孕妇一日三餐吃什么?一周不重样菜单,营养全面均衡,长胎不长肉

一周不重样菜单,营养全面均衡,长胎不长肉孕妇饮食非常重要,决定了胎儿的发育。孕妇一定要吃好喝好睡好,同时适量运动,保持好心情。早餐:鸡蛋,淮山,牛奶午餐:瘦肉炒胡萝卜,油菜心。晚餐:牛肉炒四季豆,西红柿炒蛋。早餐:鸡蛋,饺子,牛奶午餐:鸡蛋煎苦瓜,荞麦面。晚餐:豆角炒瘦肉,黑芝麻蒸排骨。早餐:...

孕期怎么吃长胎不长肉?从这6点入手准没错

孕早期胎儿生长相对缓慢,应维持孕前的平衡膳食:每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120～200克、蔬菜类300～500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克,食盐不超过5克。孕中期开始,胎儿生长速度加快,应在孕前膳食的基础上,每天增加奶类200克,动物性食品(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50克,孕...

孕妈晚上饿了,不妨吃下这6种长胎不长肉的食物

孕妈晚上饿了,不妨吃下这6种长胎不长肉的食物第一,全麦面包全麦面包质地柔软细腻,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,助理消化吸收,有利于预防身体肥胖,并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感,间接减少了摄取量。第二,蒸鸡蛋、煮鸡蛋。蒸鸡蛋、煮鸡蛋。一个就好,肠胃比较好吸收。孕妇晚上吃鸡蛋,有祛热镇心...

中国孕妇膳食营养宝塔——照着吃长胎不长肉

鲜奶、纯奶、酸奶、奶粉、孕妇奶粉及各类配方奶、奶酪、奶豆腐等;第7大类坚果、种子类杏仁、腰果、核桃、松子、白果、花生、瓜子等;第8大类油脂类动物油脂、植物油,其中包括深加工制得的专用油脂氢化油、起酥油、人造奶油等。祝孕妈们都能好孕~...

女人怀孕后,这4种食物当“零食”敞开吃,或助孕妈长胎不长肉

女人怀孕后,这4种食物当“零食”敞开吃,或助孕妈长胎不长肉1。金针菇金针菇富含维生素和锌。孕妇平时多吃点,可以促进宝宝的大脑发育和智力发育。金针菇的热度也很低。孕妇可以放心食用,也可以帮助孕妇无肉长胎。2。板栗板栗营养价值丰富,还含有大量的蛋白质和维生素D,有利于提高孕妇的抵抗力和免疫力,更有...

适合孕妇吃的5大零食, 好吃又营养, 长胎不长肉, 皮肤越来越好

这是一款纯手工无添加纯天然的果干,一个老少皆宜的健康零食,口感软糯不是硬邦邦的(www.e993.com)2024年11月11日。菌中精品东北特产蘑菇长白山猴头菇干货,口感非常鲜美,鲜嫩爽口猴头菇因外形酷似喉头而得名,它是非常名贵的菜肴,与熊掌,燕窝,鱼翅齐名,被列为四大名菜。松子有着丰富的营养物质富含蛋白质、碳水化合物、脂肪,其脂肪大部分为油酸...

孕期,孕妇多喝3种“营养汤”,有助长胎,还不长肉,不妨试一试

孕期,孕妇多喝3种“营养汤”,有助长胎,还不长肉,不妨试一试1、多喝香菇豆腐汤豆腐是一种营养非常丰富的美食,豆腐中含有高蛋白,高钙,高磷等营养物质,而香菇是一种高蛋白、低热量、低脂肪的食物,如果女性朋友在怀孕之间经常喝点香菇豆腐汤,可以促进胎儿的大脑发育,增强宝宝的抵抗力,而且孕妇还不易长肉。

孕酮低!常吃这3种食物,补充天然黄体酮,有效达到长胎不长肉

常吃这3种食物,补充天然黄体酮,有效达到长胎不长肉一、鲤鱼豆腐汤准备食材,鲤鱼,豆腐,水,葱,姜,香油。制作步骤:1、小鲤鱼处理干净之后,要刀片在驴的背上划几刀,这样可以让汤汁均匀的进入鱼肉里面。2、准备好的豆腐切成小块,泡在水中。3、起锅烧油,油开之后,将葱和姜倒入锅中,煸出香味儿。

怀孕后,多吃这几类食物,孕妈长胎不长肉

一、孕期科学饮食指南1.增加鱼肉摄入:鱼肉含有丰富的高蛋白低脂肪,对于胎儿的发育十分重要,而且不会给孕妈增加多余的肉质。适量吃鱼可以增加胎儿体重,同时保持孕妈的身材健康。2.多摄入维生素B族食物:维生素B族在孕期起着重要作用,可以帮助脂肪和糖更好地代谢。富含维生素B族的食物有小米、红糙米、西蓝花、莴苣等...

长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)

滕越:北京大学营养与食品卫生学硕士,北京市海淀区妇幼保健院副主任营养技师,主要从事孕期营养科研与咨询工作,现致力于孕期体重管理及相关孕期合并症,尤其是妊娠糖尿病的研究。近年来出版多部营养保健类著作。本文摘自王兴国主任及滕月老师的书籍:《长胎不长肉》...