睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→
首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果:1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
导致非恢复性睡眠的原因很复杂:有心理因素,如情绪障碍等;也有生活习惯因素,包括酒精、烟草和咖啡因的摄入,以及与睡眠卫生不良习惯相关的其他几种行为。但并没有明确的证据显示缺乏维生素D是“睡不够”的主要原因。至于其他类型的失眠症状,确实有一些研究发现,维生素D缺乏与失眠、睡眠质量不好有一些关系。比如,...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体原因失眠。睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事情。
让十几万人睡不好觉的回购协议,到底是个什么东西?
很多人认为,这并不是主观意愿上的懒惰或者经营不善,而是政策导致的客观原因。这些公司中的一大部分,完全符合各类上市要求,是不折不扣的“好公司”,只是由于一些客观原因,被拉紧了上市的缰绳。如果真的将这些公司逼上绝路,甚至要求公司破产清算,那不仅是投资人和创业者的双输,更是全社会的损失。启明创投的创始人...
吃完饭就困,原因不只是吃太饱,还可能是这些疾病信号
如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,神经系统活跃性降低,从而导致睡不醒。经常出现犯困症状,也可能是心脏收缩功能出了问题。总体来说,如果白天频繁、过度困倦,严重影响生活和工作,应该及时就医,查明原因,对症治疗。希望大家在不想睡的时候保持清醒,在想睡的时候都能一觉睡到自然醒!
中午睡觉心慌心悸是什么原因
核心提示:中午睡觉心慌心悸可能是饮食过饱引起的消化不良、贫血、甲状腺功能亢进症、低血糖症、心律失常等疾病的表现,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗(www.e993.com)2024年10月14日。1.饮食过饱引起的消化不良由于食物摄入过多导致胃中午睡觉心慌心悸可能是饮食过饱引起的消化不良、贫血、甲状腺功能亢进症、低血糖症、心律失常等疾病...
老睡不够是什么原因造成的
老睡不够是什么原因造成的核心提示:老睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等疾病引起的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便明确诊断并接受适当治疗。老睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等疾病引起的,需根据...
健康真相NO.174丨总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是……
真实原因是……有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)。
明明非常疲惫,却辗转睡不着,有什么调养方法帮助睡得香?
感到疲倦却难以入睡的原因?1、心理压力:工作、学习或生活中的压力,会让你的大脑处于高度紧张状态,即使身体很累,大脑也无法放松。2、不良生活习惯:比如晚上喝咖啡、饮酒、吃过多的晚餐或是频繁使用电子设备,都会干扰你的睡眠。3、环境因素:噪音、光线过强或是不舒适的床上用品都会影响你的睡眠质量。了解睡不着的...
大年初三,小年朝!睡到饱!
在宋代,这天也是天庆节,后来称小年朝,不扫地,不乞火,不汲水,与正月初一相同。有民谣说:“初一早,初二早,初三睡甲饱”,就是说到了初三,总算告一段落,可以晚起些,补补前两天的睡眠,以保健康。贴“赤口”正月初三是“赤口”,又称“赤狗日”。在我国南方,大年初三早上还要贴“赤口”,认为这一天里易生口角,...