郑州抑郁医院:职场压力下的抑郁,寻求帮助与平衡之道

五、建立防护机制:提升心理韧性,预防抑郁复发为了有效应对职场压力下的抑郁,我们需要建立防护机制,提升心理韧性。这包括培养乐观向上的心态,学会正面思考;增强自信,相信自己能够克服困难;调整期望值,避免过度追求完美;学会调整情绪,保持情绪平衡;定期进行心理健康检查,及时发现并处理问题。职场压力下的抑郁是一个需要我们...

“隐秘的挣扎”:如何克服职场焦虑?

积极休息。在工作中，我们往往会通过努力工作来应对焦虑，并试图完成尽可能多的工作以减轻压力，但离开电脑却是减轻焦虑的好方法。还有很多研究表明，运动对我们的心理健康有积极的影响，尤其是对焦虑症。快跑可以很好地解决这个问题。依靠他人。焦虑会导致大量的沉思反刍，即反复思考负面情绪体验的原因、因素和后果。与人...

如何进入职场新手的成功之路与心态调整

例如,如果你面临沟通障碍,可以通过参加语言培训或与同事多交流来提高自己的沟通能力。同时,保持积极的心态,勇于面对挑战,也是克服困难的关键。持续学习与成长(ContinuousLearningandGrowth)进入新环境并不是终点,而是一个新的起点。持续学习和成长,将帮助你在新的领域中不断进步。设定长期目标(SettingLong-t...

潮健康福利馆丨如何克服职业倦怠?不妨来做次心理测评吧

要认识到，职业倦怠是一种正常的心理状态，不要过于自责或逃避，重新定位自己在工作中的角色和目标，尝试从工作中寻找乐趣和满足感，例如参与有意义的项目或活动。与谈得来的同事多沟通，建立良好的协作关系。合理安排工作时间和任务，避免过度劳累和紧张。进行适当的体育锻炼，增强体质和免疫力。保持均衡的饮食习惯，摄...

【心理健康】高敏感人如何保护自己的能量

在日常生活中,可以用蜡烛、颂钵、鼠尾草、能量喷雾、水晶,或者用一些盐水进行能量场的清理和保护。这种方法最简单直接,适合观想有困难的人。02守护自身能量:应对3种压力场景压力场景1:拥挤的公共交通比如,早晚高峰的地铁/公交里,旅游景点的街道/商场里,节假日的高铁/飞机里;视觉上的冲击,各种声音、气味的充...

性别歧视威胁职场女性心理 逾八成被焦虑和抑郁困扰

●对于中国职场女性来说,造成心理健康问题的因素多种多样,其中工作压力、经济状况和外貌身材为最主要的影响因素(www.e993.com)2024年11月10日。尤其是在职场上,与领导关系不和、被歧视排挤、努力后得不到相应回报等,都严重影响了职场女性的心理健康●出现心理问题后,首先应该到医院就诊,对病情做系统性评估,再决定治疗方案,选择进行药物治疗还是...

什么是惊恐症?如何避免患上它?

如果家族中有惊恐症患者,个体患惊恐症的风险可能会增加;其次是生物因素,如大脑中的血清素、去甲肾上腺素等神经递质失衡可能与惊恐症发生有关,某些大脑区域的结构或功能异常,像杏仁核、海马体等,也可能是引发惊恐症的因素;长期压力和焦虑造成的心理因素,以及具有如神经质、完美主义、过度敏感等某些性格特点,会令个体更...

年轻人的工作情绪,该如何疏导?

对年轻人来说,要真正减少职场带来的负面影响,可以从以下几点入手。比如记录情绪日记。吐槽往往只是表面现象,背后可能隐藏着更深层次的心理问题。通过情绪日记记录工作中的不满,帮助自己识别压力源,并了解潜在的心理需求,从而针对性地解决问题。其次,划清工作和生活的界限。工作时积极完成任务,下班后尽量不要处理工作问...

封面有数 | 约七成受访者因职场产生心理问题,Z世代选择用AI聊天...

在快节奏的现代职场中,Z世代的职场人正以其独特的价值观和行为模式,重新定义成功与成就。近日,JustSoSoul研究院联合上海市精神卫生中心发布《2024年Z世代职场心理健康报告》显示,约70%的受访者曾因职场问题产生心理健康问题;其中,工资没有涨幅、工作回报/成就感不如预期和晋升困难成为了引发“职场危机”的三大...

职场人压力大又不愿讲?记者向几家工会“取经”,如何守护职工心理...

同步解决实际困难采访中,部分企业职工反映:职场压力来源于绩效考核、同辈压力、付出与回报不成正比等现实困境。工会的心理疏导、情绪支持等服务,可放松一时,却无助于解决现实困难。“走出诊疗室,该加的班还得加。”这是心理健康服务的局限性。对此,有委员认为,企事业单位工会应把解决职工心理问题与实际问题相结合...