠,否则,容易影响当天晚上的睡眠,也容易打乱整体的睡眠节律。最推荐的补觉方式是4个字:分期付款。比如,工作日晚上睡不够,那么在白天的中午时段,小睡20分钟。遇到节假日,早上多睡一会,不超过平时起床的1小时,中午可以再小睡20分钟,晚上累了早点安排自己睡觉。

最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布

根据《健康中国行动》建议,中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在七八个小时就好。如果你能做到晚上10-11点之间入睡,那么经过7-8个小时的睡眠,起床的时间就在早上6-7点。对于这个研究,不少“打工社畜”表示“臣妾做不到”,也有网友表示,晚上10点睡觉可能未必是大难题,但早上6点起床是真的很难!