焦虑突袭,胡思乱想不停?三招帮你大脑刹车

第一,进行思维阻断:当察觉到自己在胡思乱想时,立刻喊“停”!给大脑紧急刹车,打断念头,回归当下。第二,放松暗示:闭上眼睛深呼吸几次,对自己说:“我的大脑很放松,我的思维很清晰,我专注于当下。”同时想象一片平静的湖水,没有波澜,只有宁静。第三,感官刺激:准备一瓶自己喜欢的精油或香水,当脑子混乱时闻...

揭秘心理学真相:停止内耗,别让胡思乱想拖垮你的人生

当某一事件始终得不到解决而导致胡思乱想反复出现时,我总结了一下应对方法:先阻断、再认知调整、最后清理。具体怎么来做呢?

双相情感障碍心理咨询:遇到双相伴侣,该如何陪伴和相处?

药物治疗配合心理治疗,能够基本控制患者的病情发作。但如果患者进入了躁狂/抑郁的急性发作期,需联系医生进行住院治疗。目前普遍的观点认为,仅依靠药物来预防双相情感障碍患者的循环发作是不够的,在进行药物治疗的同时,建议同时接受心理治疗来控制双相情感障碍。心理治疗主要是一种维持性治疗,而不是一种急性发作治疗。循...

怎样才能不再胡思乱想?听听临床心理学家怎么说

因此,通过吃好、睡好、活动身体、做自己喜欢的事情、与自己关心的人见面、做能激发自己灵魂和精神的事情来控制自己的压力水平是非常重要的。此外,分散注意力也是一个有效的策略,参与愉快的活动和与使你快乐的人相处可以帮助打破反复思考的循环。如果你发现过度思考严重影响了你的生活质量,比如焦虑水平升高、情绪低落...

入睡困难老是胡思乱想怎样调整心态

入睡困难老是胡思乱想怎样调整心态核心提示:入睡困难伴有胡思乱想的情况可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响日常生活,建议寻求专业医生的帮助。入睡困难伴有胡思乱想的情况可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗、运动疗法等方法来...

女友有双相情感障碍症,我应该怎样帮助她?

一、多了解双相情感障碍是一种怎样的疾病(www.e993.com)2024年11月21日。你可以通过一些科普、书籍和影视剧来了解。你需要去了解她可能存在的特定症状和行为,因为没有一位患者会按照教科书标准化地生病。了解她的躁狂或抑郁的表现、治疗与服药情况是非常有必要的,当她进入发作期,这可能有助于你与医生和心理咨询师更好地合作,帮助患者管理相应的...

胡思乱想,是最大的心理内耗!

所谓的胡思乱想,其实就是没有目的地瞎想,是没有目标,没有逻辑,也没有具体方向地东想西想,这样会让自己非常疲惫。人最不怕的是每天处于忙碌状态中,而最怕的是每天都特别闲,闲的时间太多就会瞎想。有时候精神内耗不是简单的胡思乱想,而是你抓住一件事情不放,如果你总是在一件事情上不停地一环一环地推理...

长期感受不到快乐的人,都有一个不太健康的习惯

我们能在很多抑郁情绪严重的人身上,看到穷思竭虑这种常见表现,比如:心情差的时候更容易胡思乱想;心情转好了,就自责自己为什么要过度思考。由此,反复内耗,无法放过自己。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷如何戒掉穷思竭虑的思维习惯?心理学家GuyWinch在演讲中提到:研究表明,哪怕只是分心短短两分钟,都足...

生活_农视网

尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行一些放松的活动,直到感到困倦为止,然后再返回床上继续睡觉,除此之外,下面这些方法会有帮助:1、创造良好的睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、温暖和暗淡。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音等...

抑郁症和神经症,任何鼓励暗示都是自寻绝路

这不是必然的结果吗?你干嘛没有自知之明,明知去学校必然会恐惧万分,高度紧张,胡思乱想,甚至考试也会一塌糊涂,非得飞蛾扑火?我建议你去学校学习、参加考试,目的是让你抱着一颗平常心去面对:能集中注意力学习就好,如果不能,就接受。而你非得要自己集中注意力,非得强迫自己不能恐惧,不能紧张,这不是自作孽吗...