星空夜话 | 很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。5、主食多点全谷物平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分“抗性淀粉”,而抗性淀粉也不容易消化吸收,热量相对较低。而且它...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的糖分更少,而且杂粮里面的纤维素相对比较多,喝了以后会延缓吸收。建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量接近六两,即每餐大约吃一个拳头大小的主食。03专家观点:为了减少餐后血糖升高先喝汤→再吃菜→后吃主食...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

2.三餐总不规律很多人吃饭总是饥一顿饱一顿,三餐不规律,这都会对胃部产生一定的刺激,导致一系列的胃病问题,如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等。首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚2022年在人民日报健康号刊文指出,饮食不规律带来的另一个后果,就是发胖!三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲...

管不住嘴?绿瘦:4个饮食方法,轻松吃瘦

3、多吃蔬菜,适当吃肉类蔬菜热量低、纤维多,能够增加饱腹感,从而减少对高热量食物的摄入。同时,蔬菜含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有助于消化和排便,对于预防便秘和排毒都有很好的效果。而不同的青菜营养价值各有差异,因此不建议大家一味地只吃某一种蔬菜。对于肉类食物,富含蛋白质,能够增加饱腹感。同时,...

很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

4、食材多吃天然的热量和热量是不一样的，比如同样热量的牛奶和碳酸饮料，碳酸饮料里空有热量，却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑩5、主食多点全谷物平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分“抗性淀粉”，而抗性淀粉也不容易消化...

打破佳节胖三斤的魔咒,中秋就这样吃→

如果拒绝不了美食的诱惑,还是不小心吃多了,怎么办呢?通过及时调整生活方式,是能够抵消假期里的“放纵”的(www.e993.com)2024年11月7日。聚餐后轻断食节日里,无论是外出就餐还是家里聚餐,吃多了是很正常的事情,加上月饼的“助攻”,摄入的热量肯定比平时多。大餐后可以适当尝试“轻断食”,在饮食结构正确的前提下,适量减少第二天的主食和蛋...

减肥不吃主食可以喝汤

减肥不吃主食可以喝汤核心提示:减肥期间,可以适量喝小米粥、紫菜汤、冬瓜汤、番茄汤、鸡汤等汤类食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,控制热量摄入和坚持运动仍是关键。减肥期间,可以适量喝小米粥、紫菜汤、冬瓜汤、番茄汤、鸡汤等汤类食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。

这些“养胃食物”没你想得那么神,这么多年或许我们都吃错了

1、健康人各类食物都吃孟一腾医生表示,一般来说,除了一些特殊情况,比如:胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转,或者存在食物过敏、食物不耐受,需要特殊调理。健康人如果想要胃健康,需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。⑥...

河南的主食是什么味道?

主食就是一天不吃想得慌,吃再多都不会腻,河南人爱吃主食,当然也会想着花样吃主食。02/小麦河南主食界NO.1作为小麦的主产省,河南人最钟爱的就是小麦了。五六月份,小麦被收割后打包成捆,轰隆隆的拖拉机几个来回,黄灿灿的小麦就被脱壳装袋,再完成几道工序就会成为河南很多主食的原材料,面粉。