睡眠门诊里藏着什么
2023年《中国睡眠大数据报告》显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,5.1亿中国人存在睡眠障碍。睡眠障碍是指由各种原因引起的睡眠、觉醒的节律紊乱,导致睡眠质量不好,睡眠中出现行为异常。常见的类型有失眠障碍、嗜睡障碍、发作性睡病、梦魇障碍、异常睡眠。在北京市垂杨柳医院精防科临床心理诊室里,李志勇医生每次...
每天睡眠时间不少,为什么醒来却感到很疲倦,这是怎么回事?
贝特曼说,慢性压力、焦虑、疼痛或神经系统功能紊乱也会降低睡眠质量。生活方式和环境因素也会造成很大影响。舒兹说,背景噪音和环境光线会导致睡眠质量下降,即使饮用少量咖啡因和酒精也会导致睡眠质量下降。面对无法恢复元气的睡眠怎么办?每个人都有偶尔晚上睡眠不好的时候,导致第二天昏昏欲睡。但是,但如果你经常在为无...
睡眠不好难以入睡是什么原因引起的
核心提示:睡眠不好难以入睡可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡前进行剧烈运动等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作睡眠不好难以入睡可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡前进行剧烈运动...
经常失眠睡眠不好是什么原因造成的
核心提示:经常失眠睡眠不好可能是由压力过大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作状态、学业负担过重等,会经常失眠睡眠不好可能是由压力过大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合症等引起的,需根据具体...
西安康宁心理医院提示:睡眠不好影响身心健康
原因造成睡眠障碍的原因复杂多样,主要包括生理因素、心理因素、环境因素等。01生理因素身体本身引发的各种躯体不适。02心理因素约60%的睡眠障碍患者由心理因素造成,如抑郁、焦虑、应激反应、情绪紧张、恐惧等。03环境因素外界环境的改变,如温湿度、通风状况,以及睡眠卫生习惯不良。
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
失眠可能是吃出来的,而好睡眠也是可以吃出来的!建议:1、睡前90分钟别进食晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响(www.e993.com)2024年10月21日。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤...
半夜总是惊醒?常见原因一般是这5个,及时调整让你睡得香~
常见原因一般是这5个,及时调整让你睡得香~不知道大家是否有这种情况,半夜睡觉很容易被惊醒,一点点动静就醒了!醒来之后很难再继续睡,睡眠质量差进而影响身体健康。半夜容易被惊醒的5大原因外界声音刺激当外界的声音过于强大,就可能会让人半夜出现惊醒的现象。而且这种情况很难让自己难以入睡。但是经常出现...
睡眠不好能喝茶吗女性,女性睡眠不好,可以喝什么茶来改善呢?
体重问题也可能是晚上睡眠不好的不能原因之一。普洱茶被泛认为是一种有助于减肥的绿茶茶。它可以促进脂肪代谢和消耗,控制体重增长。保持健的以及体重和身体形态可能有助于改善睡眠质量。6.注意事尽管普洱茶有多益处,但并不适用于每个人。对于一些人来说,普洱茶中的乌龙茶***含量可能会导致失眠的白天加重。
夜难眠,日乏力?快来学习改善睡眠质量的实用技巧
导致失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素和环境因素等。对于老年人来说,常见的失眠原因主要有年龄相关的生理变化(如褪黑激素分泌减少)、慢性疾病(如高血压、糖尿病、冠心病等)、药物副作用、焦虑、抑郁、生活环境的改变等。我们该怎样应对失眠改善睡眠质量呢?
三重因素让企业家睡眠质量堪忧,对员工和社会都不是好事,应重视
根据《2022中国民营企业家健康绿皮书》显示,73%的民营企业家,因为压力过大导致睡眠不足、睡眠质量差等问题,从而影响工作效率和决策能力。第二个引起企业家睡不好的原因是手机。很多人在睡前喜欢刷刷手机和看新闻视频,然而手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌从而干扰人体的生理节奏使人难以入睡。对企业家而言...